网球的上手发球很难，应该如何学习有效发球？
学习网球技术最重要的是抓住主要矛盾，也就是抓住最重要、最关键的点。只要抓住重点，行动框架就不会偏离。动作框架正确，细小无关紧要的细节改不改都无所谓。根据作者的实践服务经验和理论知识，总结了服务中的几个要点。掌握这四个发球点，漂亮的发球会离你很远吗握住球拍练习发球时，必须使用欧式握拍。只有大陆式握杆才能做出内旋鞭击的动作，并发球三种不同的发球，即上旋发球、横击发球和侧旋发球。刚开始会觉得不习惯使用欧式握法，但一段时间后就会习惯，体会到欧式握法的好处。虽然可以用正手握拍发球，但是只能慢速平拍，容易伤手腕。尽量不要用正手握拍。
放松放松是暴力服务的唯一来源。不放松，不打网球。拍头不是主动弯曲手臂降低的，而是因为手臂很放松。屈膝后，放松的手臂处于滞后状态。只有滞后才能完全接受膝盖弯曲传递的力量，从而完全放下拍头，然后完全向前抛拍头，加速拍子。千万不要主动将前臂向外旋转降低球拍，这样会伤到肘部，失去球拍速度。在当今的网球运动中，发球非常重要，尤其是男子网球。发球是得分的好工具，好的发球可以让你直接得分(王牌球)或者摆脱困境。在女网，优秀的发球往往会让她们在比赛中占据主动，赢得比赛的可能性要高得多。
女子网球经过几轮升级，小威可以站住脚，称霸网球。她出色的发球是非常重要的一环。李嫌消虽然她刚刚失去了世界第一的位置，但她仍然是赢得冠军的最佳选手之一。所以，从任何角度来说，发球在网球中都是很重要的。发球:学习？教你5招5秒成为发球高手！这样的话，你觉得掌握上菜的技术要领很迫切吗？下面来讲解一下上菜的技术要哪知领。(以右手为例)1.准备上菜前，保持冷静，调整呼吸。上菜前的者宽呼吸很讲究，不要太紧张。
如果你关注职业网球运动员的发球动作，你会发现他们通常会先调整呼吸，擦汗是缓解情绪的好方法。另外，根据个人习惯不同，球员拍球次数也会有所不同。拍球的目的是找出发球的节奏。2.扔球。练习抛球时，左手持球，反复向上抛球，看球落点是否落在身体的右前侧，以检查抛球位置是否准确。此外，投球还可以配合右手后仰投篮的辅助动作。
控制好球拍的方向和发球力度对打网球很重要，在仔蠢顷练习发球前念陆应该先练档槐习颠球，通过练习颠球，可以更好地控制手臂发力大小，对球拍方向也会更敏感。
应该首先提升自己的抛球技术，一个好的抛球是一个誉差好明腊的发球的开始。其次要找好适合自己的站姿，这样可以使发球更流畅，更有利激虚滑。还需要注意引拍和手势。这样可以有效的节省体力，而且不容易受伤。
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线链键处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发段派到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开握唤贺对方的站位。
网球的凯者棚发球方法很多，有内抛球还有外抛球，主盯则要应该锻炼身体嫌脊的平衡性，注意掌握手部和腕部的距离才能够游刃有余
网球训练器怎么使用？
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习：
一．在场外的练习方法
根据所学的基本技术特点判判让，利用场地外的条件掘局进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。
1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2．对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
3．练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4．对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5．连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6．用影子练习来加快技术水平的提高
影子练习是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
7．背靠墙，纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
二．利用场地进行的冲昌练习方法
1．与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
2．用计数提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要打死对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3．练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。
4．在半个场地练习，提高准确性
有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量破网。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
网球训练器的使用方法如下：
一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不芹悄同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
二、使用步骤
首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直旁氏接放在地上就行了；
然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向运首散上抛出，在用网拍击打网球。
提示：注意避让弹回来的球，不要打到自己。
网球训练器的使用方法如下：
一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不芹悄同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
二、使用步骤
首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直旁氏接放在地上就行了；
然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向运首散上抛出，在用网拍击打网球。
提示：注意避让弹回来的球，不要打到自己。
生活中有这许许多多的烦恼，下面就由小编教你网球单人训练器怎么用，希望你的生活多姿多彩！
网球训练器
操作方法
01
底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐陪樱用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
02
首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了。
03
然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。
04
但是要知道怎么好好的练习。 你一定要动，击完球后要回位，主要是练习步伐。 如果你就站在哪里不怎么动的话 就没什么用处。
05
当然你也需要跟 真人对打练习，因为 毕竟现实，每颗球都是不一样，要靠自己的步伐来适应跟调整。
特别提示
注意避让弹回来的球，不要打到自己
网球训练器的使用方法如下：
一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
二、使用步骤首先找一片空喊乱培旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了；然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。提示：注意郑唯避让弹回来的球，不要打到自己。
生活中有这许许多多的烦恼郑唯，下面就由小编教你网球单人训练器怎么用，希望你的生活多姿多彩！
工具/原料
网球训练器
方法/步骤
1/5 分步阅读
底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
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首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了。
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然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。
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但是要知道怎么好好的练习。 你一定喊乱培要动，击完球后要回位，主要是练习步伐。 如果你就站在哪里不怎么动的话 就没什么用处。
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当然你也需要跟 真人对打练习，因为 毕竟现实，每颗球都是不一样，要靠自己的步伐来适应跟调整。
一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都陪樱是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
二、使用步骤
首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了；
然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。
注意事项
注意避让弹回来的球，不要打到自己。