站陈氏太极浑元桩如何做到气沉丹田再沉于两脚？

如何做到气沉丹田再沉于两脚

气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。

1、找出和获得踩劲：

两脚从预备式开始到拳架演练结束，都要保持两脚使劲下踩，以达到脚下生根，通过了脚下踩获得周身的整体力量。

您可以仔细体会，两脚一踩全身马上放松，四肢立刻有劲。

2、气归丹田：

在两脚下踩获得踩劲的基础上，全身重量下沉到两脚至地球，从而做到真正的松沉，然后用意领气通过两腿回到丹田，使丹田充实，蓄力待发。从而真正地做到空胸实腹。

3、路线：

气沉丹田路线为全身力量通过两脚下踩获得踩劲，达到脚下生根，下盘稳固。然后在松沉的基础上气劲上行归于丹田，使丹田达到实腹、进而可以丹田鼓荡运劲打拳。

全身松沉——两脚下踩——气劲丹田——运劲打拳