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初入门太极拳分解口令?

106 2024-01-16 10:31 admin

太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动,初入门太极拳的分解口令通常包括以下几个步骤:1. 起势:身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂,双手放在大腿外侧。2. 掤捋挤按:四个动作连贯进行,两臂向上掤起,然后向下捋按,再向外挤出,最后内按。3. 云手:双手交替在身体两侧上下摆动,同时身体逐渐转动。4. 抱球:双手抱球状,上肢放松,下肢沉稳。5. 撤步:后撤一步,重心后移,同时伸出一臂。6. 屈膝:屈膝下蹲,同时身体前倾,两臂向下掤出。7. 转身:身体迅速转动,同时重心迅速转移。8. 踢腿:用脚尖或脚跟踢向目标。9. 蹬脚:用脚跟或脚尖蹬出。10. 揽雀尾:两臂向上掤起,然后向下捋按,再向外挤出,最后内按。11. 掩手肱拳:将拳收于腰间,然后迅速向目标打出。12. 玉女穿梭:双脚跳跃向前,同时双手交替向下按出。13. 下势独立:身体向下弯曲,同时将一腿提起,重心在同侧手臂上。14. 倒撵猴:向后退一步,同时身体前倾,双手向前推出。15. 斜飞式:身体向一侧倾斜,同时将一腿提起向外展开。16. 野马分鬃:两臂交替向前上方推出,同时身体向前上方伸展。17. 玉女穿梭:双脚跳跃向前,同时双手交替向下按出。18. 上步揽雀尾:上步,然后两臂向上掤起,再向下捋按,再向外挤出,最后内按。19. 单鞭:将拳收于腰间,然后向前展开成鞭状。20. 云手:双手交替在身体两侧上下摆动,同时身体逐渐转动。21. 下势:身体向下弯曲,同时将一腿提起,重心在同侧手臂上。22. 顺势摆拳:向一侧迈出一步,同时身体向该侧倾斜并摆出拳。23. 里合腿:将腿向里收起再向外展开。24. 外摆腿:将腿向外展开再收起。25. 反转挑掌:两臂向下撑开再反转向上挑掌。26. 二起脚:双脚连续向高跳两次,同时身体向上伸展。27. 窝底炮:向后倒退一步,同时将拳收于腰间再向前打出去。28. 右蹬脚:向右蹬出一步。29. 双峰贯耳:两拳收于腰间再向两侧打出。30. 进步搬拦捶:向前迈一步并搬出拳,然后拦住对方的攻击,再打出第二拳。31. 如封似闭:两臂向上撑开再向下闭合。32. 双臂挤圆:两臂向外挤圆。33. 单鞭下势:将鞭下压并展开双臂。34. 左右分腿:向一侧分腿跳起再向另一侧分腿跳起。35. 海底针:向下插针。36. 闪通背:向后倒退一步并转身面向对方。37. 白鹤亮翅:两臂向下撑开再向上亮翅。38. 进退步摆掌:向前或向后迈步并摆出掌攻击对方。39. 并步搂膝打拳:并步并伸出一拳搂住对方的膝盖。

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