跑步公里数怎么增加？

一、跑步公里数怎么增加？

1. 需要的话，走路也无妨

许多初学跑者会从跑走练习下手，你可能也是如此。现在，如果你想要增加跑步长度的话，应回归到基础的训练方式上探讨。为了让身体能适应较长的距离，你就必 须把跑走练习中走路和跑步的时间调整得更为完整。随着个人程度，逐渐拉长跑步时间，直至能跑较长的距离而不用走路休息为止。

2. 需要的话，停下来伸展

有一个心态是你必须要摆脱的︰不管为了何种原因，包括伸展紧绷的肌肉，跑步过程中都不能中途停下。这将使你的跑步潜能受损，因为肌肉在受到逼迫去跑更远距 离的情况下，是需要适当的伸展和舒张。如果你觉得需要停下来休息或是伸展的话，就做吧！不要觉得愧疚。事实上，这还可以预防长期运动伤害。

3. 允许自己放慢步伐

训练跑步长度和训练速度是截然不同的。如果你现在的目标是增长跑步距离的话，那么就不要太在意速度，给自己一点放慢步伐的空间，这样你才有可能跑得更长更 久。等到你更熟悉跑长距离的时候，再来讲求速度也不迟。你无法同时有效地训练长度和速度，所以在追求速度之前，先搞定长度吧。

4. 学习他人，特别是有经验的跑者

如果你有参加跑步社团或是在社交圈内有一、两个跑者可以相互切磋，就等于为自己的长跑旅途找到一个支柱。和他人一起跑步，能提供让你坚持下去的动力和鼓励，甚至是在肌肉已达极限、呼吸困难至难以对话的时候。这比起坐在办公室和他人共事，更令你感到轻松愉悦。

二、keep怎么刷跑步公里数？

步骤/方式1

1、打开keep点击头像

步骤/方式2

2、点击“今日运动”选项

步骤/方式3

3、点击“开始跑步”选项

步骤/方式4

4、点击“开始”按钮记录。就可以刷跑步公里数了

三、华为手表跑步公里数不准？

华为手表跑步公里数还是比较准确的。跑步时的环境若是建筑物密集区，手表的测量数据会受到影响，就会发生不准确的现象。

四、荣耀手表跑步公里数不准？

荣耀手表跑步公里数如果不准：

第一请您保持手表的星历数据更新（您每天或在开启户外运动前，在手机网络正常情况下，保持手表与华为运动健康App配对连接成功5-10分钟。

第二建议您将手表及华为运动健康App升级至最新版本 。

第三建议您提前开启运动进行定位。

五、keep奖牌怎么刷跑步公里数？

keep不可以手动刷公里数。

用keep软件进行跑步运动时，只要点击运动完成之后，形成的运动数据是不可以改动的，包括配速，完成公里数，步频等数据都是自动形成的，无法更改。

如果你要想完成较长的距离，又不能一次性跑完，建议你中途选择在keep软件上点击运动暂停，休息一会儿再继续跑，这样你的公里数还是可以一直记录的，不会间断。

六、华为手机怎么记录跑步公里数？

华为手机记录跑步用时和距离，可以使用华为手机自带的华为运动健康，也可以在手机上下载第三方应用软件来记录跑步用时和距离，比如象咕咚，悦动等等都是非常好的运动软件。

在跑步时，还可以通过这些应用软件设定跑步距离，配速，并可以设定配速，公里数提醒等等

七、为什么手环跑步公里数不准？

手环跑步公里数不准是因为如果你仅仅是摇晃手臂，手环也可以记录步数和距离，当然不准。一般情况下手臂摇晃越快，步数增加越快，手环系统认为你在跑步而不是散步。

　　小米是一家以手机、智能硬件和IoT平台为核心的互联网公司，以智能手机、智能电视、笔记本等丰富的产品与服务。致力于让全球每个人都能享受科技带来的美好生活。

　　小米手环的主要功能包括查看运动量，监测睡眠质量，智能闹钟唤醒等。可以通过手机应用实时查看运动量，监测走路和跑步的效果，还可以通过云端识别更多的运动项目。小米手环能够自动判断是否进入睡眠状态，分别记录深睡及浅睡并汇总睡眠时间，帮助用户监测自己的睡眠质量。小米手环配备了低功耗蓝牙芯片及加速传感器，待机可达30天。另外，它支持IP67级别防水防尘，意味着日常生活，甚至是洗澡都无须摘下

八、keep怎么刷跑步公里数截图？

keep刷跑步公里数截图方式如下:

1打开keep，点击程序页面右下角的我。

2进入keep个人页面，点击左侧的运动数据。

3进入我的运动数据页面，点击右上角的运动历史。

4进入我们的运动历史页面，点击查看运动信息。

5进入运动详情页面，就可以查看运动历史详情，截图就可以使用了。

九、测量跑步公里数下载哪个app？

测量跑步公里数下载有多个αpp，下载咕咚老牌app人很多。咕咚不但测量跑步，还有走路，自行车等等体育运动，它还能记录你的运动轨迹，记录爬坡高度，你的运动时速，时间等等，咕咚app还有购买运动的所有有关产品，还有运动人员的朋友圈可互相交流运动的经验体会，还定期组织参加各项运动比赛，内容太丰富了，喜欢运动的下载咕咚app是一件有意义的事！

十、keep苹果怎么设置跑步公里数？

要设置跑步公里数，您可以按照以下步骤进行操作：

首先，打开keep苹果应用并登录您的账户。然后，点击主页上的“跑步”选项。

接下来，您可以选择“开始跑步”并选择您的运动模式（室内或室外）。在开始跑步后，应用程序将自动跟踪您的跑步公里数。

您还可以在跑步过程中查看实时公里数，并在完成跑步后查看总公里数。

此外，您还可以在设置中自定义跑步目标，以便应用程序提醒您达到特定的公里数。