徒步时如何防止脚底起水泡？

鞋，袜，脚三个方面。

合脚鞋子：户外徒步鞋通常都有坚固耐磨的大底，具有支撑保护作用，但内衬要贴合包裹，缝合线无异物感。

鞋码不要过大或过小，大了行动中滑动摩擦，小了挤脚，局部血液流通不畅，都容易起泡。

有的人说户外登山鞋要大一码，这个说法是错误的，长距离行走，即使略有脚肿，也不可能增加脚长，调整鞋带松紧即可。大了尤其是尤其是下坡往前顶，来来回回脚指头疼，也容易起泡。

袜：有专门的徒步袜或者运动袜，会在相应部位加强加厚，增加耐磨。袜子也要贴合，太松了会增加脚的摩擦。选择透气速干材料的，否则脚部出汗潮湿，更容易起泡。

脚：太娇嫩的人和脚不适合长距离户外运动，先从跑步等基础运动开始，短距离户外登山练起，跟自己的徒步鞋好好磨合一下。