乒乓球长柄正手怎么练？

一、乒乓球长柄正手怎么练？

长柄适合刀拍打法，练习拉球，注意弧线。

二、初学乒乓球先练正手还是练反手？

无论直板横板，正规的训练都是这样的：

先从正手挥拍开始（每天大概500~1000次），然后是步伐练习（滑步并步跳步交叉步）

然后是正手位平击攻不转球（就是比赛前大家都会练习的那个），

然后是发平击发球，接着是反手位平击攻不转球，再练习正反手搓球，然后是侧身位平击攻球。

以上是最基本的技术

进阶技术要根据打法制定训练计划，对于双反快弧而言先练习正手加转弧圈，然后前冲弧圈，再练习反手，再练习各种发球，接发球对于比赛而言，还需要综合战术训练应该先学正手啊，正手大好了才能练好反手啊！

三、乒乓球直拍正手怎样削球？

采用直板削球，要做到以下2点：

1、掌握直拍削球的握拍法1）拍前：大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍。2）拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。

2、正手削球技术要点：1）前臂旋后，使球拍后仰。2）在来球的下降期，用胶皮摩擦来球的中下部，向前下发力。

四、乒乓球正手攻球反手攻球练多久？

没有时间限制，每天都要训练的，这是基本功。

五、乒乓球练正手拉球选多少磅拉力绳？

100磅就是45公斤，也就是我们说的九十斤，如果你的体脂并不是特别高，应该问题不大，但是会很吃力。

六、乒乓球怎样学好直拍正手拉弧圈球？

先学正手定点攻球。这是拉球的基础，能把定点攻球打好，说明你对球已经有了一定的控制能力。

练习正手拉弧圈球。攻球是击打多，摩擦少；拉球则摩擦的成分比较多。在学好攻球的基础上，慢慢增加摩擦，感受那种球拍咬住球再甩出去的感觉，就是我们常说的持球感。切记，一开始不要发力，先拉上台，然后是能拉到定点，在之后才可以慢慢加力加质量。

以上两点是定点练习。练得差不多之后，要在加上侧身位1/2台正手拉，正手位1/2台正手拉，全台正手拉等组合练习，直到能够全台不定点正手拉。说明你的拉球就基本掌握了。

明白几个意识，一是要放松，身体紧张僵硬是不可能打好球的；二是动中击球。这个说的是步法，每一板击球都要配合脚下碎步调整，别跟站军姿似的站着不会动。三是加速击球，这点决定了你拉出去的球质量高低。

弧圈还分为加转弧圈和前冲弧圈，各有特点，但联系方法差不多，注意击打和摩擦的比例以及发力方向的差异就可以了。

其他的比如蹬地转腰带动大臂小臂这些基本要求这里就不再赘述了。

七、乒乓球怎样打正手肩膀不疼？

1.1、肩部绕环（转动）

先做好准备姿势：两腿开立，两臂弯曲，五指并拢，指尖放在肩峰。

沿着肩关节绕环，动作幅度由小到大逐渐增加，先向前绕环，然后相反方向，向后绕环。

1.2、肩部的前收、后展

做好准备姿势后，肘向前端平，牵拉肩部后侧及背侧肌肉。伸展向后，牵拉肩部前侧及胸部肌肉。

1.3、肩部的上提、下落

做好准备姿势后，提肩提肘，两手背在颈后接触后再慢慢地落下。

以上三个动作是基础性练习方法，以下是逐渐增加伸展幅度的加强性练习方法。

2.1、单臂上屈拉伸

单臂上举，在头上弯曲，曲肘，手指贴脊柱向下，另一只手把住肘关节，向内拉伸，牵拉肩部，吸气拉伸，呼气落下。再换另一只手进行。

2.2、单臂背屈拉伸

手在后背屈曲，另一只手扶住，使手指沿着脊柱向上牵拉，可以进一步增加难度，一手在下，一手在上，在背后牵拉。吸气牵位，呼气时手臂伸展落下。

换另一只手进行。

2.3、双臂背后伸展

双臂伸展，十指张开，在背后相扣，抬头挺胸，向后牵拉背部。

八、乒乓球横板正手怎样发旋转球？

乒乓球横板正手一般都是用勾手发出正侧旋转和逆侧旋转球。（都是从上朝下看的旋向）也可以用同样的手法，发出正侧上、下旋球和逆侧上下旋转球。还能发出不转球，这样就很能迷惑对方。

横板正手勾手发球是主要的发球形式，尤其是逆侧旋由于是利用握拍型式，和手腕的外旋动作，使球会有强烈的旋转。很具威胁。

九、乒乓球正手攻球动作是怎样的？

1、乒乓球正手攻球动作要点：蹬地、转体、挥拍击球、随势挥拍2、动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。3、延伸介绍正手攻球的特点：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。

十、乒乓球横拍怎样拉正手左侧旋球？

乒乓球横拍拉正手左侧旋球时，首先要盯住来球的落点，判断来球的旋转。如果来球是正手位短球时，要先把与持拍手同向的腿插到台内，拉球时用手指手腕发力，不要有引臂动作。

如果来球是出台球，则要退到中远台拉球。如果来球落点在反手位，则先要通过步伐调整，移动到反手位，再通过侧身位正手拉球。拉球时可以拉直线也可以拉斜线。