冬天赤身跑步好不好？

一、冬天赤身跑步好不好？

好，但是必须要做好充足的热身 锻炼供氧和身体储能 对身体细胞活跃 利于散热 冬天压强比夏天低，有利于锻炼呼吸功能

二、冬天中午跑步好不好？

冬季户外中午跑步是否会受温度限制要因人而异，不能一概而论，因为即使是身体健康的成年人，每个人的身体素质也不尽相同，人体是可以改变的。

人体可以通过循序渐进地给自身一些刺激，来提升身体适应性，例如最初可以用冷水洗脸，身体适应后，可改为用冷水洗澡，通过不断提升难度，来让身体更好地适应外界寒冷环境。

三、冬天跑步对身体好不好？

好。

冬天跑步好。

冬季跑步的好处太多了，比如说能增加肺活量，而且还可以锻炼腰，腿，上肢，下肢以及全身的谐调，但是一定要科学健身，尤其是刚进行跑步运动的朋友们，一定要适度掌握好运动量，以及正确的跑步方法，最好是在教练的指导下，科学健身，增强体质。

四、冬天穿短裤出来跑步好不好？

冬天不宜穿短裤跑步，低温对身体有不良的刺激，尤其运动后出汗，寒风或低温都容易对机体造成损坏。

冬季跑步要穿多层衣服，随着跑步进行，身体暖和了可以脱掉外层的衣服，但是也会穿长衣裤保证基本的温度。运动结束后及时穿上厚衣服，保暖是冬季运动的头等大事。

五、冬天早晨起来跑步到底好不好？

因人而异。冬天和平时跑步锻炼最主要的不同就是在于冬天气温较低，跑步时会需要更多的氧气来供能，所以对身体的要求也会更高一些，所以冬天要进行晨练的话建议是最好之前就有锻炼基础。

如果身体素质较差，之前没有过锻炼基础，冬天进行晨练最好是在专业教练的指导下进行或者早上太阳出来后再进行锻炼，清晨地表温度比较低，身体素质不好的话，冬天晨练可能会出现较多身体不适的情况。

六、冬天跑步穿暴汗服好不好？

不好，暴汗服有点像保鲜膜的感觉，让身体的肌肤处于一个半封闭的状态，冬天穿外面保暖性更强，但不适合运动的时候穿，因暴汗服不透气，运动会使人体出汗，里面热气排不出来，导致出汗后湿内衣，这样反而会更冷，影响身体健康。

七、冬天跑步如何穿衣？

位置坐标在东部沿海，在冬季气温平均12,3度吧，月跑量100km左右。最近几天来了一股冷空气晚上跑步的时候大概也就零上几度。冷空气再加上冬天的海风时不时的吹在脸上还是很不舒服的。

冬天跑步衣服要是穿不对，就会出现跑前太冷，或者跑后太热这种情况。想要避免这种情况就要学会合理的穿衣。

冬天跑步穿衣的方法很简单，一句话概括就是：洋葱式穿法。跑步时根据场合和运动状态、体感温度，一层一层穿上或脱掉。选择合适面料才是重点。

上身怎么穿？

上身可以长袖T恤外加运动外套或者羽绒马甲。在热身的时候身体还比较凉，所以需要多穿些衣服。等热身结束后就身体热量上来了可以把运动外套。如果温度较低，穿着运动外套跑步也可。

第一层：长袖T恤

在长袖T恤的材质的选择上不要选择纯棉材质，纯棉面料容易吸汗但不容易干，贴在皮肤上不透气很难受，而且跑步结束后，汗液极速蒸发吸热，身体温度骤降，还非常容易导致感冒着凉。最好的选择内部加绒的速干面料，速干面料兼具吸汗和快速扩散蒸发的特性，可以保证跑步时出的汗及时经由衣物面料蒸发至体外。

最新的速干面料还可以保证热流衣服内循环。通过减少衣物与身体的接触，让体温加热的空气层可以自由流动。这样的面料防止衣服紧紧地贴在皮肤上，从而在保温的同时保证透气性。

选择肩部位置和整个袖子都未经过剪裁拼接的，可以避免跑步时因为关节活动摩擦造成的不适和擦伤。

第二层：运动外套or马甲

运动外套选择防风防雨的面料，可以保证在雨雪、大风天气下的跑步。

在后背和腋下最好有散热和透气的设计，可以保证良好的透气性。

如果有夜跑的习惯，在运动外套上还应有反光涂层。

马甲的选择有两个重点：一个是透气，一个是轻质保暖。

良好的透气性能够在跑步的过程中，散发多余热量，从而调节体温，保持良好的运动状态。最好选择专为运动设计的马甲，这类产品会有针对运动散热透气而专门进行的设计。

一件足够保暖马甲能够锁住你的体温，让你舒适地跑下去。

但保温并非跑步马甲的唯一要素，它还应该兼具“轻质”。厚重的马甲，虽然也会很温暖，但却会因为太过沉重，影响你的跑步状态。

因此，选购跑步马甲时，保暖和轻质缺一不可。你可以参考充绒量、含绒量、蓬松度来具体判断。

下身怎么穿？

第一层：跑步紧身裤

面料的选择和上衣一样就选速干的面料。好的紧身裤压力更大、面料更薄、整体剪裁。冬季跑步紧身裤中，有一些会有内部抓绒的设计，你也可以选择这种紧身裤，保暖效果更好。

第二层：运动长裤

主要的作用就是在温度过低的天气用来保暖，温度没那么低也可以不用穿。主要取决于个人的体感，感觉冷就穿上。

跑鞋怎么选？

我没有特意的去选冬天的跑鞋，夏天穿什么跑鞋冬天也穿什么跑鞋，东部沿海的冬天虽然也很冷，但是很少下雪，路面上也不会结冰。我觉得就不用特意的去选择。

如果是在北方，跑鞋最好选择内部加厚的款式。这种跑鞋可以保证鞋内温暖，同时避免冷气进入冻伤脚。跑鞋底的防滑效果也是选择的重点，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，抓地性更好。在试穿冬季的跑鞋是别忘了穿厚的袜子，确保跑鞋大小正好合适。

不可或缺配件—帽子、手套

冬天最容易冻伤的部位就是耳朵和手部，冬天跑步当然也不能忘了保护好这两处。

帽子不用太厚，要有良好的通气性，能够快速的散发掉头部产生的热量。

手套可以根据自己的感觉选择薄款或者厚款 ，或者防风防雨面料。

冬季跑步除了要注意保暖，还应注意以下几点：

1.充分的热身，有研究表明，冬季进行体育运动比夏季的受伤概率要大，充分的跑前热身能够减少受伤的概率。

2.运动接受后及时拉伸，帮助身体恢复。

3.及时补充水分，温水为好。

八、冬天跑步该怎么穿衣？

三层穿衣法：贴肤层以速干衣首选，中间层以保暖衣首选，外层以放风以首选。速干衣不要选择棉质的材料，保暖衣要轻一点，紧身一点，放风衣选择高领合身带帽，注意保暖衣放风衣的拉链一定要易拉，每层结合要密切，穿脱方便。

九、冬天跑步好吗？

好。

冬天跑步好。

冬季跑步的好处太多了，比如说能增加肺活量，而且还可以锻炼腰，腿，上肢，下肢以及全身的谐调，但是一定要科学健身，尤其是刚进行跑步运动的朋友们，一定要适度掌握好运动量，以及正确的跑步方法，最好是在教练的指导下，科学健身，增强体质。

十、冬天跑步好么？

冬天跑步很好，比夏天更容易减脂，冬天要以慢跑为主，只要冬天坚持锻炼，天暖和以后，成绩会提高不少的，冬天跑步要注意保暖，尤其手套，帽子。