武术基本功都有什么？

一、武术基本功都有什么？

所谓一胆二力三功夫。

一胆说的是要有不畏艰辛的勤学苦练。一旦有武胆就出来了。

二力说的是练武不练功，到老一场空。

二力主要说的就是基本功。没有基本功，一切武术都是花架子。

三功夫说的是武术。基本功是武术的根基。有了根基之后，才能抵御外敌。保卫自身。

二、武术基本功包括什么？

武术是中国独有的传统文化，其基本功包括：

基本功开发：基本功包括体能基础、柔韧度和身体平衡控制等，这些都是成为一名优秀武术者的基础。比如跑步、仰卧起坐、深蹲等能提高心肺功能和肌肉力量的训练方法，倒立、分裆等能提高柔韧度的训练方法。

手法、腿法和步法：武术中手法包括拳、掌、指、勾、枪等，腿法包括踢、蹬、膝击、低劈腿等，步法包括前行、后退、转身、侧移等。其中，手法是武术最重要的部分之一，不仅可以攻击敌人，还可以防御敌人的攻击。

内功修炼：内功是指通过呼吸、精神和意念等方面的锻炼来提高身体机能和意识状态。内功锻炼包括气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，这些都可以提高身体的协调性、弹性和灵活性。

散打和搏击训练：散打和搏击是武术运动的常见训练形式，这些训练可以帮助拳手提高反应速度、身体协调性和判断能力。一般的散打和搏击训练包括沙袋训练、对抗技巧、实战模拟等。

以上就是武术基本功的主要内容，它们都有着各自的特点和训练方法，不同武术流派和门派之间可能会在基本功训练上有所侧重和不同的强调。因此，学习武术前最好向专业的武术教练请教，获得更加详尽的指导。

三、少儿武术基本功？

少儿武术的基本功有哪些？

1.手型：传统武术非常讲究神形合一，手型的练习很重要。

基本手型分为三种：拳、掌、勾。拳的练习包括前冲拳和立拳：拳从腰间猛然冲出，扭腰顺肩，力达拳面，同时小臂内旋，使拳心向下。

要点：沉肩、挺立腰、收腹，冲拳要快速有力，要有爆发力，拧腰、顺肩，上体稍微前探。

挑掌和勾的练习：双臂抱拳并开立步站立，双拳变掌由下向外向上向前内交叉画弧并经下向侧平举挑掌。

2.步法：基本的步法有五种。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直；后腿梃膝伸直，脚尖内扣，塌腰拧胯。双手叉腰。

马步：两脚左右分开，约为脚掌长度的4倍左右，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿成水平，重心落于两腿之间，目视前方。

虚步：前脚伸出，脚面绷紧里扣，脚尖虚点地面，后腿屈膝半蹲承重心，两膝内扣护裆，两手叉腰，目视前方。

歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部紧贴后小腿。

仆步：一腿全蹲，全脚着地，臀部紧靠小腿，膝外展；另一腿平铺近地面。全脚掌着地，脚尖内扣。

少儿武术培训是一门除了武术以外，还关乎生理学，心理学等众多内容的学问，有许多细节与事项需要注意，因此选择专业的培训团队或机构是非常必要的。

四、防身武术基本功？

1.

抓腕扫肘:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微向左侧身,同时右手外翻抓住敌方左腕,右臂用力向回拉,左脚向前一小步,同时左手屈肘,用肘尖向右平扫敌方头颈部。

2.

抓腕砸肘:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微侧身,躲过敌方拳头,同时用左手抓住敌方左手,我向后退一小步,右脚用力蹬地,向左拧身并下潜,屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧,将其击倒。

3.

拉颈顶膝:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部,我微向左侧身,同时右手抓住敌方左手腕向回拉,左手向前穿出,绕过敌方左肩,反勾住其后颈,左手用力下压,同时左膝由下向上顶敌方腹部。

4.

折腰锁喉:敌我双方以左前格斗式对峙,突然敌方出左直拳攻击我的头部

五、儿童武术基本功？

基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐十路潭腿，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。

上肢练习同样不可以忽视，下面介绍一些学习武术最基本的动作有：

直摆性腿法：

正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。

曲申性腿法：

弹，蹬，踹三种腿法

扫转性腿法：

前扫，后扫。

穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。

技巧性动作：

前滚翻，后滚翻。

基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。。。。。

六、武术基本功，详细？

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。

1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;

2、腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;

3、肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;

4、桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

七、武术基本功训练？

武术基本功是武术练习的基础，它涵盖了身体素质和技巧的训练。以下是一些常见的武术基本功训练：1. 身体素质训练：包括力量、耐力、速度、柔韧性和平衡等方面的训练，如健身操、跑步、爬绳、跳绳等。2. 基本姿势和步法训练：学习正确的站姿、坐姿、行走姿势，以及前进、后退、转身等基本步法的训练。3. 站桩练习：通过保持特定的姿势，加强身体的稳定性和平衡能力。常见的站桩练习有马步桩、单腿桩、倒立桩等。4. 基本拳法和腿法训练：学习基本拳法动作，如直拳、钩拳、肘击等，以及基本腿法动作，如前踢、侧踢、膝击等。5. 基本器械练习：学习武术器械的基本使用方法，如刀、剑、棍等，以及锻炼器械的技巧和灵活性。6. 对练训练：进行基本技巧的对练，使训练者能够实践并应用所学的技能，锻炼反应能力、协调性和攻防技巧。7. 气功训练：通过调控呼吸和集中精神，提高气血循环和身体能量的运用，常见的气功包括太极拳、八段锦、易筋经等。以上这些训练项目可以帮助武术爱好者提高身体素质和技术水平，打好基础，为进一步深入学习和实践武术打下坚实的基础。

八、武术基本功文案？

武术是一种非常有意义的体育运动和文化艺术。要想在武术领域有所成就，基本功是必不可少的。以下是武术基本功的相关文案：

1、掌握基本功，从容面对挑战。

武术基本功是武术运动的基础，包括身体柔韧度、肌肉协调性、力量、耐力、速度等多个方面。只有把基本功练好，才能在后续的武术技巧训练中更好地发挥自己的实力，应对各种挑战。

2、强身健体，提高身体素质。

武术基本功的训练不仅可以培养动作协调性和技能，同时也可以强化身体各方面的素质，如身体的灵活性、平衡感、协调性、反应能力及增强身体机能等，让身体更加健康有活力。

3、塑造良好的体态气质。

武术基本功训练强调的是准确的身体动作和姿态，所以能够让人们养成良好的体态和气质。同时，武术的练习也能够磨练人的意志和毅力，锻炼人的坚韧性格。

4、增强自我保护意识。

武术基本功的训练也是自我防卫的重要措施。在生活中，我们时常会遇到一些意外情况，这时，武术基本功的技巧训练就可以派上用场。掌握这些技巧可以增强自我保护意识，并提升自身的安全保护能力。

总之，武术基本功是培养人的身体素质和良好习惯的重要途径，不仅可以帮助人们更健康快乐地生活，同时也对我们未来的事业、学习、生活各个方面都具有重要的促进作用。

九、武术入门基本功？

1、腰部练习

腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

2、手型手法练习

是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

3、肩臂练习

主要是增进肩关节带的柔性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习 有:压肩、绕环等.

4、腿部练习

主要发展腿部的柔性、灵活性和力量等素质。

练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

5、步型步法练习

主要是增进腿部的速度和力量,以提高两腿移动，转换的灵活性和稳固性。

学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备。有了基础才能继续学习,才能慢慢提高。

十、武术基本功教程？

1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。

2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。

3、抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。

4、弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。

5、灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性