中考游泳的预备姿势？

一、中考游泳的预备姿势？

1.跪姿压脚背   练习脚背绷直压于垫子采用跪姿，保持身体直立。30秒到60秒每组*3组

2.跪坐姿压膝关节脚踝  练习两脚开立比肩略宽，脚踝外展。保持脚踝沟紧。30秒到60秒每组*3组

3.蛙泳腿姿势蹲起   练习两脚开立脚踝外展，下蹬时膝关节内扣。20—30个每组*3组

二、散打预备标准姿势？

一、预备姿势散打的预备姿势是进入对抗前的动作姿势，其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，右手右足在前、左手左足在后的饿“右势”。

三、400米预备姿势？

400米属于短跑，标准姿态是：上体直立稍前倾，双臂前后45度摆动，手部放松（虚握拳），向前送髋动作明显，大腿高抬（尽量抬至与地面平行），小腿放松，前脚掌着地，着地时有明显的向后“扒地”的动作。

体力分配，按照你们学校的场地环境，0～100米全力加速，100米～300米保持速度，300米～400米全力冲刺。

比赛时最好穿背心短裤跑鞋，如果天气比较寒冷，那么穿T恤衫，紧身裤，跑鞋也可以。如果没有跑鞋，那么要穿一双跟脚轻便的运动鞋（不要穿那种底厚的旅游鞋）即可。

赛前的准备活动内容包括，慢跑，拉韧带（压腿，拉腰，压上肢），动力练习（30米左右的短程冲刺，高抬腿跑，后蹬跑等），要充分活动开，尤其是韧带要拉开，否则天气冷，肌肉会很僵，跑不出好成绩。

四、100米预备姿势？

一、动作要领：蹲踞式起跑需要用脚测量两脚的位置，一般采用一脚一脚半和一脚半一脚半的起跑方式，就是左脚放在距离起跑线一脚的位置，右脚放在左脚后一脚半的位置；顾名思义前面是左脚的距离，后面是右脚的距离，并且也可以采用起跑器，按照自己的习惯调整位置。双手放在起跑线的后面，与起跑线平齐，曲身等待起跑指令。

二、应用技巧：在运动员准备好起跑动作以后，当听到“各就位”以后，运动员来准备好，当听到“预备”以后，运动员做好起跑姿势，并且重心前倾，再听到枪响以后，运动员冲出起跑线。

五、应急棍预备姿势？

有多种，但总的结论是应该根据具体情况进行选择合适的方法。原因是应急棍术作为一种自卫技术，更强调的是应对突发状况，散开队形的方法可以有效地防止受到集体攻击。在实际操作中，可以根据队伍的规模、地形、人员的自身素质等因素选择散开队形的方式。

六、打乒乓球的准备姿势？

打乒乓球的准备姿势

1、站位 正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。

收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

2、重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松。

3、拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。

在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。

并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。

七、武术棍法预备姿势？

　初级棍法⼗⼋式具体动作分解如下：

预备式

1、霸王敬酒

2、迎⾯脚

3、左右格挡

4、毒蛇出洞

5、⽩蛇吐信

6、流星赶⽉

7、苏秦背剑

8、乌云盖顶

9、横扫千军

10、左右逢源

11、翻⼭越岭

12、先斩后奏

13、笨鸟还巢

14、威震⼋⽅

15、⼗字披红

16、双⼿擎天

17、⾦鸡独⽴

18、喧宾夺主

收势

八、50米跑预备姿势？

1.预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。

2.屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。

3.听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高

起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右（优秀运动员略长）。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。

动作要领：

1.起跑后第一步落地不要有停顿或跳动

2.后蹬要用力，摆动腿积极前摆下

3.前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。

4.注意身体慢慢抬起，保持前倾。

九、中长跑预备姿势？

中长跑一般都是站立式起跑。

前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。

S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2.54厘米)为宜。

步幅要小:单脚落地时,应当处于身体下面,而非前面(步伐过大时,前脚会处于身体前面)。记住:步幅越大,身体的平衡感就越差;相反,较小的步幅,双脚接近身体核心部位,才能更好的发力,跑起来也更稳健。

十、军体拳预备姿势？

预备姿势：在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，屈膝，体重大部分落于右脚（三七步）。

两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。