大连导盲犬训练基地在哪？

一、大连导盲犬训练基地在哪？

大连医科大学导盲犬训练基地

位于旅顺南路海滨观光带中段（旅顺龙王塘街道盐场新村），

二、长距离越野跑训练方法？

1、肌肉力量。

越野跑有大量的山路爬升，一定的肌肉力量可以保证上山时维持一定的速度，不至于机体能量有大量的消耗。

2、机体供能

有氧运动中身体使用糖原和脂肪功能，持续时间越长，脂肪功能比例越高。正常情况下，糖原在运动3小时就会消耗殆尽，机体主要依靠脂肪功能。

三、为什么越野先要练爬坡训练？

因为越野赛道基本上都是上坡下坡路，不像公路上一样平坦

四、百公里越野训练计划？

1. 需要制定2. 因为百公里越野是一项长距离耐力运动，需要充分的训练来提高体能和耐力。制定训练计划可以帮助跑者合理安排训练时间和内容，确保训练的科学性和有效性。3. 在制定时，可以考虑以下几个方面：首先，确定训练的时间周期，一般建议至少12周以上；其次，根据个人的身体状况和跑步经验，合理安排每周的训练量和强度，逐渐增加跑步里程和难度；此外，要注意均衡训练，包括长跑、间歇训练、力量训练和休息恢复等；最后，要根据比赛的特点和要求，进行模拟训练，如在山地、沙地等不同地形上进行训练，以提高适应能力。总之，制定科学合理的可以帮助跑者提高训练效果，提升竞技水平。

五、11届大连越野冠军成绩？

大连的盛振宾获得男子100公里冠军,用时12小时48分43秒,女子百公里冠军是沈阳的李思潞,成绩是14小时52分41秒。

在大连风光秀丽的傅家庄公园，雷越野赛事创办十周年暨第11届大连100越野赛鸣笛开赛。来自国内21个省市自治区以及5个国家及地区的近800名越野跑运动员奔跑在大海边、山冈上、城市中。

作为自主品牌百公里越野赛、UTMB积分和ITRA注册认证赛事品牌，大连100越野赛11年深耕细作，为大连及中国越野跑运动作出应有贡献。大连100越野赛道既有海滨沙滩、又有海岸山地，既有城市穿越、又有山巅俯瞰，深受参赛运动员喜爱。本届赛事在沿途设置9个补给点，为参赛者提供营养餐食与志愿服务。

六、2000米越野射击训练方法？

原地徒手操热身（动态激活）

2、慢跑2000米

3、静态/动态拉伸+30次加速跑x3次

4、进入间歇训练：完成一组2000米，休息6分（慢跑或拉伸），再进行下一组

5、放松跑2000米

6、拉伸、放松、结束训练

训练课程目的

搞定间歇2000米x6次，没那么难

上周是98跑俱乐部夏训第一阶段周期训练第三周（共五周），基于学员竞技能力处于一个较佳的状态。所以，本堂课的训练目的是想提升一下训练强度，强化速度耐力水平。

考虑到夏训温度的影响，以及间歇训练节奏感差的问题，这堂间歇训练课故意降低了训练强度。165~175次/分的心率要求仅仅高于混氧心率一点，这样的心率要求对于大部分学员而言，控制起来比较容易，也能达到实际的训练目的。

七、体能训练五公里越野口号？

苦不苦，想想红军二万五；累不累，想想革命老前辈。

谁英雄，谁好汉，行军路上比比看。

掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪。

挑战无限运动，演绎健康人生。

勃勃生机，跑步第一。

五公里啊，我爱你呀，一天一个，好身体啊；

兄弟们啊，加把劲呀，跑完回去，加鸡腿啊；

五公里啊，治百病啊，一天不跑，不得劲啊

八、100公里越野跑训练方法？

1-一周一次进山越野拉练，每次距离30km，爬升2500m+ 

2-每天爬楼训练 下肢训练 

3-每天要有十公里的路跑训练。

4-腿部力量训练一周三到四次，保加利亚剪蹲，负重深蹲等。

九、三公里负重越野怎么训练？

第1步、一个礼拜跑三个3公里，每次跑的时候把成绩记下来，每个礼拜至少有一次要尽全力跑，每一个月的成绩不能低于上个月测试的成绩。

第2步、一个礼拜跑1次五公里负重跑，可绑沙袋也可以穿背心或者背背囊，安排在其中一次三公里的隔天，跑完要对大小腿进行肌肉放松。

第3步、每半个月跑一次5趟左右一公里冲刺跑，一定安排在每次跑步的隔一天，每公里跑完休息调整3分钟左右然后继续跑下一公里，最后跑完休息个5分钟再全力冲刺个400米，然后再快走个200米作为恢复身体。

第4步、平时饮食注意不要辛辣，清淡为主，优质蛋白质为主，跑间歇跑的时候，跑前可以不吃，跑完不要吃太多。

第5步、适当的增强力量训练，比如引体向上，俯卧撑平板支撑等。

十、30公里越野赛如何训练？

30公里越野赛训练要求比较高

1.进行长跑有氧训练，提高自身的心肺功能。

2.跑爬坡和跑下坡，因为越野赛会有很多山地地形很考验爬坡技巧。

3.适当进行力量训练，力量训练能提高你的肌肉爆发力和耐力，在越野赛中也需要肌肉力量帮你度过难关。

4.熊爬是很好的训练动作之一