跑步会不会腿粗？

一、跑步会不会腿粗？

不会腿粗因为跑步可以有效地减脂塑形，消耗体内的脂肪，特别是下半身脂肪，对塑形效果非常好。而且跑步还可以促进血液循环和新陈代谢，对于减少水肿和增加肌肉的效果也很好。如果担心腿部肌肉过于发达，可以选择慢跑、练习力量训练和拉伸训练。跑步不仅可以减脂塑形，还可以提高肺活量，增强心肺功能，提高心理素质等。但是，对于身体状态不佳、受过伤的人士来说，要选择适当的运动量和运动方式，以免加重伤势或导致新的伤害。另外，跑步也需要注意运动前的热身和运动后的放松及补充水分等。

二、肌肉腿跑步腿会不会变得越来越粗？

不会的，会变得越来越紧实，因为肌肉腿本身就是肌肉多，那么通过跑步就能够让肌肉变得紧实，就会让人看上去变得腿越来越细。

三、跑步能瘦腿吗？楼主上身瘦，腿粗。?

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

慢跑是可以帮助我们瘦腿的，但是很多人跑步后容易腿部变粗。

如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

#扩展资料：#

慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。

慢跑是有效瘦腿的方式之一，正确掌握慢跑的技巧对塑造修长腿型是很重要的。切记跑步不要先脚尖落地，这样很容易变成小粗腿的，要先脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果。

参考资料：慢跑瘦腿_健康报网

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四、腿粗适合跑步吗？

      腿粗可以跑步的，跑步能促进血液循环。腿粗的人适合做些有氧运动，如跑步，游泳，骑自行车，特别是游泳，人在水中游泳时，水中的阻力比较大，能够有效的消除腿粗。腿粗的人可以多做些跳跃运动。腿粗的人还要注意保暖，避免血液循环差，加重腿粗的症状。腿粗的人要注意，尽量不要吃些高脂肪和高胆固醇的食物，多吃点蔬菜和水果，补充维生素和纤维素，保持大便通畅，及时排除体内毒素，也能有效减轻腿粗的情况。

五、跑步腿会粗吗？

跑步腿会粗的原因是没有进行有效的拉伸的运动。没有选择好的地点以及其他的方面防止跑步腿会粗的建议注意运动前后的拉伸运动.注意减肥的时候运动以及节食相结合，根据自己的体型来进行有效的运动。注意别过度运动，跑步后变成肌肉腿还是会粗

六、怎样跑步不粗腿？

跑步减肥是一种有效的消化全身脂肪的方式，因此小腿是不会变粗的。一：跑步减肥的姿势1.头与肩头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。2.臂和手手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。3.腿用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。4.双脚双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。二：跑步要领1.热身运动很重要在跑步前，记得要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。2.脚跟落地是关键跑步的时候，很多人都会犯前脚掌先落地的错误，虽然这样跑起步来轻松不吃力，但会造成腿部粗壮。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。3.控制速度很重要不少人以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪大量燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。4.跑后伸展运动不可少很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了拉伸这一环节。慢跑后做伸展运动不但能缓解肌肉紧张，避免造成肌肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以，拉伸运动不可少。

七、跑步会腿粗吗？

1 不一定会粗。

2 跑步时肌肉处于不断收缩和放松的状态，如果经常跑步或进行合适的训练，可以让腿部肌肉更紧实而不是变粗。

3 不过，如果跑步姿势不正确或跑量过大，可能导致肌肉疲劳和损伤，反而让腿部变得粗壮。建议合理控制跑量，注意伸展和膝盖的弯曲角度，以及穿着合适的跑鞋，可以有效避免腿部粗壮的问题。

八、跑步。腿粗了怎么恢复？

要想恢复原状，首先要停止跑步，但不能就不运动，这样脂肪还会堆积，最好的方式是按原来运动时间规律进行走路，保持身体的运动习惯，并在走路后拍打小腿和大腿肌肉部位，不要让乳酸堆积，并做拉伸运动，如前弓步拉伸，高抬腿架同腰台面拉伸等腿部拉伸东西，边拉伸边拍打腿部肌肉，这样有助于让跑步后变粗的腿变瘦。

九、跑步是不是腿会粗？

生活中我们很多人都喜欢锻炼，跑步就是一种很好的锻炼方式，跑步对腿部力量有一定的要求，跑步能能加腿部肌肉腿也肯定会变粗

十、跑步能把腿跑粗吗？

跑步进行锻炼腿会不会变粗，要看是不是属于训练式短跑、爆发性跑，如无氧运动状态下的肌肉收缩跑，这种情况会容易使腿部的快肌纤维增粗、增大，横截面变宽，这样显然腿部就会变粗。

如果跑步是较长时间的慢跑，一般每次跑步要大于45分钟，进行慢跑可以有效的消耗腿部的脂肪，拉长腿部肌肉，反而使小腿变细、变优美，尤其是女性，建议女性减肥运动尽量采用慢跑的形式。