如何简单有效锻炼丹田之气？

初学的人守紧下丹田，夜里就会身体虚弱。守紧中丹田，胸闷。守紧上丹田，头就昏。意念太久了，火就附在肉体上，就会有肿瘤，这是普通人练功的不得法。

但火在物上才能燃烧，所以人又要在身体上成功找到聚精会神的地方，意念散于此处，又归于此处，无往不返。犹道之在天下，犹川谷之于江海。

大道至简，简单在于反者，道之动。简单不是快速。气是五脏六腑产生运动的热能，因为气是无形的.所以气到境界后气就是光，气就是音。

快速练丹田气和老子挫其锐，解其纷，和其光，同其尘是不相同。我更喜欢把快速练丹田之气理解成如何能让我夫物纷纷，各归其根，归根曰静，如何让我心情安静下来。

简单练成丹田气，我也就敷衍一下：睡觉好，不喝酒，气呆滞时候，身体跑步一下，气流动好的时候，拉灯睡觉。

简单快速练丹田气，我认为是蛮力了。道德经没有让人快速练丹田法。老子说物壮则老，心使气曰强，是谓不道，不道早死掉了。