太极拳的内功是什么？练了太极拳，再配合练习什么内功最好？

太极拳的内劲，是所有内家拳的内劲一样，都是筋骨力的运用与训练。这是一个非常精妙的体系，是比较高明的用力方法和训练方法，正因为高明精妙，所以训练体系复杂，用力习惯与常人不一样，因此不是只能理解拳打脚踢这帮人能理解了的。太极拳首先要练出掤劲，也就是形意拳说的整劲，大成拳说的混元力。太极拳在掤劲的基础上，再训练其他七种劲法，棚捋挤按采挒肘靠合称太极八法，这个东西才是太极拳的核心，而动不动一百多式子，几百多个动作，这可以说只是个载体，没那么重要。动作标准不标准。不是重点，只要有了八法劲，打的动作不标准也是拳。

太极拳要学好同一个套路需要三次，第一次学动作，掌握方法；第二次正架，修正身法；第三次学内劲，才能算是入门。这样，有小成的时候已经六七年过去了。然后推手学用劲。不过，绝大多数人只能学到第二层，正架。后面的内劲，是以丹田为核心的一系列用劲方法和原则，一般不会完整的传授出去。否则以后的陈家后人，靠什么吃饭？所以跟名家学太极拳，注定不会有什么成就。

太极拳整个训练体系的设计，遵循修正身法，换劲，练劲，用劲这几个阶段。如果太极拳得不到真传，那只能在这几个阶段的大方向当中，去找其他方法。比方说修正身法，太极拳的方法是学几个月的套路，然后正几年的架子。然后就没有然后了。在问劲阁刘永文老师的训练体系里，修正身法用无极桩就够了，换劲用混元桩就够了。然后三体式练整劲，学五个动作，五行拳，掌握了这几个拳的内劲，那么太极拳的八法劲也就差不多了，稍微用点心思，就琢磨出来了。简单，完整，高效。这正是我们现在需要的训练方法。

而现在刘老师把入门阶段的方法无极桩混元桩的训练方法，包括一般书里不写的关键身法要领，都非常详细的写在了《传统武术答疑解惑录》这本书里，这本书被称为武者入门的圣经。淘宝上就有，有兴趣的可以去搜一下。或者可以关注“问劲阁”公众号，有系统的学习资料分享。