跑步，跳绳，力量训练哪个更能减大腿和臀部脂肪？

一、跑步，跳绳，力量训练哪个更能减大腿和臀部脂肪？

跑步跳绳力量训练，这显示都可以减去大腿和臀部的脂肪的。因为激烈运动，可以引起出汗，导致脂肪的不堆积，引起脂肪燃烧，我们们可以根据自己的体质，量力而行。平时体质强壮，可以学用力量训练进行。如果身体虚弱，可以选择跳绳，跑步进行

二、跑步算力量训练吗？

回答。跑步不算力量训练。跑步是属于有氧运动，主要是提高人体的心肺功能和体力。并没有做什么阻抗运动，所以肌肉是不会增长的，还是要做无氧运动，不要做有氧运动。

三、跑步如何搭配力量训练？

先跑步热一下身，为力量训练做好前期准备，先跑步有助于血液循环和代谢，舒筋活络，再去做力量训练，不怕拉伤肌肉，也为力量训练先做了基本功，做了铺垫，接下来力量训练就会轻松自如，肌肉都放松开了。

四、大腿做力量训练会瘦吗？

做大腿力量训练可以减少脂肪，但不会有很明显的瘦腿效果。1.大腿是人体最大的肌肉群之一，进行大腿的力量训练可以消耗体内的脂肪，但是仅仅靠这种方式减脂并不会显著地瘦下大腿。只有综合运动和饮食等方面的调整才能取得很好的减脂效果。2.此外，大腿的肌肉量也有可能在训练过程中得到增加，这样虽然会使大腿看上去更结实紧致，但实际上会让腿围略微增加。 因此根据个人的身体情况和目标选择对大腿进行合理的训练方式最为重要。

五、跑步和力量训练哪个好？

跑步和力量训练各有优缺点，没有绝对的好坏之分，需要根据自己的需求和目的进行选择。1.如果目的是减脂塑形，那么跑步是一个不错的选择。跑步可以有效消耗能量，增加心肺耐力，达到减脂塑形的效果，所以对于身体较胖且想减肥的人来说，选择跑步是比较合适的。2.如果目的是增强肌肉力量，那么力量训练是一个更好的选择。力量训练可以有效增强骨骼肌力量，提高肌肉质量，同时也可以增加代谢率，对于长期办公者或缺乏运动的人来说，选择力量训练是比较合适的。3.虽然跑步和力量训练各有优点，但是根据自己的需求和目的选择，最合适。如果时间和经济条件允许的话，不妨结合起来进行综合训练。

六、跑步核心力量训练，跑步，为什么要提高核心力量？

我们在观看世界级的田径比赛中，会看到跑步运动员的重心起伏、节奏都是非常好的，这样可以节省很多不必要的消耗，普通人在奔跑中往往重心不稳，会有不同程度的偏移中线，这实际上是他们核心不好的表现，在静态的动作或者低强度的动作中，如果核心力量不好，是不能维持身体稳定的，高强度的跑步就更不能维持稳定了，所以锻炼核心稳定很重要。

七、跑步力量训练一周几次？

力量训练必须有一个度,否则很容易出现运动损伤.

专业运动员除外,一般的健身者,力量训练(注意是训练,而不是随时随地的活动)一般以一周三次为宜,目的是让肌肉有充分的时间恢复疲劳.

在这种情况,每次的力量训练必须要达到一定的量,因为简单的重复是达不到肌肉或者力量的增长要求的.

这个最好有教练给你制定计划,如果只是简单的计量,可以按照这个原则:需要锻炼的肌肉(或区域)每次以感觉有酸的感觉,并且此部位的肌肉有热的感觉为宜.

练习的前后请注意做一些放松动作,放松一下紧张的肌肉,避免肌肉损伤或劳损.一般的人,做运动都要慢跑,打乒乓球等轻松的,因为它比较简单和轻松!大家也很好接受

八、跑步加力量训练会掉肌肉吗？

不会掉肌肉。因为跑步和力量训练是有益于肌肉的锻炼，可以增加肌肉的肌力和耐力。跑步可以强化心肺功能，同时也可以让身体更加轻盈，增加耐力，力量训练则可以增加力量和体型。因此，跑步加力量训练不会掉肌肉，而是可以更好地锻炼和塑造身体。此外，如果想要更好的效果，可以结合合理的饮食和适宜休息，这样可以更好地调节身体状态，增强肌肉的生长和修复能力，从而更好地发挥运动效果。另外，也要注意合理安排运动时间和强度，以免造成身体不适和伤害。

九、力量训练后跑步多久比较合适？

恭喜你，你有个很好的认识，有氧运动的最佳时机第一个是早晨起床后未吃早饭前，第二个就是无氧运动后，原因一样，早晨起来后人体内的水分和糖分都几乎消耗殆尽，这个时候跑20分钟可以抵的上正常跑50分钟，脂肪可以得到最大程度的燃烧。而无氧运动后同样身体的水分和糖分都枯竭，这时只要进行15-20分钟的跑步训练可以达到事半功倍的效果。而且我还教你一招魔鬼有氧减肥运动法：就是在无氧运动后，把你的跑步与你的腹肌训练结合起来。具体实施：先慢速跑5分钟，然后做一个动作三组的腹部锻炼，然后中快速结合跑10分钟，再做另一个动作三组的腹部锻炼，最后中速跑5分钟，接着做另一个动作三组的腹肌锻炼。这三个动作应该分别针对腹部的上部，下部，以及侧部的肌肉。每个星期在你的无氧运动后安排2或3天这样的训练就够了。 你怕分解肌肉，主要在你的饮食中加大蛋白质的摄入，减少慢速碳水化合物的摄入，在你的训练前后补充快速的碳水化合物，比如水果和葡萄糖，因为快速碳水化合物即可以补充你身体消耗所需，节约蛋白质的消耗，又可以被身体快速吸收，并不会储存在体内形成脂肪，而多补充的蛋白质可以使你的肌肉得到最大程度的保护，不至于在消耗脂肪的同时丢失。

十、力量训练完以后跑步会影响么？

建议把训练放到下午或者晚上，一般是下午4点到晚上9点，这段时间内健身比较合适。

单次较为卖力的力量训练，如果还要配合其它有氧运动或专项运动的话，练后会有强烈疲惫感是一定的。

运动过程中，是大脑尽可能的在募集神经，来调动更多的肌肉收缩，练后精神状态不佳也是正常的。

如果说，一定要有个方法，那就是让自己好好放松一下。精神状态和身体状态一起放松，然后吃一点甜食，并且多补充水分，补充能量，增强代谢。

然后，不一定有效。