八极崩拳教学？

一、八极崩拳教学？

1、预备势

面南并步站立，精神饱满，眼向前平视。

2、侧身摇锤

两腿微屈，右手握拳，拳心向上向体前横摆，左掌迎击右臂尺骨一侧，眼向前平视，上动不停，右拳变阴掌向体右侧横摆，左掌收于胸前，眼向前平视。

动作要点：动作顺畅，柔中带刚。

3、针顶

左脚向前上步成虚步；同时，右拳收于肋间，左手成拳屈肘向前顶出，眼向前平视。

动作要点：重心要低、要稳，要有内力。

4、大缠肘

左脚向体左侧上步成弓步的同时，拧腰晃膀，两臂在体前顺时针缠绕一周后，左拳收于肋间，右拳同时向前撑击，眼视右拳。

动作要点：右肩前顺，要有撑劲、横劲，要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。

5、回身狮子张口

随身体右转，右脚擦地回收一小步成虚步，两拳变掌，左掌置于胸前成立掌，右掌置于裆前，眼向前平视。

动作要点：转身换步要灵巧，上下齐动。

6、打虎势

左脚向前上步后，右腿屈膝提起；同时，右掌成拳上架于头上方，左掌下按于裆前，眼向前平视。

动作要点：支撑腿微屈，动作协调一致。

7、下踏斩锤

右脚震步落地成四六步的同时，右拳向下劈打，左掌迎击右小臂作响，眼向前平视。

动作要点：动作突然有力，内外合一。

8、搬拦手

两脚向后蹭挂成弓步的同时，右拳变掌向右前方横砍，左掌按于腹前，眼视右掌。

动作要点：动作干脆利落，要有内力。

9、虎扑

右腿屈膝提起后，震步落地，随即左脚上步成四六步；同时，两掌在体前向上抄捧后左掌向前扑按，右掌收于肋间，眼向前平视。

动作要点：扑手时要有按劲、挤劲和向前的冲靠力，要扑势勇猛，锐不可当。

10、双羊顶

左脚向前垫步，右脚提至左脚内侧成丁步；同时，两掌在体前顺时针缠绕一周向前拥推，眼向前平视。

动作要点：两肘前顶，右膝前顶。

11、下劈搓窝心掌

两掌向体右下方劈砍的同时，右脚向前搓踢，眼向前平视。上动不停，右脚尽力向前震步落地，左脚擦地相随成弓步；同时，拧腰顺肩，右掌向前下方击出，左掌收按于腹前，眼向前平视。

动作要点：动作连贯，发力要猛，右掌前击，力达掌根，可发声以助拳威。

二、八极连环拳教学？

1.起势

预备势（并步直立）:两脚并步站立；两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧，收腹稍挺胸，头部正直。目视前方。

2.虚步探拳

左脚向左一步，屈膝半蹲成左虚步；同时，右掌成拳向前、向左回收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左掌成拳从右拳上方向前探出拳眼向上，拳面向前。目视左前方。动作要连贯，上下要协调，两拳要同时动作。探拳之臂要顺肩微屈，步子要左虚右实。右脚前上一步成为右弓步；左拳上架于头右上前方，拳眼向下；右拳向前直臂冲出，高与肩平、拳眼向上，拳面向前。目视前方。

要领：弓步要前弓后蹬，前膝与脚尖垂直，后腿挺膝蹬直。架臂要屈，与冲拳要同时，冲拳要快速，干脆。上步，架臂，冲拳要协调一致。

3.下斩翻砸

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左横弓步；同时左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上;右拳直向前、向下、向后斩，拳眼向下，拳心向后。目视右拳。动作不停，右腿屈膝半，左腿挺膝蹬直成为右弓步；同时，左拳成掌随身体的右转，向前、向下按于胸前，掌心向下，拇指侧在内；右拳屈臂向里、向上、向前、向下翻砸，拳心向上。目视右拳。

要领：斩拳与横弓步的形成要一致。斩拳臂斜向下，用力于前臂，按掌，翻砸，变步要协调。翻砸拳要快速，臂微屈，用力于右拳臂。

4.马步撑捶

左脚向前上一步，身体右转成马步；同时右拳向右；左拳向左，平肩撑出，成一条直线，拳眼均向上。目视左拳。

要领：马步两脚尖稍内扣，膝与脚尖垂直，上步与撑拳要协调一致，撑掌两臂要同时。

5.踩踢攒拳

左腿支撑体重，右脚尖回勾外展向前踩踢；这时左拳屈肘收于腹侧；右拳向下、向前、向上攒击，拳心向里，拳面向上。目视右拳。

要领：踩踢，攒拳要同时完成，支撑腿要稳。发力要清脆，踩打要有力，动作要协调，快速。

6.搂按推掌

上动不停，右脚下落，左脚提起准备前迈；同时，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上；左拳成掌向前。

动作不停，左脚向前一步成为左弓步；同时左掌向下搂，按于腹前，掌心向下拇指侧在里；右掌向前直臂推出，高与肩平，掌心向前。目视右掌。

要领：动作要连贯，上步、搂按、推掌要协调一致，推掌要快速有力。

7.蹲步侧打

左脚内收于右脚内侧成并蹲步；同时右掌成拳向上、向后、向下环绕于腰侧，拳心向上；左掌成拳向右侧平肩打出，拳眼向上。目视左拳。

要领：收步，绕拳于腰间与左侧冲拳；要协调一致。侧冲拳要快速有力。

8.大缠架打

左脚向左半步，身体左后转的同时，右脚向前上一步成为马步；同时，左拳成掌向前、向上、向后绕抓成拳收于胸前，拳心向下；右拳屈臂向前下压肘。目视右方。动作不停，左拳成掌向上架举，掌心向上，拇指侧向前;右拳向右侧平肩直臂冲出，拳心向下。

要领：上架、绕抓、压肘要协调一致，压肘之前臂与地面垂直，拳心向后，拳面向上。架打要快速有力。

9.小缠侧打

身体重心移向左腿，右脚提起；同时左掌向右、向下抓握住右腕。动作不停，右脚下踏震地，左脚提起准备向前上步；同时两臂向上、向右做小缠动作。动作不停，身体继续右转，左脚向前上步成为马步；同时，右拳屈臂收于腰侧，拳心向上;左拳向左侧冲拳，拳心向下。目视左拳。

要领：动作要连贯，上步、小缠要协调一致。侧冲拳要快速有力。

10.跪步架打

身体重心前移；左臂屈臂收于腰侧，拳心向上；右臂屈臂向上抬架。

动作不停，右脚前上一步成为跪步；同时右臂上架；左拳由下向上勾拳。目视左勾拳。

要领：上步要轻快灵活，架臂上抬过头，肘部向上。上步，架臂，勾拳要协调一致，勾拳要猛狠。

11.架臂侧踹

右腿支撑体重，左腿挺起向左侧踹击；同时，右臂屈臂收回于右腰侧，拳心向上；左拳向左上横架。目视左侧。

要领：架臂，踹腿要同时，踹腿要快速，力达左腿跟。支撑腿要稳，上体右倾。

12.马步侧

左脚下落成为马步；同时左拳向左侧打，拳心向下。目视左拳。

要领：落步、打拳要协调一致，侧冲拳要与肩平，快速有力。

13.掳臂勾踢

身体重心前移，左腿支撑体重，身体左转，提起右腿脚尖勾回，向左前上勾踢；同时两拳成掌向前、向右后摆。目视右前方。

要领：勾踢，摆掌掳臂要同时，勾踢要快速有力，不要过。

14.侧身踹腿

上动不停，上体向左侧倾斜，右腿向右上方踹击。目视右腿。

要领：侧踹要快猛，力达脚外侧。

15.丁步下斩

右脚向下落地成为右弓步；同时，右臂屈肘收于胸前；左掌向前推击。不停，右脚向后退一步，坐实，左脚跟上提成丁步；左掌成拳，向右、向下、向左斩击。目视左方。

要点：动作要连贯，落步推掌要同时。退步斩拳要一致。斩拳之拳心向后，拳面向下，用力要快猛。

16.怀抱婴儿

左脚前上一步成为左弓步；同时，左臂屈肘于胸前；右拳直臂向前冲出拳眼向上。不停，右脚前上成为马步；同时，右臂屈肘向右顶击，成抱婴儿状。目视右肘。

要领：上步冲拳要同时，冲拳要有力。马步的形成与顶右肘要同时，顶肘要充分利用转腰，顶肘要猛。

17.跪步撩打

身体右转，重心前移成右弓步；同时，左拳成掌向前推击，掌心向前。上动不停，左脚向前半步成为跪步；右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指侧向前；左掌向下、向前、向上撩与腹平，掌心向上，掌尖向前。目视前方。

要领：动作要连贯，转体推掌要一致。推掌之臂微屈，高与鼻平。推掌要有力。跪步，架掌，撩掌要协调一致。撩掌要快猛。

18.踩腿扇掌

右腿支撑体重，提起左脚，脚尖勾回外展向前踩击；同时，左掌成拳屈臂收回，拳心向上；右掌向前向横扇，指侧向上，掌心向左。目视前方。

上动不停，左脚下落，成为半马步；右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左侧横击，掌心向下，小指侧向外。目视左掌。

要领：踩腿、扇掌要协调一致。落步、架掌、横击要同时。横击要有力。

19.蹬腿斜靠

身体左转，重心前移；左掌成拳直臂稍向下；右掌成拳屈臂向刖、向左，拳面向上，拳心向里，前臂与地面垂直。左腿支撑体重，提右腿向前蹬击。上动不停，右脚下落成为右弓步；同时，左拳后摆；右拳向前成为斜靠。目视前方。

要领：转身格臂要一致，蹬腿要猛，支撑腿要稳。斜靠与弓步的形成要一致，斜靠劲要整。

20.跪步勾打

身体左转，右步向里半步成为跪步；同时左拳屈臂收于胸前；右拳向下、向上勾打，高与眼平，拳心向下。目视右拳。

要领：转身，跪步，勾打要协调一致。勾击要快猛。

21.收势还原

虚步探拳：身体右转，重心后移成为左虚步；同时，拳向下、向后收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左拳经右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。目视左前方。并步直立：左脚收于右脚内侧成并步，身体直立；两拳成掌直臂下垂，转正。目视前方。

三、克制八极拳的武术？

1.太极拳

2.八极拳至刚至猛，历代出了不少高手，但是其他武术也人才辈出。太极的蓄势待发状态+防.起身的过程回避任何攻击，太极进入蓄势待发状态+防.起身+后拳防.然后下拳.伤害不算低.或蓄势待发+下脚或+脚脚.能将对方起身的踢脚反击.而且伤害不低.主要来说.太极的招数熟练和运用的好..是非常厉害的..太极的奇招,前前拳(对方防御后不打出第二拳),下后脚+防进入二郎单上状态。

四、八极碎骨拳教学？

1/6分步阅读"形"就是对八极拳每招每式的外形姿势动作的正确练习。这一阶段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要领弄清楚。按照逐势要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练习。

2/6每个动作都要干净利落，不拖泥带水。上中下三盘要密切地配合。以刚为主，打出八极拳的威猛、沉稳、发如炸雷的风格。这种练法术语叫做"明劲"功夫。

3/6端正；练习八极拳首先保持身体中正，做到姿势正确无误。

4/6稳定；练习八极拳要做到步型准确，身体重心下落，便下盘稳定。同时做到顶顶拔腰，含胸实腹沉肩坠肘，气沉丹田，全身上下浑然一体，稳如山岳。

5/6练习八极拳时要求全身上下自然舒松。切忌用拙力，避免各个部位发僵。造成不必要的紧张，尤其要注意松开肩、腰、胯、膝。松肩可使气下沉，避免力受阻于肩。松腰可使气下行重心下移，两足增力，下盘稳固。还可以转动自如，使动作敏捷。松胯、松膝有助于重心下移更使动作灵活。

6/6中盘讲究腰胯放松、含胸紧背、头正身直。上盘讲究两肩放松、下沉。两臂配合两膝。动作做到缓慢劲力均勻，尽量使动作之间劲不断。步法尽可能用拥搓和跺碾。体现出外柔内刚的特点。

五、武术教学套路？

武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。

套路是中国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。但武术的核心并不是套路而是体能、少而精的技法及反应的锻炼，将功夫放在套路上，对于真正的武功来说是一种低效率的练功方法。

六、武术步法教学？

弓步，前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。

马步，两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。

虚步，后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

仆步，一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

歇步，两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。

七、八极拳八大杀招教学？

挑顶

“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。

实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌。

动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。

实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。

二、蹉提    

“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。

实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节。

动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。

实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。

三、圈挎

在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。运用“挎”法时多运用上下齐发的合力，这里将内圈挎作一介绍。

实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我迅速以左手晃击敌面部，敌必后闪或招架，紧接着我左手刁抓其手臂向下捋带，同时闯步进身，以左脚吃住敌前脚，同时以右肩和右臂自外向里横撞其上体，上下合力将敌摔倒。

动作要领：八极拳在技击实战中讲究：“上打云捋带点提，中打挨膀挤靠实，下打吃根埋根摔”，运用挎法时下肢要吃根埋根，即用腿锁住其前腿，上身要贴紧对方，挨膀挤靠，只有这样才能发挥出八极拳贴身近打的威力，在内圈挎的运用中上下要形成两个相对横向的力，也就是物理学中通常所讲的杠杆力，将敌打翻在地。

实战变化：若敌前腿抽出，我则继而用右腿趟扫其后腿；同时左手自外向里横打其上体，右手顺势抓住敌衣襟向下捋拽，形成三盘合力，若敌打开门户，发挥进攻，我可右转身，同时两脚向后跳滑步，左肩前靠成闭肘化解来势。

四、炮锤

炮锤实为八极拳“六大开”中的单，所谓单，即单不为双，一手横、竖、起、落或两手吞吐互换皆为单。在八极拳技击中十分注视单的运用，使用炮锤时多以连环为主，这里介绍“三把手”技法之一：三炮锤。

实战说明：敌我对峙，我乘敌不备，右手照敌面门虚晃一拳，刹间左拳和右拳连击其面门。

动作要领：第一拳可为虚手引探，也可为实手击打，三拳一发犹如连珠，不给敌留有喘息之机。

实战变化：三拳连击可上中下三盘连击，在用拳击打时可配合向前的跳滑步，也可以配合腿法。   

五、黑虎提   

黑虎提是“六大开”之“提”法中一个典型技法，因其狠辣，故不遇歹人勿用此招。

实战说明：敌我对峙，我先用右掌虚晃敌面，其必后闪或招架，我则以猛虎扑食之势以两手抓其发或搂抱其后背向怀中下方捋按；同时猛提右膝，撞击其面门、心窝或裆部。

动作要领：右拳虚晃敌面时若其来不及招架可变实手击之，在进攻的同时还要注意自身的保护，防止敌出招击中，在提膝撞击时上下要形成合力，犹如炸雷。

实战变化：当我提膝顶撞时，若其挣脱后撤，可变弹踢或反踹击之，也可近身使用摔法。

六、头顶（撞钟）   

八极拳法在技击实战时，注重全身各部位的运用，“头、肩、肘、手、胯、膝、足、臀”皆可成为攻击的武器，头顶是这八个部位击打方法之一，是“顶”的一个典型动作。

实战说明：敌我对峙，乘敌不备我突然俯身进步，以头猛撞其心窝或面门。

动作要领：用此技时要有相当的把握，要快速突发，全身全力，动作时，两臂屈提护住门户，以免敌攻而束手无策。

实战变化：可继而用膝顶撞其裆、腹部。

七、臀打（仙人大坐）   

臀打主要有后撞、下坐等，运用巧妙亦可一招致敌，这里介绍仙人大坐一法。

实战说明：设敌在我后方近身，我则乘其欲发招攻击的一刹那，先发制人，躬身退步使敌前腿露于我两腿之间，紧接着我用两手抓住其脚腕或裤角向上猛搬；同时我重心下移用臀部坐击其大腿或膝关节，形成上下的合力，猛力将敌坐跌在地。

动作要领：退步近身要快，掏腿上搬与下坐要突然猛烈。

实战变化：若敌察觉无法施此技时，可用脚后跟踢其裆部，若敌自后搂抱住我上体，我可用两肘向后顶击其两肋，亦可用头后撞其面门或用脚跺踏其足面。

八、挎打   

胯为人体的中节，在技击实战中占有极其重要的地位，故在八极拳法中肩撞胯打技法比较多见，为“六大开”的胯法之一。

八、霍氏八极应手拳教学？

霍氏八极应手拳的教学

1"形"

就是每式的外形姿势动作的正确练习。这一阶段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要领弄清楚。按照逐势要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练习。

2每个动作都要干净利落，不拖泥带水。

上中下三盘要密切地配合。以刚为主，打出八极拳的威猛、沉稳、发如炸雷的风格。这种练法术语叫做"明劲"功夫。

3端正

练习八极拳首先保持身体中正，做到姿势正确无误。

4稳定

练习八极拳要做到步型准确，身体重心下落，便下盘稳定。同时做到顶顶拔腰，含胸实腹沉肩坠肘，气沉丹田，全身上下浑然一体，稳如山岳。

5练习八极拳时要求全身上下自然舒松。

切忌用拙力，避免各个部位发僵。造成不必要的紧张，尤其要注意松开肩、腰、胯、膝。松肩可使气下沉，避免力受阻于肩。松腰可使气下行重心下移，两足增力，下盘稳固。还可以转动自如，使动作敏捷。松胯、松膝有助于重心下移更使动作灵活。

九、武术棍术教学要求？

身体素质一定要好，身体要强壮，而且一定要有耐心，肯吃苦，下功夫，有事者事竟必成

十、少儿武术基本教学？

一、并步

两腿挺膝伸直并拢，全脚着地；目视前方。

要点提示

1.脚尖并拢，挺膝夹腿。

2.挺胸、收腹。

二、开步

两脚距离约与肩宽，脚尖正对前方，全脚着地；目视前方。

要点提示：挺膝、脚尖正对前方。

易犯错误

1.脚尖外展。

2.两脚距离太宽或太窄。

三、马步

两脚左右开立约本人脚长的三倍，脚尖正对前方，大腿下蹲屈膝成水平，膝盖不过脚尖；目视前方。

要点提示

1.挺胸、塌腰、收腹。

2.膝不过脚尖。

易犯错误

1.弯腰低头、凸臀。

2.脚尖外展，膝过脚尖。

纠正方法

1.两脚马步距离站立，保持上提正直，膝关节做轻微屈蹲练习.

2.坐在和膝部同高的凳子上，根据动作要领体会马步正确姿势.

锻炼目的

主要锻炼股直肌和股四头肌的肌肉群力量。

四、弓步

两脚左右开立约本人脚长的四倍，上体左（右）转90度，一腿屈膝半蹲，大腿成水平，脚尖微内扣；另一腿挺膝伸直，脚尖斜向前方（约45度），两脚均全脚着地，上体正对转体方向；目视前方。

右腿在前为右弓步，左腿在前为左弓步。

要点提示：

1.上体正直。

2.挺胸、塌腰。

3.收腹、沉髋。

易犯错误

1.弯曲腿大腿不平且膝盖超过脚尖。

2.伸直腿膝部弯曲且脚跟离地。

3.上体倾斜，过于前倾或后仰。

纠正方法

1.两脚前行步站立，根据动作要领，一腿做屈伸练习。

2.在第一点练习的基础上，加大两脚距离，做弓步的屈伸练习。

3.对镜练习，体会动作姿势和要领。

锻炼目的

1.锻炼股直肌、股四头肌、缝匠肌、股经前肌、等肌肉群的力量。

2.增强半腱肌、半膜肌、腓骨长肌的伸张能力。

五、仆步

一腿全蹲，臀部贴近小腿，大腿和脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，脚尖内扣，全脚着地；目视平铺腿方向。

左腿平铺为左仆步，右腿平铺为右仆步。

要点提示

1.挺胸、塌腰、平铺腿脚尖内扣。

2.上体稍向平仆腿方向侧倾。

易犯错误

1.弯腰，上体过于前倾或后仰。

2.平铺腿弯曲，脚外侧未勾紧且向上掀起。

3.全蹲腿后脚跟离地且大小腿未叠紧。

纠正方法

1.增加半腱肌、半膜肌的柔韧性，避免平铺腿弯曲现象。

2.增加股经前肌和腓长肌的柔韧性，避免平铺腿脚踝关节的屈伸能力。

3.两腿弓步距离站立，保持上体正直，一腿做上下屈蹲练习。

锻炼目的

1.增强胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌、内收长肌等肌肉群的力量。

2.增强长收肌、股内肌的伸张能力。

六、独立步

一腿挺膝伸直，全脚着地。另一腿大腿上提接近水平，小腿内收，脚面绷平，脚尖朝下。目视平铺腿方向。

要点提示

1.挺胸、收腹、支撑腿站立要稳。

2.小腿内收、脚面绷平。