陈式五十六摆莲跌岔的技巧？

姿势准备：站立时，保持身体直立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣。双手自然下垂，掌心向内。

起势：先将重心转移到右腿上，然后将左腿抬起，脚尖着地。同时，将双手由下往上提起，手臂微微弯曲，手掌心向下。

跌岔动作：将左腿向前跨出一步，同时将双手向前伸直。左手掌心向下，右手掌心向上。身体保持稳定，重心放在前腿上。

莲花动作：将左腿慢慢抬起，向外侧抬高。同时，将双手分别向两侧展开，形成一个大圆圈。左手掌心向下，右手掌心向上。

跌岔动作：将左腿缓慢放下，回到原来的位置。同时，将双手收回到身体前方。

重复练习：重复以上动作，但在每次练习时要注意保持身体的平衡和稳定。动作要流畅自然，呼吸要平稳。