腰和肚子有点赘肉，跑步能减下去吗？

一、腰和肚子有点赘肉，跑步能减下去吗？

跑步一整年，隔天10km的人告诉你：不能，所有部位都瘦了，包括肚子，但是赘肉还是有。

二、跑步减肚子和腰部赘肉吗？

跑步一般会瘦肚子和腰，跑步是一项有氧运动，跑步的过程中，身体肌肉频繁收缩，呼吸加快，全身血液循环加快，可以消耗身体的脂肪，从而达到瘦身的效果。对于肚子和腰部的脂肪，也可以在跑步的过程当中得到消耗。但前提是要达到一定的运动量，而且坚持一定的时间，建议每次跑步的时间达到30分钟以上，而且要维持一定的跑步速度。如果运动的时间小于30分钟，或者运动量不大，可能达不到消耗身体脂肪的效果。如果偶尔1-2次跑步运动，并且不能坚持，也无法瘦肚子和腰，很难达到瘦身的效果，需要每天跑步，而且坚持3-4周的时间，才能起到瘦身作用。

此外，还需要配合饮食调节，在跑步锻炼的同时，要注意饮食方面的控制，平时不要喝碳酸饮料、吃奶油蛋糕等热量高的食物，可以多吃蛋白质和维生素含量丰富的食品，如牛奶、鸡蛋和新鲜的蔬菜、水果等。在跑步之前要做好热身，同时注意选择合适的运动鞋，以免跑步的过程中引起身体的损伤。

三、跑步能把肚子上的赘肉减少吗？

可以减掉。

因为跑步是一种有氧运动，可以增加心肺功能和代谢率，从而加速脂肪的燃烧。

特别是长时间的低强度有氧运动，如跑步、慢跑等，更容易燃烧脂肪，达到减肥的效果。

此外，跑步还可以帮助消耗掉腹部的脂肪，减少脂肪的堆积。

另外，如果想增强减肥效果，我们还可以加入其它的运动项目，如仰卧起坐、平板支撑等，这样可以提高身体代谢率，加快燃烧脂肪。

总之，跑步是一种非常有效的减肥方式，同时还能增强身体健康。

但是，为了达到最好的减肥效果，我们需要坚持每天跑步，并且配合一定程度的饮食控制，才能最大限度地减少腹部的赘肉。

四、跑步能把肚子上的赘肉减掉吗？

跑步对减轻腹部有一定的效果，但它不是专门为了减轻腹部的重量。

跑步是一种系统性的锻炼。

全身肌肉收缩，加速体内脂肪的燃烧。如果你想减轻腹部的重量，一般建议你可以选择仰卧起坐或平板支撑，这样你就可以收缩腹部肌肉，训练腹部。

同时，要注意，如果你想减少腹部，不要吃完后直接躺下，以免腹部脂肪堆积。

五、跑步能减掉肚子上的赘肉吗？

首先，我们需要了解一个事实，那就是减肥是需要全身参与的。

也就是说，如果你只是通过跑步来减肥，而不进行其他的运动或者控制饮食，那么你很难减掉肚子上的赘肉。

其次，跑步确实可以帮助你减掉身体的脂肪。

但是，你需要注意的是，跑步只能减少你的总体脂肪量，而不能减少你的局部脂肪。

也就是说，如果你想减掉肚子上的赘肉，你需要进行一些特定的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等等。

最后，我们需要注意的是，跑步虽然可以帮助你减肥，但是如果你的跑步姿势不正确，那么就会对你的身体造成伤害。

因此，在进行跑步运动之前，一定要学会正确的跑步姿势，并且要注意保护自己的身体。

总之，跑步确实可以帮助你减肥，但是如果你想减掉肚子上的赘肉，你需要进行一些特定的运动，并且要注意保护自己的身体。

六、跑步能不能减肚子上得赘肉？

跑步在适度运动的情况下能够起到减肚子赘肉的作用。肚子上的赘肉一般来说是由于身体内部脂肪堆积过多造成的,如果频繁地进行跑步等有氧运动，能够加速人体代谢及燃脂，有利于消耗脂肪从而减少赘肉。同时，跑步有助于加强腹肌的训练，能够有效的改善腹部线条，达到减少赘肉的效果。

但是应该注意的是：跑步仅是减脂的一种方法，最终的减肚子赘肉效果还要考虑整体运动量和饮食习惯等因素，同时在进行跑步锻炼时，要遵循逐渐增加运动量，逐渐适应的原则，避免运动过度造成身体受伤，同时需要与科学饮食搭配，平衡摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，以达到更好的效果。

七、每天跑步半小时能减掉肚子赘肉吗？

答：跑步可以帮助减肥，可以减少赘肉，但并不能保证一定能减掉肚子赘肉，要想减掉肚子赘肉，除了跑步外，还要配合定时饮食，坚持每天吃营养均衡，少油少盐，增加蔬菜水果摄入，可以更好地达到减肥减赘肉的效果。

同时建议坚持低强度的有氧运动（例如慢跑，游泳，骑车，有氧舞蹈），与结合腹式动作（例如杠铃提踵，仰卧起坐等练习）。在锻炼过程中，一定要注意节制力度，不可过度。

八、跑步减肚子上的赘肉多久能见效？

跑步减肚子上的赘肉，一般至少两周以上才会有效果的。因为短时间内效果不是特别明显，而且要注意这段时间生活起居要规律，不要熬夜。

尽量少吃油腻的，油炸的，烟熏的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也就是说减肥除了运动之外，饮食也是需要注意的，过度的吃油腻的东西。会使体重增加。

九、跑步机减肚子和腰部赘肉吗？

减。

跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。

十、跑步能够减掉肚子上的赘肉的吗？

能。跑步的时候是全身体的运动。身体的各个部位都能减掉脂肪。跑步的消耗量也是非常大的。贵在坚持，跑步要坚持经常才行。