跑步，但是大腿内侧疼？

一、跑步，但是大腿内侧疼？

如果跑步大腿的内侧出现疼痛的话，那么考虑可能是由于跑步的时间过长或是跑步的速度过快，所导致的局部肌肉的拉伤或视疲劳的现象，当然不排除是由于核心力量不足所引起的。因此建议首先要注意充分的休息，如果长时间不恢复，要到医院进行局部肌肉功能的检查。

二、跑步跑好之后右脚脚弓内侧很疼？

跑步脚后跟痛，有可能是跑步过程中脚掌落地时，脚后跟先着地的原因。如果是这样的话，题主就要改变脚跟着地的方式了，正常都是先脚掌着地。每次跑步前，要做必要的热身运动。这很重要。运动热身是任何运动训练的组成部分。热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险。一个有效的热身包含很多元素。这些组成的元素共同作用下使得运动的损伤风险降到最低。

从生理学立场看，热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。改善肌肉协调能力。可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害并加速再生气的出现，还可以改善肌肉的粘滞性。

三、为什么跑步之后右脚脚弓内侧会疼？

练得少吧?多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？

还有可能是跑步姿势不正确或没有穿好的防震跑鞋。

以下就是姿势检查清单，由双脚开始：

1. 以前脚掌或中足落地，而非脚跟。用脚后跟着地对于新手来说很容易受伤，脚跟落地的冲击力会给脚跟造成巨大压力。

2. 保持脚踝放松、提起脚带动脚跟向后摆动以活动膕绳肌腱。若直接触地推动身体向前，会使肌肉更快速感到疲惫，特别是小腿肌。

3. 缩短跨步。所谓跨步是指步幅，建议新手从小步幅高频率的节奏开始。这样能缓解膝盖承受的压力。

4. 身体微微向前倾。倾斜处应从脚踝开始，不是腰部，因为弯腰会伤害到背部，也使跑步效率低落。

上半身：

1. 收小腹。注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。

2. 躯干动起来。挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。

3. 双手放松。想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。

4. 手臂前后摆动。注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。

5. 肩膀轻松地垂放。一个深深的吐气可以帮助高耸的肩膀放下。

6. 眼睛视线向前。往下看地面会闭锁你的喉咙，使呼吸变得困难。

【脚痛】缓解办法

1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳按摩。

3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。

4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时

可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。 7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、

动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。 8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸，

但若效果不佳，可重 复此法。

其它：

好跑鞋，好的速干T恤，

像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。

四、求助，跑步时大腿内侧磨得疼？

　　跑不之前穿比较柔软的运动裤跑，例如莫代尔的布料。　　大腿内侧摩擦这个会因人的体型而异，有的人怎么跑也没事，有的人一上距离就会摩擦，不用因这个而过分担心。　　解决方法：在进行长距离跑之前，在大腿内侧涂上凡士林（药店、杂货店都会有），可以有效实现润滑，避免摩擦受伤。同理，身体其他部位（如腋下、乳头）也可用此方法处理。

五、脚内侧疼是怎么回事？

脚内侧疼可能是足底筋膜炎，这种疾病是因为超负荷压力的长期作用，导致的足底筋膜的急性或慢性损伤。建议你注意休息，同时以物理治疗方法来治疗。同时也可以使用舒筋活血片或者布洛芬缓释胶囊等药物来缓解。平时也可以进行冰敷10分钟～15分钟，效果还是可以的。

六、内侧牙龈疼

内侧牙龈疼：了解原因及预防

无论是年轻人还是年长者，内侧牙龈疼痛是一种常见的口腔问题。牙龈疼痛可能有多种原因，包括牙龈发炎、牙齿问题、缺乏口腔卫生等等。在本文中，我们将探讨引起内侧牙龈疼痛的原因，并分享一些预防和缓解这种疼痛的方法。

牙龈发炎

牙龈发炎是引起内侧牙龈疼痛的常见原因之一。当牙龈受到细菌感染或刺激时，会出现牙龈发炎的症状，如红肿、出血、疼痛等。牙龈发炎可能是因为残留食物、不当刷牙习惯、龋齿、牙石等原因导致。

预防牙龈发炎的方法包括：

• 每天刷牙两次，每次至少两分钟
• 使用软毛牙刷，轻柔地刷洗牙齿和牙龈
• 使用含氟牙膏
• 定期拜访牙医进行口腔检查和清洁

牙龈发炎的严重程度可能会因个体差异而异。如果牙龈疼痛持续不退或伴随其他症状，应及时就医咨询专业医生。医生可以根据症状的严重程度，评估你的牙龈健康状况，并提供相应的治疗建议。

牙齿问题

除了牙龈发炎，牙齿问题也可能引起内侧牙龈疼痛。常见的牙齿问题包括牙齿过敏、龋齿、牙齿断裂等。这些问题会对牙齿和周围组织造成损伤和疼痛。

如果你经常出现内侧牙龈疼痛，可能需要考虑以下问题：

• 你是否有龋齿或牙齿断裂的问题？
• 你是否有口腔过敏的症状？
• 你是否经常磨牙或咬硬物？
• 你是否有牙齿拥挤的情况？

如果你回答是肯定的，建议尽快就医寻求牙科专家的建议和治疗方案。牙医可以通过专业的检查和诊断，确定牙齿问题的根源，并采取适当的治疗措施，帮助你缓解内侧牙龈疼痛。

缺乏口腔卫生

不良口腔卫生习惯也是导致内侧牙龈疼痛的一个常见原因。当口腔内的细菌得不到有效控制时，会导致牙龈和牙齿的感染和疼痛。

以下是一些保持良好口腔卫生的建议：

• 刷牙前后各漱口一次，以帮助清除口腔中的细菌和食物残渣
• 每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的难以到达的区域
• 避免吃过多含糖食物和饮料
• 定期进行口腔检查和清洁

缺乏良好的口腔卫生习惯会增加牙齿和牙龈疾病的风险。为了预防内侧牙龈疼痛，我们应该养成良好的口腔卫生习惯，并定期去牙医那里接受专业的检查和治疗。

总结

内侧牙龈疼痛是一个常见的口腔问题，可能由多种原因引起，包括牙龈发炎、牙齿问题和缺乏口腔卫生等。如果你经常遇到内侧牙龈疼痛，建议你及时就医寻求专业医生的帮助。他们可以通过评估你的口腔健康状况，并提供相应的治疗方案。

为了预防内侧牙龈疼痛，我们应该养成良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙、使用牙线、定期拜访牙医等。只有这样，我们才能保持健康的牙龈和牙齿。

七、跑步后大腿内侧筋疼怎么回事？

可能是在日常生活中缺少锻炼导致的，突然增大了运动量肌肉不能适应。大腿内侧的肌肉在生活中，用力较少，锻炼也相对较少。可以在跑步结束后，做肌肉的静止性拉伸动作，缓解肌肉疲劳。坚持锻炼，肌肉力量会逐渐增强，适应高强度运动量之后，跑步后疼痛就会减轻了。

八、脚崴了跑步疼还能再跑步吗？

脚崴了跑步疼是不能再跑步，需要等病情完全治愈后再跑步，这几天不能做剧烈运动，脚崴痛可以擦红花油，可以用云南白药气雾剂治疗，口服活血化瘀止痛药进行治疗，需要注意多休息，需要营养调理，脚崴治疗时间长，一般需要10-15天左右会好。

九、跑步为什么膝盖内侧偏下的部位疼？

跑步膝盖内侧偏下的部位疼，可能是因为膝盖内侧的鹅足出现了炎症，鹅足是有几个肌腱共同汇聚在膝关节的内侧而构成的组织，当出现炎症或者慢性劳损时就会出现运动时的疼痛，运动一定要合理。

十、跑步跑了脚疼怎么办？

跑步跑了脚疼这种情况暂时不宜运动，可以考虑泡泡热水，多休息，局部的地方可以涂抹些药物来进行缓解。可能是局部的筋膜炎，或者说肌腱拉伤，或者说韧带拉伤，情况严重建议及时去医院进行检查。