小腿肌肉僵硬怎么办？

一、小腿肌肉僵硬怎么办？

如果小腿长期劳累、劳损、外伤等情况，会造小腿部的肌肉、软组织出现损伤，产生肌肉僵硬，同时伴有疼痛的现象。如果患者由于骨折长期卧床，有可能引发肌肉废用性萎缩。一般来说，出现这种现象，首先应该积极主动进行下肢肌肉的等张收缩练习，然后在专业指导下，进行被动的肌肉训练。

二、小腿部肌肉僵硬，走路疼痛？

可能是肌肉韧带疼痛，受风寒着凉等一些原因引起的。平时一定要多注意腿部的一种保暖，做好腿部的一种防护措施，如果感到得不到缓解的话，可以去医院检查，并且根据原因来针对性的用药，更不要剧烈的长时间运动，平时一定要多注意休息，避免长时间的劳累。

三、跑步小腿肌肉紧绷僵硬可以用筋膜枪吗？

可以。跑步时小腿肌肉会不断收缩，容易导致肌肉紧绷僵硬，使用筋膜枪可以加速肌肉的恢复和松弛，缓解肌肉疲劳和酸痛。

筋膜枪的振动能够刺激肌肉组织，促进血液循环和新陈代谢，使肌肉组织更加充盈，提高运动效率和舒适度。因此，使用筋膜枪可以有效缓解跑步后小腿肌肉的紧绷和僵硬问题。

四、小腿肌肉僵硬疼痛怎么回事？

小腿肌肉僵硬疼痛，考虑这儿有慢性肌肉损伤的。这种情况可以采用热敷理疗的方法，促进血液循环促进疼痛僵硬的吸收。在疼痛部位可以贴关节止痛膏进行治疗。平时注意保暖，避免使腿部着凉。注意休息，不要过度劳累。可以适当的补钙，来预防低钙抽搐。

五、小腿肌肉紧绷僵硬怎么回事？

小腿的肌肉出现紧绷僵硬，有可能是以下几方面的原因而导致的：1、有可能是一些生理原因，由于局部的小腿肌肉比较发达而出现僵硬。2、有可能是肌肉的慢性炎症，或者是肌肉劳损而导致的，导致局部的肌肉出现劳损而引起慢性无菌性炎症，炎症的刺激也会出现局部的肌肉绷紧、僵硬。3、有可能是神经性的疼痛，最常见的就是腰椎的一些疾病。

六、跑步小腿前面肌肉酸疼？

跑步本身就会有一定的酸痛，也有可能是胫骨前肌拉伤，人在运动中，会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中，前脚做近固定的足背屈，后脚做远固定的足背屈，并不断交替重复。

胫骨是小腿靠趾一侧的长骨，分一体两端。胫骨近侧端膨大，向两侧突出成为内侧踝与外侧髁(medial and lateral condyle)。两个髁上面光滑为关节面，两髁之间为髁间区，它的中间为髁间隆起(intercondylar eminence)。胫骨近侧端前面有一粗糙隆起称胫骨粗隆(tuberosity)为髌韧带附着处。在外侧髁后面有一圆形腓关节面与腓骨头相关节。

七、跑步后怎样去小腿肌肉？

在跑步后进行10-15分钟充分的拉伸，可以拉长小腿肌肉，使肌肉恢复弹性，恢复小腿肌肉的纤长形态，使下肢线条变得更柔和、更流畅，改善跑步造成的小腿肌肉变粗，一定程度上起到帮助瘦小腿的作用。

八、小腿肌肉僵硬，早上起床还挺好的？

根据你所说的情况来看，这有可能是因为静脉回流不畅引起的，如果您有久坐久站的，那么就有可能会导致这个情况。

意见建议：建议：最好选择正规医院就诊检查一下，让专业医生仔细诊查一下，是否有静脉回流障碍，明确诊断后再采取规范治疗措施，平时多休息按摩一下。

九、跑步小腿会变成肌肉腿吗？

不是。

跑步是一项有氧运动，通过一定时间和一定量的跑步锻炼，可以有效的消耗体内脂肪，

当然，这个过程中也会把腿部脂肪逐渐消耗，不过不能说就是把小腿跑成肌肉了，

要使小腿肌肉得到增长，最好的方法还是进行一些力量训练，通过无氧运动锻炼区域性肌肉。

如果你只是希望瘦身，又怕跑步把腿跑成肌肉腿的话，大可以放心，有句俗话讲的特别贴切“腿儿都跑细咯”只要坚持跑步锻炼

十、长期坚持跑步是否能瘦小腿肌肉？

有氧运动加上注意营养结构，肯定会瘦。但是这里的瘦是指的全身，单独瘦小腿是很难做到的。而且只要是跑步肯定会锻炼到小腿的肌肉，这是肯定的。因此越跑你小腿越发达。我推荐瘦小腿最好是减少腿部活动，按摩+拉伸+注意饮食。