打网球的注意事项，基本要领和具体方法

一、打网球的注意事项，基本要领和具体方法

注意着装要求，一般不许穿仔裤

每次都要做伸展运动

对社会上参加运动的人来说，他们最忽视的一件事就是伸展运动。好多人兴冲冲的赶到网球场，打上几个来回球，就认为他们全身热起来了，可以打比赛了。正是这些人，愿意花很多钱卖网球装备，上网球课，来提高该网球技术，而忽视热身运动，其实同样重要的或着说更重要的是增强你身体的柔韧性，这样在你打球的时候不至于拉伤。

常见的网球运动损伤 1，网球肘 2，腕山则伤 3，肩周损伤 4，膝盖 5，膝关节扭伤 6，大腿后肌肉拉伤 7，腹股沟拉伤

饮食与健康

1,碳水化合物食品 2，蔬菜 3，水果 4，奶制品 5，蛋白质

场边的零食

最需要做的几件重要事情之一就是保证喝足够的水，你在太阳下打球，每半个小时要喝上500ml的水，也许有人说这也太多了，但为了尘猜调动你的潜力，宁可多喝水，也不能少喝水。在打球期间，你可能感到饥饿，并且乏力，在这个时候，吃一块巧克力或香蕉。

打完球后的给养

我在一次重申，要多喝水以补充失去的水分，水分对你的肌肉至关重要，水能够把营养送达到肌肉中，打球后不急于吃饭，休息45分钟。

防晒

防晒衣物可以买到，有的标有SPF值，有的标有防紫外线指数逗兄棚，UPF的值，购买衣物时请注意以下事项： 1，织物密度编织的紧密的纤维比松散的更能阻止太阳光。 2，颜色:深颜色的衣物比浅颜色的更能阻止太阳光。 3，重量:纤维组织越重，紫外线越穿不透，如果纤维轻而织的密也可以达到防晒效果。 4，吸水性:湿的纤维能减少防紫外线的功效，大约减少50%，所以要常备一套干爽的衣服保持皮肤健康，要每天吃维生素片，保护你的头发和皮肤免受被太阳直射。

我不知道你所说的主意事项是指前期的准备工作还是打球中的主意事项。简单的说一下吧！

首先肯定要穿腊毁庆运动服，其次网球鞋一定要选用专用的，给你的双脚保护，不然会受伤。

练习过程中为了避免受伤，一定要注意动作的准确性，也就是动作要标准。发力顺序一定是由腰到肩，初学者不要发力翻肘（网球肘的主要轮握原因）余罩，不要用手腕发力。只要很平稳、准确的完成动作就可以了，不必在乎球的落点。

大概就这么多吧！你的问题很难一次性回答完整，有兴趣再交流！

一说打网球，绝大部蔽和分体育运动爱好者都会说：这谁不知道，不就是一人拿一个拍子，隔着一个网子相互打来打去吗？的确，现代网球基本上分为硬地、土场和草场网球几种。然而，您听说过“空中网球”吗？也许运动员在1500m高空一边跳伞，一边打网球，您说这可能吗？在一个夏日的周末，土耳宏液盯其地中海的海淀，几百名德国的旅游者好象听到了口令，一致抬起了脖子朝向蔚蓝色的天空。在1500m的高空，两名德国跳伞运动员和两名荷兰跳伞运动员正兴致勃勃地打网球。只见你来我往，黄色的网球飞来飞去，相互之间还真的交埋猛换了4次发球权呢。细心人马上就发…

首先要做好热身活动，在正式开始后，要注意自身的安全，根据自身的能力来打球！

热身,注意安全

二、朝阳区十里堡附近哪里有羽毛球拍和网球拍穿线的地方？

腾远健身中心，里面的羽毛球拍春伍和冲瞎网球拍专卖店就管穿线，一般的线30，好一点的线50-100。在甘露园南边，四惠东地铁站跟前，散森空康家沟小区

推荐健之乐，去那里买球拍、拉线的人特别多。

店址在朝阳 奥体东门

健之乐

华堂

体育专卖店就可以穿线

三、北京海淀区学院路附近哪里能给网球怕穿线？

北航北门那有一个

四、北京海淀区哪里可以换网球拍线

世纪金源购物中心三楼的向阳体育用品商店可以换。