自由泳一定要翻滚转身吗？

一、自由泳一定要翻滚转身吗？

自由泳翻滚转身是最方便快捷的方法

二、自由泳翻滚转身怎么防止鼻子进水？

在快到边时大概半个身位时，憋一口气，头向下伸，手臂向后推水，两腿顺势弯曲向上，转身过程一直吐气，转过来后人成仰状，两腿蹬池壁，人顺势转身出发，

刚开始练习时，都会或多或少有呛鼻、呛水的现象。练习时，可以采用在翻滚时，在水下用鼻子呼气的方法来解决。

翻滚转身有2种方式：

1、侧身蹬壁。此方式不易呛水，初学者应先尝试侧身蹬壁。

2、仰身蹬壁。此方式容易呛水，初学者不容易掌握，可待翻滚转身熟练后使用。

练习过程中感觉鼻子容易进水，可以选择先带鼻夹，把动作要领领悟后，再摘下鼻夹尝试在动作中加入吐气来防止鼻子进水。

换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

三、蛙泳翻滚转身教学？

1、触壁——运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方触壁。

2、转身——触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。

3、蹬壁——两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。

4、滑行和一次潜泳动作，蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

四、自由泳转身和蝶泳转身哪个快？

当然是自由泳，转身快了。因为自由泳本身就比蝶泳有的要快，而且在水中能够自由做转身动作，再加上两条腿的力量，能够登出很远的距离。

五、自由泳平式转身？

1、平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。

2、摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因此比较省力，是一种基础的转身方法。

3、滚翻转身：这类转身围绕横轴、纵轴或前后轴转动，边翻边转，转身速度较快。尤其是自由泳的前滚翻转身，手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。

六、自由泳转身简易方法？

自由泳转身技巧

1、当游到接近池边的时候，可见池底的黑色T字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。

2、利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。

3、随着头继续向下，提臀收腹屈髓，使身体向前翻滚。

4、可见转身时腿部被拉动，手臂有向下推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。

5、在拉动大腿的同时开始团身。

6、屈膝加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。

7 、身体成侧位 , 全身团紧，以利于转动。

8、当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开的太早，打开过早可能会使自己钻入水下。

9、身体展开，双脚踏墙，大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。

10、用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。

11、身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，注意肩部要完全伸展。

12、紧接着打蝶泳腿，然后划不换气侧手臂，再划异侧手臂，再换气。此时转身完成。

七、游泳的时候，快到对岸了如何转身?翻滚式转身？

翻滚式转身方法

最后一次划水，另一只手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。

手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。

手推水时，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度。

屈曲身体，双手掌翻转向下，用力向下划水，加快转身速度。

全身翻转，双脚触壁，双手前伸。

如是自由式转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°，双手夹在后脑上，侧身撑腿。如果是仰泳，身体不用转侧。

八、自由泳转身距离怎么控制？

自由泳正确转身应是离池壁约1.5米左右18O度翻滚腿蹬池壁完成转身，（具体离池壁距离长短因人的个子和速度等因素有所不同）

九、自由泳掉头转身教学？

自由泳快到岸边的时候，对于初学者可采用掉头转身动作继续游泳。具体步骤是：看到t字标线后，进行最后一次换气，在前伸手触碰池壁后，双腿靠近腹部形成团状，然后借助手臂的反弹力，迅速转身，双脚蹬壁进行下一个自由泳动作。这也是会游自由泳朋友的基本动作。

十、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。