乒乓球正手拉球如何挥拍迎前击球？

一、乒乓球正手拉球如何挥拍迎前击球？

乒乓球正拉球盯来球，步伐移动跟进，引板向身体侧后，控制拍形击球中下部向前向上拉起

二、乒乓球击球是否要看清楚落点再挥拍？

乒乓球击球时一定要先盯住来球的落点，根据来球的落点去移动步伐，这就是所谓的先动腿后动手。

盯球除了盯落点以外，还要盯旋转，在击球前要准确判断来球的落点和和旋转，在步伐到位的前提下，可以来用台内挑打，搓接短球，正反手攻或正反手弧圈。总之，盯准落点是接好球的前提和关键。

三、乒乓球击球点是否在拍头部位？

击球的位置最好在拍头的部位，击球点是在身前。

四、乒乓球反手挥拍击球 评课稿？

找准虎口，球拍拍肩位置。将虎口正对拍肩靠住，拇指弯曲放于拍柄与拍面结合斜坡处，食指伸直贴住球拍背面胶皮边缘处，中指、无名指、小指自然握住拍柄。握拍力道与握手相似，不易太紧或过松；太紧，比较稳定，影响灵活性，对于后期调节球不利，对于球的敏感度不高，过松，影响稳定性，对命中率和连续性均有不利影响，因此握拍力道以“紧而不僵，松而不晃”的感觉为准

握拍时避免过于偏向反手握拍，将来影响正反手转换的速度和稳定性。

反手位

站位及准备姿势

站位：取位于反手位，和球台的前后距离以便于找准击球距离为准，不可过于靠前或靠后，双脚前后距离和正手攻球一样，两脚左右距离与肩同宽，右脚站于左脚后（约为左脚的1/2），也可双脚平行站位。

准备姿势：

膝关节：膝盖略弯曲（与足球守门员相似），弯曲程度以不失灵活，同时兼具身体稳定，不僵硬即可。重心着力于膝关节处，身体微前倾，

球拍：球拍置于台面上，身体的中间位置，球拍离腹部约为自身一个前臂的距离（不包括手的部分，仅仅是前臂），球拍离腹部的前后距离可进行调节，以自然放松为准，如果是成年人身高比较高，置于腹部中间位置，如果是青少年身高较矮，则置于腹部以上，胸前左右的位置（以在台面为准）。

对方打过来的球，本身具有高低变化，球拍的高低位置也随之进行调整，在练习技术初期建议以固定弧线进行练习，高低弧线尽量不要有太大差异，易于建立感觉。

球拍角度：球拍角度在70°至90°之间进行调整，将球调整上台后即可保持该角度进行击球，角度和球拍器材有一定关系，如果球拍弹性过大，90°的角度击球可能导致球直接飞出球台外（出界），因此，初学时尽量选购弹性适中的球拍，利于前期技术掌握。

手腕：手腕略微内扣（略微内扣即可，手腕向内弯曲过大对于初期练习不利于掌握，对手腕负荷过大，极易造成手腕晃动，不稳定的动作结构），手腕几乎与胳膊肘和台面平行，手腕可略微高于胳膊肘，不可低于胳膊肘（吊腕）

5。胳膊肘与身体位置关系：胳膊肘与身体左右、前后（斜前方）的距离约为自身十指距离，自然置于身侧，腰部附近，注意避免架的过高，如胳膊肘高于腰部以上位置。

未击球时，球拍和胳膊肘的位置关系整体为平行横向关系，手臂呈半环抱状态。

青少年练习反手攻球，身高不够的话，在保证安全的同时，可采用垫高的方式进行练习，避免将来长身高时再调整动作结构。

02

实操阶段

反手击球动作结构

动作结构一

1.准备击球阶段：球拍置于腹部中间，判断来球，确定击球距离

反手攻球击球时间比正手攻球略微早一些。

反手攻球判断击球距离时，可以用左手进行辅助判断，以左手为参照物，将左手向前伸直，当球运动至左手指尖附近时便可进行击球。（判断击球距离时注意持拍手起手位置不要发生大的改变，始终置于腹部中间位置），熟练后肉眼判断即可。

2.引拍阶段：判断好击球时间后，球拍向腹部引动少许，胳膊肘和身体保持相对稳定状态，准备击球。

3.击球阶段：前臂主动向前上方运动，手腕略微做跟随动作，手腕以稳定为主，尽量不主动使用手腕的力量，拍面角度保持稳定，击球后，球拍继续向前运动至自身胸前以上，脖子以下的位置，前臂几乎伸直，但还未完全伸直的状态，击球动作完成后再还原至反手攻球准备姿势，引拍阶段和击球阶段，身体可小幅度做跟随动作。

动作结构二

1.准备击球阶段：球拍置于腹部中间，判断来球，确定击球距离

2.引拍阶段：1.双腿向下弯曲少许 2.球拍、上半身向腹部引动，胳膊肘保持稳定 3.重心着力于膝关节、双脚之间，力量聚于髋关节、腹部、大腿等肌肉群，完成引拍后准备击球。

3.击球阶段：确定好击球距离后，准备击球 1.动作前半段，双腿向前上方发力，上半身向前迎球，球拍向前击球，手上动作和身体稳定的动作结构一样，动作后半段，击球后，球拍继续向前运动，双腿停止向前上方运动，并做停顿，有一些向下的发力感觉，上半身保持稳定、前倾，完成击球后还原至准备姿势。

03

具体要求

多球训练：

再进行多球训练之前，先进行动作结构的建立（徒手挥拍）

徒手挥拍：徒手挥拍需达到动作结构连贯、流畅、协调、稳定的要求后便可上台进行多球的训练。

多球训练一开始不用按照固定频率（节奏）练习，以动作准备充分后再进行击球，熟练后再进行固定的频率（节奏）训练，多球训练初期还是以稳定和熟练动作结构为主，动作结构较为熟练后，可以和球进行结合，建立感觉，如找准击球时间，控制球的力量等。

多球供球频率：1秒1个 多球供球球速：约为5KM/H（大概数值，仅作参考）

动作结构稳定性：在有足够的力量支撑下，基本上每一个球的动作结构不能有大的变化，如果在前期练习时，力量支撑不住动作结构或支撑时间不长，以能稳定动作结构为准，如支撑不住导致动作结构有大的变化，则停止练习，休息恢复后再进行训练。直到在多球训练过程中，动作结构稳定为止。

击球时间准确率：80%以上

上台率：80%

命中率：40%（训练初期）80%（训练后期）

单球训练：

在大约1秒1个回合，球速：约为5KM/H（和多球供球频率差不多，大概数值，仅作参考）的前提下

单个球能达到20——40个回合左右，同样要达到动作结构稳定、连贯、流畅、击球时间准确、击球力量稳定、落点控制集中的要求。（以练习斜线为主）

训练后期可逐步提高回合的数量，比如50个以上，或者提高球速。

熟练后可进行反手两点走位攻球。

动作结构一和动作结构二后者参与的身体部位较多，协调起来的难度也相对比较大，前期练习不易于掌握，但好处是后期训练弧圈球和练习发力有比较好的效果，如果没有大量的时间做徒手挥拍，建议从动作结构一开始练习；

以上两个动作结构是最近这几年用的比较多的主流动作结构，各有优点，一个重视连续和速度，一个重视单板质量，练习者可根据自身的身体条件进行选择性的练习，除了这两个动作结构以外，还有其它一些反手攻球的动作结构，比如胳膊肘沉的比较低，手腕略微上翘，球拍和胳膊肘整体有点斜向，不是横向的状态，由于技术动作较多，本文便不一一叙述。

04

反手两点走位攻球

在反手攻球的基础之上加入步法的训练，通过滑步在第一点位和第二点位之间往返击球，反手两点走位攻球训练方式与正手两点走位攻球相似乒乓球基础技术正手两点走位攻球

滑步：

反手两点走位攻球训练步骤：（由第一点位向第二点位移动）

第一步骤：先移动左脚（向右移动）

第二步骤：完成引拍动作

第三步骤：右脚顺势向右移动（此时已基本移动至第二点位）

第四步骤：判断来球，找准击球时机，完成第二点位的击球动作

第一步骤与第二步骤几乎是同时完成的，但又有先后顺序，中间间隔时间比较短，第三步骤顺势完成，第四步骤相对于第一，第二步骤要做些许停顿，间隔时间要长一点，因为还有一个判断来球，找准击球时机的过程。

五、乒乓球握拍挥拍重点？

乒乓球握拍法挥拍要领

1.

深握与浅握 20世纪70年代以前,防守型(包括攻守结合型)的横拍是主流,不少削球选手都采取了深握法。近年来,随着横拍弧圈球打法、技术的发展,采用浅握法的进攻型横拍已经更为普遍。

2.

基本握拍法 中指、无名指和小指自然地握住拍柄, 拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边,食指自然伸直斜贴在球拍的背面。深握时, 虎口紧贴...

3.

横拍握法的关键点 正手攻球时, 食指压拍, 以拇指第一指节作为支点, 与中指协调控制拍形...

六、乒乓球击球点怎么控制在拍头？

乒乓球运动中的球拍击球位置控制，应该从理论与实践两个层面去进行。搞通理论，指导实践，利于实践。实践印证理论。

击球的拍头可分为前上前中前下三部分。偏上适合前冲，前中便于大力扣杀，前偏下适合拉上弧旋球。至于控制的熟练程度，关键在于自己的练习。熟能生巧。

七、乒乓球进攻挥拍方式？

一、乒乓球挥拍动作要领：

1、要用自己的腰带动拿球拍的大臂运动，也就是说需要你的大臂带着小臂进行击球。然后发力需要小臂进行发力，等熟练之后需要再带上手腕的力量。

2、选择击球点的时机应该是在球上升期，然后由后向前进行击打。这一点有很多人在做的时候，都是从上向下，其实这是错误的。应该是从后向前进行击打。

二、正确拿乒乓球拍姿势：

1、直握球拍：拇指和食指将球拍柄握住，然后用拇指的第一个指节压住球拍左肩，食指第二指节紧紧贴在拍柄右肩，最后用中指，无名指和小指分开托住球拍。

2、横握球拍：手掌握住球拍手柄，虎口贴住手柄根部，再用中指，无名指，小拇指弯曲握住手柄，食指自然放在球拍背面。

八、乒乓球正确挥拍姿势？

正手，握拍的手从身后快速向斜上方提拉，触碰球的瞬间用手腕决定击球的部位和方向。

反手，握拍的手从叧一手的腋下向斜上方提拉，根据来球的位置确定是用手腕弹击，还是甩手击打。

九、乒乓球横拍挥拍姿势？

1、用腰带动大臂，大臂带动小臂击球。

2、击球的时间应该在球的上升期。挥拍应该是由后向前。

　　挥拍要点：

　　1、对对方的击球方向有预见性，实现做好移动准备；

　　2、准备姿势必须正确。前脚掌着地，两膝弯曲，上体稍微前倾，适当收腹，重心略微靠前，这样可以保证较好的击球距离和击球后重心的转移；

　　3、移动步法时候，重心必须紧密跟随，发力击球时，身体重心要有一脚转到另一脚；发力技术，重心的支撑脚应该及时向相反方向蹬地，使重心还原；

　　4、必须注视对方的挥拍动作，以便做到在球处在台面上空时就可以判断出来球的方向和落点，从而从容发力回击。

十、乒乓球的挥拍技巧？

我虽然是打直板的，但偶尔也会用横版，不知道我说的对你有没有用。

横板前冲弧圈挥拍时，左脚在前，重心下降且在左脚，手腕要张开，由后向前挥（也就是朝眉间），挥动要大，注意收腹，腰部带动手部，并把重心向前带。全身要放松，发力要快而大，但注意不要发死力。拍型下压，呈圆弧型挥拍，得有一种把球包住的感觉。击球点在高点，上升末期或下降初期，手迎着球击打就对啦，训练时可以从正手对角开始，关键是把动作练熟，找准感觉，接着过渡到反角斜线和直线。其实横板正手最需要的就是动作舒展与全身协调。