骨头很硬能练瑜伽吗？

一、骨头很硬能练瑜伽吗？

可以的，其实瑜伽也不是很需要柔韧性，因为瑜伽的练习本是就是给到你的比较多，你可能在练习的过程中会越来越有气质、越来越柔韧、身材越来越好、懂得越来越多等等，最重要的是开始练习。 好的瑜伽老师不一定要什么都会，什么体式都能做到，而是能引导会员舒适地上完一节课，并在课程中获益，以会员的身体为主；能引导学员正确的练习，并能把这种正确的练习方式传达给更多的人，而不仅仅是自己做的好，这个是我个人对好的瑜伽老师的定义。

二、请问身体僵硬的人可以练瑜伽吗？

可以

肢体僵硬的话，也可以练瑜伽的，任何锻炼都是一个熟悉的过程，经过反复多次的练习，都是可以达到一个好的练习方式，这种情况可以与瑜伽教练多沟通，瑜伽对于塑性还是很有好处的，所以说可以建议选择，勤加练习是可以成功的，要对自己有信心

三、身体僵硬的体质可以练瑜伽吗？

贵在坚持，时间长了，身体的柔韧性也会相对的提高了，不要担心，对自己要有信心。

四、练瑜伽对身体真的好吗？

天天练瑜伽对身体是很好的。

长期练习瑜伽是有很多好处的，练习瑜伽可以增强身体的抵抗力，锻炼身体，也可以达到美容的目的。练习瑜伽可以通过动作平衡呼吸调息身心等方面的刺激来恢复身体的自觉，改变身体亚健康的状态。长期练习瑜伽，可以排除毒素，使肠胃越来越干净，越来越顺畅。

瑜伽可以天天练。尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。通常每天坚持锻炼20分钟，要比一周一次性锻炼3小时效果好。瑜伽锻炼的频度和时间的长短，要根据自身的感受来决定，只要自身感觉良好，就可以练。

五、经常练瑜伽对身体好吗？

好。长期练习瑜伽是有很多好处的，练习瑜伽可以增强身体的抵抗力，锻炼身体，也可以达到美容的目的。练习瑜伽可以通过动作平衡呼吸调息身心等方面的刺激来恢复身体的自觉，改变人身体亚健康的状态。长期练习瑜伽，可以达到淡化黄褐斑，祛除痤疮的目的。

六、26岁可以练瑜伽吗？个人感觉身体没有柔韧度想练瑜伽，能练吗？

可以练的，柔韧度需要自己，慢慢拉伸！就会软弱的，很多退休老人都在练习，不乏技术高超的，你才26岁绝对可以的

练习要注意：

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

8、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

10、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

七、下雨练瑜伽出汗影响身体不？

不会的，瑜伽能消除烦恼，平静心境。能维持姿势平稳。能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。

八、为什么练瑜伽要做身体评估？

瑜伽习练的过程不仅仅是做动作那么简单，更重要的是通过这个过程帮助个体认知自我\完善自我，实现相对的平衡。

在这个完善自我的找到平衡的过程中，首先要了解我们的身体到底怎么了。

身体评估过程就是帮助测试者第一次从整体结构上认知自己身体状态的一个过程，理解身体的三个面，五条线，众多关节点构成人体的 张力整合特点，然后把这种对身体的整体结构的观察能力带到体式练习当中，从而培养一种对于平衡理解的觉知能力，练客君会给您更详细的讲解

九、身体肉松弛练瑜伽还是健身？

身体肉松弛可以通过瑜伽和健身来进行改善。

瑜伽可以提供全身性的运动，帮助增强肌耐力、柔韧性和心肺功能。瑜伽中许多姿势和呼吸技巧也有助于调节神经和内分泌系统，从而改善身体的代谢状态以及提高皮肤的紧致度。特别是在练习持久性低强度的阴瑜伽时，能够深度放松身体、静心冥想，缓解压力、焦虑等负面情绪。

健身主要针对肌肉力量的训练，可以通过增加肌肉质量来提升身体的紧实度。常见的健身方式包括重量训练、有氧训练、HIIT等。除了锻炼身体的肌肉和有氧能力外，健身还可以促进身体的新陈代谢、增加骨密度，改善肌肉脂肪比例。

总结来说，如果想要改善身体肉松弛问题，可以根据个人的喜好和需要选择瑜伽或健身。瑜伽适合注重身体柔韧性、心理放松的人群，而健身适合注重肌肉力量的人群。

十、肩周炎可以练瑜伽吗？

肩周炎的患者可以锻炼瑜伽，通过锻炼瑜伽，能够牵拉关节，使关节的活动度逐渐的恢复。但是这种瑜伽锻炼时一定要量力而行，逐渐的增加活动力度和活动的范围，避免猛烈牵拉导致肩袖的损伤，甚至是撕脱性骨折。