1.铁沙袋:用两层厚布制成长方形布袋，长约34厘米、宽约28厘米，装人绿豆大小的铁沙，也可用绿豆、黑豆各半替代。沙袋应稍留空隙，不可过满。
2.凳子:准备一张凳子，其高度应为自己站直时肚脐下二二寸的地方。将沙袋置于上面进行训练。
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上一篇：武当派历史多久了？
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2024-01-17 22:57
admin
1.铁沙袋:用两层厚布制成长方形布袋，长约34厘米、宽约28厘米，装人绿豆大小的铁沙，也可用绿豆、黑豆各半替代。沙袋应稍留空隙，不可过满。
2.凳子:准备一张凳子，其高度应为自己站直时肚脐下二二寸的地方。将沙袋置于上面进行训练。
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