网球的正确握法

一、网球的正确握法

【东方式单手反手】：

　　右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

　　左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

　　长处：击球时运动者的手腕会保持稳定。另外球受可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也可以作反手削球。最后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。

　　短处：对处理反手高球不是很有效，通常的解决办法是用防卫性的削球。

　【非完全西方式单手反手】：

　　右手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手逆时针转动手腕直至食指指节和手柄左上方的棱面接触

　　左手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手顺时针转动手腕直至食指指节和手柄右上方的棱面接触

　　长处：处理高球最为有效，能够打出最有力的上旋球。有经验的球手采用这种握法，善于打红土场球手也采用这种握法。它的击球区是这么多握法中离地面最高和离身体最远的。

　　短处：和西方式正手一样，在处理低球方面最为逊色。网前球也是另一弱项。

二、网球的正确手势图解

正拍击球的动作要领

1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作（前挥击球）

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

三、网球教学正手

提早跑动到位 找准点 提前引拍 击球动作 有很多种 找个舒服的就好

正拍击球的动作要领

1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作（前挥击球）

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

几种不同的正拍击球方法

从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球（内侧球）等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：

1.上旋球

正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的（优点）是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。

2.下旋球

和上旋球相反方向的是下旋球，俗称"削球"。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹（走）现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。

3.平击球

挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。

4.侧旋球

击球时球拍由后部向内侧平行挥动（也称"滑击"），使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。

在实践中,球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线

四、网球手法步法

1.　握拍

分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。

正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面，五指包绕拍柄，食指稍离中指，掌根基本与拍柄底部平齐。

反手握拍法：“V”字形需向左移动，对准拍柄左上斜面上缘，拇指直伸紧贴左垂直面，第二掌指关节紧贴右上斜面。

2． 击球

正手击球：正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。平击求的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。

反手击球：反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。可分为单手和双手。

3.　发球

发球是现代网球运动最重要的技术之一。基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击性，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。切削发球带有侧旋的特点，安全率较高，是一般选手常用的发球技术，它可用于第一发球或第二发球，也可用于单打或双打。平击发球几乎没有旋转，球速快、力量大，直线飞行，常用于第一发球，成功率虽然低，但一旦成功往往能直接得分。旋转发球带有侧上旋的特点，飞行弧度大，落地弹跳高，但技术难度相对较大，一般适用于高水平运动员的第二发球。

4.　接发球

接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。

5.　截击球

截击球是网前进行的一种攻击性击球方法，即在球落地之前，便将来球击回对方场地。它回击速度快、力量重、威力大，使对方难以应付，是迅速取胜的一种有效手段。截击球分为正手截击和反手截击两种。

6.　高压球

同截击球一样，属于上网击球技术，是用以对付对方挑高球的，其动作类似发球，在头部上空用扣杀动作还击来球。堪称击球中的一门“重炮”，是迅速制胜的锐利武器。采用高压球，合适的步法是前提，击球时不要迟疑。

7.　挑高球

挑高球技术在高水平的网球比赛中较少见，而在一般水平的网球比赛中运用较多。当一方在比赛中处于被动地位，而对手高压球水平也不很高的情况下，用挑高球来破坏对方的进攻节奏，使自己赢得时间回到有利的位置；或者挑球过顶，迫使对方退回底线救球，使自己上到网前，反守为攻。因此业余选手掌握此技术很有必要。

8.　随机球

随机球是一种上网前的综合击球技术。对方对一浅球，即球的落点一般在发球线附近时，就得上前击球，并随球上网。因此说随机球时上网前的一板，击球位置一般在发球线与端线之间。打好随机球，对于上网抢攻得分是至关重要的。

9.　放短球

放短球就是把球刚好“吊”过网。短球放的好，可迫使疲劳的对手从底线上网，而又够不找球。放短球要求多采用手腕动作，带有削击的特点。在一般情况下，放短球有一定的危险性，因此，应用放短球技术要谨慎。

10. 反弹球

反弹球技术是一种难度大的击球技术。比赛中，通常是对方将球击到另一方的脚下，这是既不能向前击凌空球，又来不及退后打落地球，非得在离地面很近处看球刚刚弹起时打。因此反弹球往往时在万不得已的情况下运用的一项高难技术。反弹球节奏快，借力打，球速快，掌握此项技术，往往能在比赛中变被动为主动，使对方因仓促还击而失分。打反弹球注意力要更多的集中在击球时机上，后摆稍短，身体重心要低些。

五、网球的正确手势图片

一.打网球的基本动作

1.大陆式握拍法

将球拍垂直于地面，球拍底部是一个八边形。大陆式握拍法就是将右手虎口上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面。

2.东方式正手握拍法

将右手虎口放在球拍的右上斜面上，与拍底平面对其，食指与其余三个手指稍分开，食指下关节压在右垂直面上，拇指握住左垂直面。

3.半西方式握拍法

从东方式握拍法顺时针转动手腕直至食指指节放在右下斜面。

4。西方式正手握拍法

将虎口放在球拍的右平面上，手掌根贴在右下斜面拇指和食指都不前伸，拇指压在上平面。

二.接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。

具体步骤如下

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

2、站定位置以后，身体快速敏捷的带动左肩转身，这是选手们只需要考虑做转身的动作就行。

3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回

二、斜角球技巧

斜角球的技巧就是选手以一定的视觉角度将球传送到对角的发球区，这种打法叫做叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头，打出旋转球。

4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

六、网球界内手势

我小学曾参加过6年的半专业训练，讲一讲我当时与搭档参与双打比赛中的手势

目的

：

让队友明白我的发球，使队友能够更好地为下一拍做准备（业余水平比赛）

例如：我的发球将是快速无旋转球，速度快、无旋转、对手易出界是特点。则相应发生的可能为：

对手直接接发球失误。最理想状态

对手仓促接发球，回球质量不高。次理想状态，队友能为强有力的进攻作充分的准备。

对手识破发球的底细，高质量快攻。队友需要有充分的意识进行全台防守。

例如：我的发球将是近台下旋球，速度慢，落点在近台，对手很难直接进攻，一般都是用搓球来回拍。则相应发生的可能为：

对手直接接发球下网。最理想状态

对上搓球质量不高，在我方远台。次理想状态，队友此时应该准备正拍拉弧旋球进攻为上策。

对手搓球质量高，且为近台。队友也应有所准备，或搓球，或挑球快攻。

对手强行上台挑弧旋球进攻。队友应当以准备全台防守为主，近台快攻不易发力反击。

实战中手势的举例（以本人为例）

大拇指向上指： 上旋球

向左偏：落点偏左

向右偏：落点偏右

大拇指向下指： 下旋球

向左偏：落点偏左

向右偏：落点偏右

张开五指，左右摇摆1-2次： 无旋转球

手向前伸展，向左偏：落点偏左，快速奔对手底线

手向前伸展，向右偏：落点偏右，快速奔对手底线

五指一缩，向左偏：落点偏左，近台球

五指一缩，向右偏：落点偏右，近台球

手指并拢，手心向右或左：侧旋球

并拢的四指向左前方一勾：落点偏左，向左侧旋转

并拢的四指向右前方一勾：落点偏右，向右侧旋转

手势并无严格要求，只需双打搭档二人提前沟通好即可，普遍有一套达成共识的手势规范。

经知友@温新宇提醒，补充在专业比赛中的情况：

在专业比赛中，一般情况下，不是发球选手来决定发球的旋转和手势，而是由即将接下一板球（也就是第三板）的选手决定发球旋转。乒乓球双打比赛中，接发球方更容易占据主动一些。

P.S.个人吐槽

国家队的状态不清楚，但作为青少年球队来说：即使能够在赛前把手势说清楚，但到了真正比赛的紧张状态下，很容易混乱。因此手势大多简化，能够说明发球的落点以及旋转即可。

个人想法：到了国际赛场上，由于语言障碍，完全可以直接悄悄话。对方听不到，也无法根据嘴唇来判断。

普遍有个手势不成文规范，与合唱指挥类似。比如：向上就是上旋球，向下就是下旋球；手势也猛烈，旋转越强烈；手向左拐和向右拐对应落点方向。

七、网球手法

乒乓球横拍正手拉球的动作要领如下：

(1) 站位：稍退台，两脚开立略比肩宽，两膝微屈，重心降低。

(2) 引拍：身体右转，球拍引向身体右后方至腰高，重心至右脚。

(3) 击球：在高点期，摩擦球的中上部，拍形稍前顷。

(4) 挥拍：向前、向上发力摩擦球，大臂带动前臂快速收缩。

(5) 击球后：球拍顺势挥至前额，然后迅速制动还原。

八、网球 手势

可以的。在虚拟现实VR环境中，真实的手柄在虚拟环节中可以用虚拟的手势控制器虚拟手等形状来代表，你操控真实的手势控制器，虚拟的手势控制器也会做同样的动作，因此你可以用手势控制器操作虚拟世界中的任何东西，比如你可以在虚拟居室空间中摆放家具，还可以在虚拟的宇宙飞船中操纵方向杆。