八卦掌行桩步骤？

一、八卦掌行桩步骤？

先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了，再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。

由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然会融会贯通，重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水平地向着一个方向移动，并把整体重量输送到一点上，从而得到很好的打击效果。站架行桩，内守中定，外重八要，身动意不变，如水漂木，一气流行。趟泥步迈步象平时走路，但身体仍如三体式一样，有三折之形，

行步是趟泥步的基础，练习行步之后再走圈，会有事半功倍的效果。

行步的练习方法是：

一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；

二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；

三、屈膝下蹲至适宜高度；

四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；

五、左右胯重心相互转换，向前直行；

六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。

初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了。

二、八卦掌八个基本功？

一、原地摆扣步：

起式：严守四坠，老僧托钵变双手插腰，两脚成倒八字形，一摆一扣，左右练习，两腿互换重心。

二、定步穿掌：

起式：严守四坠，老僧托钵，两脚与肩宽，四指自然并拢，第一指节微扣、大指内扣，三指（第一指节）微扣，后掌从前臂下向前穿掌。

三、定步转身穿摆掌：

接上式，转换变推磨掌，穿掌向左、右转，两手起钻翻，落塌僻，向背后转身180度，眼随掌转。

四、推磨掌站桩：

两脚分开，前后成川字步站立，臀坐于后脚跟，起推磨掌旋转自身一周，两手掌与脚反方向360度，眼随掌转。（或站桩练功）

五、定势云片掌：

两脚成马步形，两掌心向上（意念两掌心托球），向身体一侧先平行摆动，再向身后插掌绕穿，掌心要平托，左手抡掌右手穿掌，回向反螺旋。

六、定步挑掌：

老僧托钵，两脚前后川字步，前脚踩地用力，身坐后脚跟，同时两手前掌向上挑打，后掌向后下方採捋。

七、扑步穿掌（苍龙入海式）：

侧身左右，两手交叉上抡，单手顺腿外侧下穿，掌心反向上，起身转身换手，面向阴、阳一组，互换。

八、马步双按掌（三盘落地）：

两手交插向身左右双按掌，走行步撩衣，穿掌、捋手、切掌、回转双按掌

三、程派八卦掌基本功次序？

1. 是：步法、手法、身法、力法、意法。2. 这个次序是为了循序渐进地培养学习者的基本功力。步法是基础，它包括踏步、转身等动作，通过练习步法可以提高身体的协调性和灵活性。手法是指拳法的基本动作，包括拳打、掌击等，通过练习手法可以提高手臂的力量和灵活性。身法是指身体的协调运动，包括身体的旋转、闪躲等，通过练习身法可以提高身体的灵活性和协调性。力法是指发力的方法和技巧，通过练习力法可以提高拳法的威力和效果。意法是指内心的意念和意识，通过练习意法可以提高对拳法的理解和运用。3. 掌握了这个基本功次序后，学习者可以进一步深入学习和掌握程派八卦掌的高级技巧和套路，提高自己的实战能力和技术水平。

四、八卦掌走圈怎么走？

很难描述，基本就是嘡泥步，坐胯拧腰，面向圈中央，重心在后腿，后腿蹬，将重心移至前腿，后腿蹚至前面，左右交替。手法要先练先天八掌，也叫八大母掌。第一掌，猛虎下山，第二掌，大鹏展翅，第三掌，狮子张口，第四掌，白猿献果，第五掌，怀中抱月，第六掌，黑熊探臂，第七掌，指天插地，第八掌，青龙探爪

五、学八卦掌难吗？基本功是什么？

学八卦掌不难，但必须有个好老师，这样会事半功倍，八卦掌的基础八掌是基本功，每天勤加练习会有收获

六、太极站桩入门基本功？

关于这个问题，太极站桩是太极拳中的一项基本功，也是太极拳练习的重要环节之一。太极站桩入门基本功包括以下几个方面：

1. 姿势：太极站桩的姿势是双脚开肩宽，两手自然下垂，眼神平视前方。

2. 呼吸：太极站桩时要注意呼吸，呼气时慢慢吐出，吸气时慢慢吸入，保持舒缓有节奏的呼吸。

3. 放松：太极站桩要求身体各部位要放松，尤其是肩膀、手臂和背部要放松，不要用力。

4. 静心：太极站桩是一种冥想的状态，要保持心境平静，专注于身体和呼吸的感觉。

5. 时间：太极站桩的时间可以根据自己的身体状况和实际情况而定，一般可以从30分钟到1小时不等。

通过太极站桩的练习，可以改善身体的柔韧性、平衡力和耐力，增强身体的免疫力和心理素质，达到强身健体的效果。

七、八卦掌基本功第一步分解？

一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；

二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；

三、屈膝下蹲至适宜高度；

四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；

五、左右胯重心相互转换，向前直行；六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。

初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了。

八、站桩的基本功是什么？

站桩的基本功是练习松腰、松胯、松脊椎，使筋松骨正，这是练好站桩的基础。很多人仅仅练习了几天基本功，身体就发生的很大的变化。

站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”。即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，功力也越大。开始练功可用高架，随着功力增加，逐渐降低。但高不能直立，必须保持一定角度;低大腿不能低于水平。头正项直，身躯中正，膝盖不超过脚尖。垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上。环手抱于胸前，如同抱一棵大树。其它要领与静功相同。做好“三调”，然后静站不动，坚持时间越长越好。站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，双手有麻热感，身体有膨胀感，出口水，肠鸣排气等，这都是正常现象，说明外静内动，血脉流动与新陈代谢加快，肠胃蠕动加强。练久了，会感到全身无比舒畅，欲罢不能。

九、八卦掌的走圈如何练习？

八卦掌是一门高深的拳术，其理对应阴阳五行等方面，如果想要自学会比较难，须由师傅亲自指导或者进武校武馆培训学习，你可以先找块空地用粉笔画出个阴阳八卦图并标注好，然后找个网上教学视频先绕圈走走练练

十、咏春拳基本功如何站桩？

钳阳马：沉肩`含胸`收腹`归睁（肘）钳马；双膝之距离约8公分，脚尖宽度与肩的宽度相等，双脚尖互为45度角。

马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。短打拳术的马步有：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。