武术大越步前穿教案？

一、武术大越步前穿教案？

如果你技术够好先做一个完整的示范动作，给学员一个直观影像，然后开始大跃步，先教步法，重复十遍左右，学生熟悉动作，再教手上动作。

也是重复十遍左右，最后两者链接一起教学， 如果还有学不会的学生，就要再细分教学，可以一只手或是一只脚的进行教学。

二、武术里麒麟步？

麒麟步的步伐，是一种攻防兼济的步伐，进攻、闪打、避让都能自如的快速运动，广州、佛山一带都有很多这样的武术步伐出现，尤其醒狮的狮头步伐就是很多麒麟步的动作，这是武术中基本功常见的动作。

三、武术步法击步？

以下的例子都是描述向左边前进的。

击步 - 武术的击步，开始是两腿是分开的，把全身向左上腾空，拉起右腿离地， 接下来左腿离地，全身在空间时，两腿垂直，右腿并向左腿， （合并时，右脚轻击左脚），两腿分开，右脚先落地。

插步 - 等于后插步，又叫偷步。开始是两腿是分开的， 把右脚拿起，经过左脚的后面，把右脚落步在身体的左边。

垫步 - 动作和击步相同，只是不腾空，腿不需要垂直。

简单来说，就是右脚上步到左脚的右侧，脚再向左上步。要快和轻松。

弧形步 - 等于是前插步。 把右脚拿起，经过左脚的前面，把右脚落步在身体的左边。这4种步都是可以接左腿(前腿)出击的。说到很复杂，其实动作很简单。

四、武术基本步形步法？

武术中的基本步法和手法： 1.弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。

　　2.马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

　　3.仆步 ：一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时，保持身体重心平稳。主要动作有扑步亮掌等。

　　4. 虚步：两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

　　5.歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

五、武术梅花步如何练习？

先把马步基本功练好，按照梅花桩练习步伐

六、武术仆步正确读音？

wǔ shù pú bù

“武”的基本含义为关于军事或技击的，与“文”相对，如武装、武器；引申含义为勇猛，猛烈，如英武、威武。

在古文中，“武”通“舞”，表示舞蹈。

“步”的基本含义为行走，如步兵；引申含义为徒步；踏着别人的足迹走，追随，如步韵、步其后尘。

在现代汉语中，“步”还有推算的含义，如步天。

七、武术五种步型？

武术的五种步型指的是（弓步、马步、仆步、歇步、虚步）五种。

弓步

动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。（3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

马步

动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。易犯错误和纠正方法：（1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。（2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。（3）弯腰跪膝。纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。

虚步

动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。要点：挺胸、立腰、虚实分明。易犯错误和纠正方法：（1）虚实不清。纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。（2）支撑腿蹲不下去。纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。

仆步

动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。易犯错误和纠正方法：（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。（3）上体前倾纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。教法提示：（1）先把姿势放高一些，再做正确动作。（2）结合手法练习。

歇步

动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。

要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。易犯错误和纠正方法：（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。（2）动作不稳。纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。教法提示：同虚步。

八、初中武术五步拳教案

初中武术五步拳教案

武术是中国独特的体育项目之一，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。对于初中生而言，武术可以培养他们的意志品质、身体素质和团队合作精神。作为体育课的一部分，初中武术教学应该注重教案的设计，以帮助学生系统地学习和掌握基本功，其中包括五步拳。

一、教学目标

• 了解武术五步拳的基本功和技巧。
• 培养学生的协调性、灵活性和反应能力。
• 提高学生的体能水平和身体素质。
• 培养学生的意志力和自信心。
• 促进学生的团队合作和集体荣誉感。

二、教学内容

初中武术五步拳教案包括以下几个方面：

• 基本姿势：教导学生正确站立、神态端正，练习整齐划一的队列动作。
• 基本步法：教授站立步、行走步、跃起步、弓箭步等基本步法，培养学生的运动协调性。
• 基本拳法：介绍武术五步拳的具体动作和用法，逐步指导学生练习五步拳的拳式和动作要领。
• 基本技巧：训练学生的腿部技巧、手部技巧和身体协调性，包括踢腿、挥拳、出拳等。
• 综合训练：设计结合五步拳的套路操练，培养学生的整体动作表现能力。

三、教学步骤

以下是初中武术五步拳教学的步骤示例：

1. 引入：通过武术历史和文化的讲解，激发学生对武术的兴趣和学习动力。
2. 基本姿势：指导学生正确站立、神态端正，培养整齐划一的队列动作。
3. 基本步法：逐步教授不同的基本步法，让学生掌握行走步、跃起步、弓箭步等。
4. 基本拳法：详细介绍五步拳的起式、怀式、卧式、行式和顿式，让学生通过慢练逐渐熟悉和掌握五步拳的动作要领。
5. 基本技巧：针对腿部技巧、手部技巧和身体协调性进行练习，教导学生踢腿、挥拳、出拳等动作。
6. 综合训练：设计结合五步拳的套路操练，让学生练习整体动作表现能力，提高技术水平。
7. 总结：对本节课的学习内容进行总结，鼓励学生对自己的进步进行评价，并展望未来的学习目标。

四、教学评价

评价是教学过程中的重要环节，可以客观地反映学生的学习情况和进步程度。初中武术五步拳教学的评价包括以下几个方面：

• 基本姿势和步法评价：评估学生站立姿势的正确性和步法的协调性。
• 拳法和技巧评价：评价学生对五步拳的掌握程度和拳法动作的准确性。
• 套路操练评价：评估学生在套路操练中的整体动作表现能力和流畅度。
• 团队合作评价：评估学生在集体操练中的协作能力和合作精神。
• 个人进步评价：鼓励学生对自己的进步进行评价和反思，激励他们对武术的持续学习。

五、教学延伸

初中武术教学可以结合其他体育项目进行延伸，扩大学生的体育知识面。同时，可以邀请专业武术教练进行示范和指导，提高学生的技术水平。此外，可以组织学生参加校内外的武术比赛，展示他们的学习成果，激发他们对武术的兴趣和激情。

初中武术五步拳教案设计合理、科学，能够帮助初中生全面提升自己的身体素质和武术技能，培养他们的意志品质和团队精神。通过系统学习和实践训练，学生将在武术教学中获得身心的双重发展，并在未来的学习生活中受益无穷。

九、五步拳的武术文化？

五步拳是一种中国传统武术形式，它融合了武术技巧、哲学和文化元素。这种武术形式强调内外兼修、柔与刚并重，以及身心合一的理念。

在五步拳中，每一个拳法动作都有其独特的内涵和哲学内蕴。这些动作往往与中国传统文化、哲学和思想相联系，例如易经、老子道家哲学和中医学理论等。五步拳强调悟性、传承和内功修炼，鼓励练习者深入理解武术的内在含义，并将之融入日常生活中。

此外，五步拳还强调呼吸和调节意识状态的重要性，以此来提高身心的平衡、自我控制和内在力量。通过练习五步拳，人们可以培养自律、耐心和专注力，同时也可以增强身体的灵活性、协调性和力量。

总的来说，五步拳在强调武术技巧的同时，也注重弘扬中国传统文化和哲学，以提升练习者的身心健康和整体素质。

十、武术基本步型定位术语？

1）前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式。双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。右脚在前反之。

（2）半马步 两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。

（3）四六步 在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。

（4）高仆步 在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。

（5）小弓步 即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。

（6）高屈步 在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。

（7）前后直立步 此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。

（8）单跪步 此式用于低扫下盘。前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直（不要俯身），后脚跟抬起。

（9）交叉步 两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左（右）拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交叉步。此式用于中位反扫。

（10）回首望月 两脚左右大开立（半弓步或四六步），身体向左（右）拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。此式与交叉相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。

其它步型 将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可，如坐盘、歇步、提膝等。这些动作用在双节棍上一般只用于表演，没什么实战意义。

3.身法

步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身（弓身）、仰身，拧转。正身和拧转在双节棍技法中相当重要，犹其是拧转，是催力和转身棍的关键。双节棍身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。

4.移动中的步法

双节棍的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心，步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。

（1）前移步 前脚向前送一小步，后脚随即跟进，两脚运动一前一后，不拖滞，也不要跟得太快成了向前跳步。

（2）后移步 与前移步相反。后脚后撤一步，前脚自然向后拖移一小步，要领同前移步。

（3）前跨步 后脚向前跨一大步，步伐自然、轻盈，保持重心。

（4）后撤步 与前跨步相反。

（5）侧闪步 前脚向侧跨步，要领同前跨步。

（6）圆弧步 或者叫它太极步。一脚以另一脚为圆心，贴地面划弧运动，同时转身。

（7）旋风步 一脚提起，以另一脚为圆心作360度划弧运动，带动身体拧转一周，运动之脚离地面可稍高一些。

（8）跳跃步 双节棍跳跃步法比较少，一般见于砸击。

（9）腾空步法 腾空后一般有转身扫棍或劈棍，腾空之后落地要稳。

（10）腾空旋风步 是腾空步法和旋风步的结合，可以正旋和反旋，增强打击力度。

有一些知名的步法：梅花桩、八卦、九宫步。

梅花桩又名梅花拳，简称梅拳，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。 梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清乾隆年间始向外界流传，近代以河北栾县韩其昌传人较多。

梅花桩所用木桩，直径3￣5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺，；也有人以砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进上立砖。布桩讲究上应天上梧地时，中合节气，如“北斗桩”（又名七星桩）、“三星桩”、“繁星桩”、“天罡桩”、“八卦桩”、“五行桩”、“九宫桩”等。梅花桩，因立于桩上练习，故有别于诸拳，也不同于南拳中的梅花桩拳套，其难度远非地面练习可比．练起来要求正势稳，要建立严格的动力定型。梅花桩最适合两人以上的集体练习，众从围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五式固定外，无一定型，其势如行云流水，变化多端，活而不乱。

梅花桩分大架小架两种。桩势（式）有5式：①大式（丹凤朝阳）；②顺式（大鹏展翅）；③拗式（二郎担山）；④小式（猕猴攀枝）；⑤败式（霸王卸甲）。演练时，1式变2式，2式变3式，3式变4式，4式变5式，循环无端，变化无常。

梅花桩的步法有八方步和行步两种，①八方步，也称群步。八方步又分大中小3种。小八方步是基础步法，运动中便于闪，转、伺机进击、中八方小和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。②行步有3法，即摆法，扎法，撤法。

梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪和十二路和大杆劈刺法；长柄器械类有戟，枪，棍，槊，耙，倒钩矛，梢子杆等；刀剑钩刺类有连环刀，剑，虎头钩，月牙刺等；此外还有流星锤等。

练梅花桩，应该注重5式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打功夫。桩式还有开裆顺胯的特点，以加大髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使神经系统的稳定性，灵活性，准确性得到改善，提高某些肌网和肌群的弹性和力量，增强心脏和呼吸系统的功能。

南拳也有梅花桩，但与北方的梅花桩，梅花拳不同，它不仅上肢动作多变而且有较多地采用腿上的动作，所以也称为“南北合拳”，其手法主要有点，转、沉、挪、解，落、带、进。步法以拖马步为主。其步型多用“一字马”，身型注意侧身姿式，术语称“一片身”，目的是在防守中暴露面积小，进攻时要保持一条线，便于捷进直取。其动作要求虚实分明，交手讲究躲，闪，带，打，避其锋芒，攻其虚弱，进如暴风骤雨，勇猛敏捷。

九宫八卦：九宫即八卦图中的八个方位加上中央，合称为九宫。那就是八卦图中的四正方：坎北、离南、震东、兑西、和四偶角：西北乾、西南坤、东南巽、东北艮、中央阴阳鱼。这四正方、四偶角加上中央即是九宫。

在九宫位置上设置标志物，在其间穿走绕行、变换掌势，称为“穿九宫”也称“九宫步”、“飞九宫”。

八卦掌穿九宫练习法是：在地上按九宫位置放置红砖或画上记号，在其间穿绕。

九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小。初练时，间距要大些，如果有条件间距一般设在二米左右，然后再逐步减小，直到能容身体穿绕过为好。

练习时如穿九宫路线图：从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转；绕走到三宫处变换左旋；绕走到四宫处变右转；绕走到中央五宫处变左旋，此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处；七宫变右转到八宫处变左旋；再绕走到九宫。

然后从九宫左旋，右转交替绕走返回一宫，如此周而复始地循环练习数遍，于一宫处收势。

初练时以下沉掌为主，上肢不换势，脚走八卦步，待熟练之后再换掌换势，可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势。

在练习樊氏八卦掌穿九宫时，始终要把边走边穿、手随步开、腰随步活作为手眼身法步配合原则，在穿绕九宫时还要做到行云流水般的流畅。

总之穿九宫有较高的技击价值。通过穿九宫的练习提高了闪躲的灵活性，进退自如的敏感反应。并提高了手眼身法步的协调配合和健身效果。