怎样练好太极拳基本功防止膝盖受伤？

这个问题对于爱好太极拳者来说，还是很有意义的，现实中太极拳习练者，的确有膝盖受伤的例子，只是这种现象多发生在老年阶段，没有引起太多人的关注，尤其是练习太极拳的年轻人，因为他们同龄人中几乎没有这种情况发生，所以就被完全忽略了，而这恰恰是问题的关键，应该引起注意。

太极拳运动膝盖受伤的原因不外两种：

一、架子下势太低，这是为了练功夫。

二、集中练习时间过长，运动量太大。

为了避免练习太极拳膝盖受伤，首先，需要习练者明确自己练太极拳的目的，是想练技击，还是想健身，区分这个很重要。若是想练技击，运动量必然要加大，而且下势会很低。这毫无疑问会加大膝盖损伤的风险，年轻时没有感觉，年龄大了会很严重。我的一位六十多岁的朋友，练习很下功夫，几十年下来，如今六十多岁了，几年没有见面，一日相聚，他竟然步行需要搀扶，我说这是练拳练的啊，你太下功夫了，他点头认可；若练太极拳纯粹是为健身，这就好说了。

根据我了解掌握的情况，对如何练习太极拳防止膝盖受伤，提出以下建议：

一、对于重点练习技击的人来说，运动量一定要把握好度，不可下势太低。下势过低，功夫是有了，但是膝盖必定受伤，年龄大时即显现。这种伤是不可逆的，非手术不能治愈。

二、对于以健身和练功夫为双重目的的练习者来说，原则上是运动量可以加大，但架势不可以过低。

三、对于单纯以健身为目的的人来说，就简单多了。这类习练者多半属于年龄大一点的人，练习太极拳时，八十五式的打一趟为宜，而且架子要拉得高。其他各式太极拳套路长短不一，只要练起来时架势拉高一些，运动时间控制在十五分之内就可以。

练太极拳时若能采纳以上三点建议，基本上就可以防止膝盖受伤了。