上海半程马拉松成绩证书哪里下载？

一、上海半程马拉松成绩证书哪里下载？

目前2021年上海半程马拉松成绩证书还没出来。下载可以在手机端app（上马）中下载也可以在官网用自己账号登陆下载（我的上马-我的证书）。往年的证书可以按照上述方法直接下载。

二、半程马拉松技巧？

第一步骤

控制好节奏：跑道上我们对别人的水平是未知的，一定不要被别人的节奏带跑了，以免跑崩，我们只需要按照自己平时训练节奏的跑就可以了。

第二步骤

终点不要冲刺：在发生危险的很多例子当中，很大一部分都来自半马，而这其中很大一部分都是发生在离终点不远的地方。由于我们水平还很一般，不具备终点冲刺的能力，即使我们还有余力，也不要盲目的冲刺，切记安全完赛最重

要。

三、半程马拉松流程？

方法一：半马比赛一般训练距离不需要跑过22公里，长距离训练16-18公里一周安排一到两次即可。

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方法二：相对全马半马配速相对会快一些，需要因人而异。

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方法三：时间：半程马拉松关门时间一般为3小时，一般2小时左右可完成，平时最长训练时间1个半小时即可。

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装备：跑鞋、压缩衣裤、跑步软件。

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比赛：1-5公里：需要充分的热身，快速进入比赛状态。

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5-15公里：维持一个比赛配速，心里要把体能按预期分配好。

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16-终点：注意身体变化，不要跑得太累，健康第一，平缓地结束比赛。

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总结：以上就是跑半程马拉松的方法。

四、半程马拉松费用？

120元。2023上海长江半程马拉松报名费用：半程马拉松项目：每人120元；欢乐跑项目：每人80元。半程马拉松（21.0975公里），均可接受个人或团队报名。

五、沈阳女子半程马拉松冠军穿的什么鞋？

据报道，沈阳女子半程马拉松冠军穿的是Nike Zoom X Vaporfly Next%跑鞋。这款跑鞋采用了专利的ZoomX泡沫技术和碳纤维板设计，在缓冲和反弹性能上表现优异，被认为是一款高性能的竞赛鞋。此外，鞋面采用轻质透气材料，提供了良好的舒适性和透气性。因此，这款跑鞋能够帮助选手在比赛中发挥出最佳水平，成为沈阳女子半程马拉松冠军的不二之选。

六、沈阳和平区半程马拉松有奖牌吗？

1 有奖牌2 因为在比赛规则中明确规定，完成比赛的参赛选手均可获得一枚有纪念意义的奖牌，并且报名费中已经包含了奖牌制作及邮寄费用。3 此外，根据赛事官方网站的介绍，获得奖牌的选手还可以在官方网站上查询自己的成绩以及下载电子版的奖状和证书，因此沈阳和平区半程马拉松奖牌不仅有纪念意义，还能够证明参赛者的优异表现。

七、沈阳马拉松有证书吗？

1 有证书2 沈阳马拉松的主办方会颁发完赛证书以及完赛奖牌，证书上会记录参赛者的姓名、比赛成绩等详细信息。3 不仅如此，参赛者还可以在官方网站上查询到比赛照片、完赛视频等内容，丰富了参赛体验。因此，沈阳马拉松有证书。

八、半程马拉松报名资格？

一)参赛者年龄要求

1、半程马拉松项目年龄限16岁以上(2005年当年出生)70岁以下（1951年当年出生）, 身体健康，坚持长跑锻炼；

2、光辉历程组项目年龄限16岁以上(2005年当年出生)70岁以下（1951年当年出生）, 身体健康者均可参加；

3、百年传承组项目由20岁以上成年人（2001年当年出生）带领1名3岁以上（2009年当年及以前出生），15岁及以下儿童参加(2006年当年及以后出生)，每个组别最多只能有1名儿童。

注：参赛选手须持本人有效身份证件按照各项目的年龄规定进行报名。18岁以下未成年人报名参加比赛，在赛前领取参赛物品时，须其监护人或法定代理人现场签署参赛声明，方可领取参赛物品并参加比赛。

（二）半程马拉松精英组报名要求

1、入选条件：

l 男子半马成绩1:18内或全马成绩2:53内；

l 女子半马成绩1:34内或全马成绩3:22内；

2、报名方式

点击立即报名，选择半程马拉松，填写信息后选填“三年内最好成绩”，并上传符合成绩的完赛证书。

3、完赛证书要求

（1）需要近三年的全程或半程完赛证书；

（2）完赛成绩需要由田协认证；

4、公布形式

比赛报名截止后3个工作日将会在官网及微信公众号上进行公布。

(三) 参赛者身体状况要求

马拉松赛是一项大强度、长距离、高风险的竞技运动项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选半程马拉松、百年传承组、光辉历程组其中的一个项目报名参加。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1．先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2．高血压和脑血管疾病患者；

3．心肌炎和其他心脏病患者；

4．冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5．血糖过高或过少的糖尿病患者；

6．孕妇；

7．其它不适合运动的疾病患者。

九、半程马拉松中国纪录？

2021年4月24日，北京半程马拉松，彭建华以1小时04分53秒夺得男子组冠军。金铭铭以1小时10分35秒夺得女子组冠军，双双刷新了赛会纪录。马拉松原来有纯女子和混合女子纪录之分，但最近看世界田径网站上已经取消两个分类，半马也是如此。

十、青岛半程马拉松路线？

半程马拉松自金沙滩啤酒城出发，先后沿金沙滩路、银沙滩路、连三岛路绕西环岛一周返回，沿海韵大道向东，最终冲刺至终点。5km健康跑自金沙滩啤酒城啤酒大道起跑，沿金沙滩路向西至青云山路路口折返，经天目山路、啤酒城西门、海韵支路和海韵大道至凤凰之声大剧院西侧上石雀山环山路，面向终点冲刺。