力量训练后可以进行耐力训练吗？

一、力量训练后可以进行耐力训练吗？

爆发力先练 爆发力训练不能力竭 到力量再到耐力 有氧放最后也可以选择爆发加力量 耐力加有氧这样一天两种任意训练

二、力量训练和耐力训练有什么不同？

爆发力适合肌肉没有疲劳度训练，耐力是以坚持训练时间喝一定的强度。

两者一起训练时，先热身防止肌肉受伤，之后训练爆发力，接着马上训练耐力，间隔不要休息太久。

另外一点，爆发力是讲究速度，绝对力量不能从爆发力上练出来。

耐力、速度、力量是三种训练方法。

三、跑步算力量训练吗？

回答。跑步不算力量训练。跑步是属于有氧运动，主要是提高人体的心肺功能和体力。并没有做什么阻抗运动，所以肌肉是不会增长的，还是要做无氧运动，不要做有氧运动。

四、跑步如何搭配力量训练？

先跑步热一下身，为力量训练做好前期准备，先跑步有助于血液循环和代谢，舒筋活络，再去做力量训练，不怕拉伤肌肉，也为力量训练先做了基本功，做了铺垫，接下来力量训练就会轻松自如，肌肉都放松开了。

五、力量训练耐力不够怎么办？

如果力量训练耐力不够，可以采取以下措施：

1. 增加训练强度和时间：

逐渐增加训练强度和时间，让身体适应更高强度的训练，提高耐力水平。

2. 增加有氧运动：

有氧运动可以提高心肺功能和耐力水平，可以选择跑步、游泳、骑车等有氧运动。

3. 增加训练频率：

增加训练频率可以让身体更快适应训练，提高耐力水平。

4. 合理饮食：

合理饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体更好地适应训练，提高耐力水平。

以上措施的原因是，力量训练需要一定的耐力水平才能完成，如果耐力不够，就会影响训练效果。

增加训练强度和时间、增加有氧运动、增加训练频率可以逐渐提高身体的耐力水平，让身体更好地适应训练。

合理饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体更好地适应训练，提高耐力水平。

六、几岁孩子训练跑步耐力合适？

小孩训练跑步，首先要看他的耐力怎么样。一般从六，七岁开始，就会有一定的耐力了。当然不能让他跑太远，跑步的时间也不能太长。要循序渐进的慢慢练习，七岁的孩子耐力最合适。因为已经开始发育成熟了，跑步之前准备活动要做好，要在老师，教练的带领下，进行系统的训练。

七、跑步和力量训练哪个好？

跑步和力量训练各有优缺点，没有绝对的好坏之分，需要根据自己的需求和目的进行选择。1.如果目的是减脂塑形，那么跑步是一个不错的选择。跑步可以有效消耗能量，增加心肺耐力，达到减脂塑形的效果，所以对于身体较胖且想减肥的人来说，选择跑步是比较合适的。2.如果目的是增强肌肉力量，那么力量训练是一个更好的选择。力量训练可以有效增强骨骼肌力量，提高肌肉质量，同时也可以增加代谢率，对于长期办公者或缺乏运动的人来说，选择力量训练是比较合适的。3.虽然跑步和力量训练各有优点，但是根据自己的需求和目的选择，最合适。如果时间和经济条件允许的话，不妨结合起来进行综合训练。

八、如何负重跑步训练以提高身体的力量与耐力以及爆发力？

增加爆发最好有人帮你，比如你搬移东西，勉强搬得动，在加一点点就搬不懂来了，别人一个手指头帮你台一下你就搬动了，这是让你发挥体能极限的办法，次数控制在6次以内。

很快你的爆发力就要大很多。

耐力的训练，假如你星期1能跑负重10斤跑5公里，那么星期3你负重12斤还跑5公里，如此循序渐进，进步很跨的，我是一名教练，我指导个好几个高考的学生。

成绩都很好。

九、跑步核心力量训练，跑步，为什么要提高核心力量？

我们在观看世界级的田径比赛中，会看到跑步运动员的重心起伏、节奏都是非常好的，这样可以节省很多不必要的消耗，普通人在奔跑中往往重心不稳，会有不同程度的偏移中线，这实际上是他们核心不好的表现，在静态的动作或者低强度的动作中，如果核心力量不好，是不能维持身体稳定的，高强度的跑步就更不能维持稳定了，所以锻炼核心稳定很重要。

十、跑步力量训练一周几次？

力量训练必须有一个度,否则很容易出现运动损伤.

专业运动员除外,一般的健身者,力量训练(注意是训练,而不是随时随地的活动)一般以一周三次为宜,目的是让肌肉有充分的时间恢复疲劳.

在这种情况,每次的力量训练必须要达到一定的量,因为简单的重复是达不到肌肉或者力量的增长要求的.

这个最好有教练给你制定计划,如果只是简单的计量,可以按照这个原则:需要锻炼的肌肉(或区域)每次以感觉有酸的感觉,并且此部位的肌肉有热的感觉为宜.

练习的前后请注意做一些放松动作,放松一下紧张的肌肉,避免肌肉损伤或劳损.一般的人,做运动都要慢跑,打乒乓球等轻松的,因为它比较简单和轻松!大家也很好接受