形意拳和太极拳那个养生效果好，想选择一套养生效果好一点的？

个人认为是太极。

因为形意拳是中国近代武术的鼻祖，注重“形”，“意”附之，也就是以“动”为主，形意相随，修身骨性，强健体魄。

而太极“形”“意"交揉，“形”随“意”动，“意”随“形”生，动静结合，且揉入道家吐纳炼气心法，静若次子，动若脱兔，在修身养性，延年益寿方面，优点长于前者。