上高中突然胖了怎么办？

上高中突然长胖了，可以采取以下两种办法减重：

第一，加大运动量。每天可以分早晚两个时间段做仰卧起坐，早晚各两组，一组20个，或者是晚饭半小时后跑步20分钟，加大运动量，消耗掉多余的热量。

第二，控制饮食。注意科学搭配，可以多食用升糖值低的主食，比如三色糙米饭，山药，玉米，红薯，芋头等，搭配优质蛋白，比如鱼类，鸡胸肉，虾，牛肉等，高蛋白质食物最好用水煮；维生素类多食用绿色蔬菜，如上海青，西兰花，生菜等，再加上适量的低糖水果如苹果，圣女果。只要管住嘴，迈开腿，坚持锻炼，就一定能够瘦下来。