武术套路中直摆性腿法有？

在武术基本功中,腿法练习有直摆性和屈伸性两大类。而在直摆性腿法当中，里合腿与外摆腿是实战性极高的两种腿法，具有强大的杀伤力。

里合腿

腿的运动路线由外向内。左脚向左前方上半步,右脚脚尖勾起内扣并向右上方踢起,经面前向左侧上方直腿踢摆(成一扇面),左手掌五指并拢在左侧上方迎击右脚掌,腿下摆落于左脚外侧,左手臂还原侧平举,两腿左右交替进行。

外摆腿

腿的运动路线与里合腿相反——由内向外。左脚向左前方上半步,右脚脚尖勾起向左侧上方踢起,经面前向左侧上方踢摆(成一扇面)且脚面绷紧,双手五指并拢在右侧上方依次击拍脚面,腿下摆落于左脚外侧,右手臂还原侧平举,两腿左右交替进行。

直摆性击响腿法易犯错误及纠正方法

俯身弯腰,屈膝弯腿

首先要保持上体平衡稳定,头正、胸挺、收腹、立腰、提臀,两臂平衡用力外撑;其次要适当的降低踢腿的高度,急于求成的要求踢腿必须达到标准的高度,练习者常会以弯腰、弯腿的假象破坏动作规格来增显踢腿的高度;也可针对性的搬压一下腰、膝的局部韧带。

移跟坐臀,拔跟送髋

第一:上步太大,支撑腿的脚趾无意识抓地。所以,在练习时要注意上步勿太大,锻炼脚趾有意识的紧张抓地。

第二:腿部和髋关节的柔韧性相对较差。快速有力的上踢,势必牵拉到两腿后部肌肉群和大腿内侧肌肉群的韧带,产生疼痛后即可出现移跟坐臀、拔跟送髋的现象。

首先要着重加强腿部的柔韧性素质练习如:压腿——正压腿和侧压腿;搬腿——正搬腿、侧搬腿、后搬腿;劈腿——横劈腿和竖劈腿,三者密切配合相互渗透的进行练习;其次要用口令时刻提醒和强调练习者在踢腿过程中的动作要领:全脚掌着地,支撑腿直腿挺膝,踢摆腿直膝上踢。