支撑慢跑鞋缓冲慢跑鞋缓震慢跑鞋哪种适合短跑哪种适合长跑？

一、支撑慢跑鞋缓冲慢跑鞋缓震慢跑鞋哪种适合短跑哪种适合长跑？

您提出的三种跑鞋，其实并没有缓冲慢跑鞋这个概念。

一般来说，跑鞋主要分为支撑性和缓震性两种，个别品牌还会推出一些较为折中的款式。

这些跑鞋和长短跑并没有太直接的关系，而是根据跑者的自身条件和具体需求而定。

如果是体重正常，或者脚踝需要保护的跑者，一般选用支撑性跑鞋；如果是体重较大的跑者，一般选用缓震性跑鞋。

其实越是初级跑者，越需要缓震科技配置丰富的跑鞋，高级跑者反而用超轻、缓震薄弱的跑鞋更能取得好成绩。

二、慢跑鞋可以跑短跑吗？

回答：当然可以跑短跑，但是穿慢跑鞋跑短跑是要有一段适应时间的，因为，慢跑鞋的鞋底是比较软的，它主要是为长时间慢跑为了保护对腿部关节损伤而设计制定的，所以它落地在到走起，缓冲时间是比较长的，也就是说大于穿跑鞋的反应时间，所以对于跑短跑来说，成绩肯定不如穿短跑鞋跑的好，现在，优秀的运动员都自己制定跑鞋，从脚型、大小、肥瘦等方面全方位考量定制鞋，目地就是取得更好的成绩。谨供参考！

三、短跑穿钉鞋还是慢跑鞋？

当然有好处，穿钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。穿钉鞋可以提高0.5～0.8的成绩，非常明显。注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。

短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。

四、nikezoomx适合短跑吗？

一般来说，都差不多了，运动鞋一般是有防滑功能的。但如果说短跑的话，这些牌子均都可以的。在选鞋时，就应该注意一下其轻巧即可。另外，再告诉你一招，短跑鞋最好的选择方式不是牌子，而是你在买时用手用力掰一下（即拎），拎到最大程度，然后猛一松手，其回弹（复原）速度越快越好。因此这款鞋子适合短跑。

五、magicspeed适合短跑吗？

亚瑟士magicspeed适合短跑

跑鞋之王亚瑟士上脚测试，缓震性能出色，短跑长跑都可以穿，全掌态极缓震材料。全方位的提升，针对专业的跑步场景设计。

全中底 A-FlashFoam 缓震科技，轻到不可思议的上脚效果，对于喜欢马拉松和长跑的同学来说，再合适不过，用来参加体考绝对没问题

六、airzoomtype适合短跑吗？

嗯，这款鞋子的嗯，材质是比较透气，而且很排湿排汗的一种，比较舒适和轻便的跑鞋嗯，如果的话，嗯，你在短跑的过程当中穿这款鞋子的话，会感觉很舒适，而她的鞋底的设计嗯，也是减震效果比较好的，但是我只建议在短跑训练当中穿着，如果是专业比赛的话，尽量选择其他款的跑鞋

七、赤兔适合短跑吗？

赤兔跑鞋适合跑短跑。

赤兔这款鞋就是专门为短跑设计的，无论从他的设计鞋面的材质都是采用透气排汗的，并且鞋底也采用减震支撑，防滑耐磨，比较轻便透气款跑鞋，它所有的设计都采用了先进的短跑设计理念，并且赤兔5很轻便简洁，在跑步途中会感觉像飞一样，所以这些是适合于短跑的。

八、175适合短跑吗？

《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米,男子400米运动员为180±5厘米；

女子100米、200米运动员为165±5厘米,女子400米运动员为170±5厘米,并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求.对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视.

2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100] 大腿相对较短,能使跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力.

小腿较长者,在角速度相同情况下,“扒地”速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间.因此大小腿长的比值应力求小些,要求≤100%,最好≤95%

3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100] 踝围较细、跟腱较长者,小腿肌力较大,速度力量好.因此,比踝围应力求小些（≤100%,最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%,最好≥55%）.

九、瘦子适合短跑吗

瘦子适合合理的短跑，

1、瘦人不适合长期跑步

按体重指数（体重（ kg ）除以身高（ cm ）的平方）来定义，如果指数低于19，那就属于偏瘦体型。偏瘦型的人通过跑步锻炼，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是体型可能因为跑步而越来越差，也就是越跑越瘦，甚至多吃也不长肉。

瘦的人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅，更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于瘦的人，本来就没什么脂肪了，需要的当然也不是燃烧卡路里，通过力量训练，刺激肌肉群，训练完后补充营养，让肌肉快速长大，让自己的体型更美观才是更好的选择。

2、瘦人跑步锻炼不可过量

偏瘦的人群在跑步等锻炼时，如果也认为锻炼时间越长，效果就越好。其实这是错误的。瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。因为有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，需要的当然不是燃烧卡路里。

一般来说，一周锻炼5天，其中安排1~2天的锻炼计划中安排慢跑即可。其余均可以选择热身运动和无氧运动。每次锻炼时间控制在60分钟以下，避免运动过量。

瘦人在健美锻炼的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。原因是这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会越练越瘦。另外，平时别进行耗费精力太多的其它活动。

3、瘦人锻炼后应注意营养均衡

瘦人在锻炼之后，多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质，有助于身体代谢合成。如果瘦人朋友们锻炼后仍坚持一日三餐不改变，很容易就会越练越瘦，因为消耗远大于摄入量。

通常一周锻炼5天，可以安排1-2天进行慢跑，其余均可以选择热身运动和无氧运动，锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质，当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，瘦人的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含乳清蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

十、streakfly适合短跑吗？

适合，nikestreakfly很适合短跑的。

nikestreakfly 的配置非常强，这款跑鞋是耐克的顶级竞速跑鞋，在配置上，中底使用的为全掌ZoomX泡棉，在中底内嵌入全掌铲形碳板，与Alphafly相比，Vaporfly简配了前掌的两个Zoom Air气垫，但在性能上依然保持了顶级水准。