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打排球怎么起跳扣球才跳得高和有力?

180 2024-01-12 12:09 admin

理论上,排除动作习惯的影响,助跑跳跟立定跳在高度上不会有太大差别。篮球转排球的童鞋经常有类似烦恼,因为抢篮板立定跳居多,习惯了立定发力。但在扣球时,助跑跳让你有一个缓冲区间去迁就球的落点,而不会在二传不到位时被迫往后跳或打球底。

同时(在扣远网球时)可以让你全力向上跳但身子有个向前的势子,速度会加成到球上。

所以即使你更习惯立定跳,打排球时也不应使用立定跳。

其实如果不管球的落点,也不做扣球动作,只做跳跃动作,很容易做到助跑跳高度与立定跳高度相近的。

但在真实扣球中,不能准确判断扣球落点往往扰乱脚步,导致起跳不够坚决。而出手时机如果掌握不好也会影响腾空时间。

个人的经验是,先多练习无球或固定球(无条件的话可以打树叶)的起跳扣杀动作。

等身体形成记忆后(主要是你对自己从开始助跑到出手扣杀的时间要有感觉),再与二传配合练习扣球。

练习时务求在二传出手时就预判落点和提前量,然后一气呵成做完整套扣球动作。

在开始助跑后就不要去调整脚步和出手时机去迁就球了,但要务求动作和出手时间都稳定。打不到的话就下次调整。

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