骑行。如何选择自行车？

一、骑行。如何选择自行车？

一、选定目标车型

和买别的东西不同，买一辆适合自己的自行车不一定是先考虑预算。首先应当思索清楚，您准备购买哪类车型。这样一来能瞬间把选择的范围缩小很多。

众所周知，目前市面上的自行车大致可分为：公路车、山地车、折叠车、砾石车、城市车、固齿车还有电助力自行车。不同的车型是为了不同骑行环境和方式而设计。有的放矢，购买适合自己骑行环境的自行车可让骑行更舒适，给生活带来更多乐趣。

1、是否打算骑自行车上下班通勤？

骑自行车上班除了让自己脱离城市拥挤堵塞的公共交通，还能适当的锻炼身体，再加上最近这疯涨的的油价，选择自行车通勤可谓一箭三雕。

为了通勤而选择的自行车，首要考虑的是骑行的舒适性，这也就是为什么会那么多骑自行车上下班的人更喜欢使用装配平把的车型，因为这会让用户在骑行中的保持直腰的姿势。如今广大车企大力推广的电助力自行车能在轻松踩踏的时候便已达到不慢的速度，让用户抵达办公地点时不至于气喘吁吁大汗淋漓，给用户最大的舒适体验。

2、是否打算长途公路骑游？

或许是 318 国道，或许是独库公路，又或许是环青海湖。无论生活艰难与否、囊中羞涩或富裕，不少车友心底里始终有个长途骑游的梦想。

如今许多车友会选择骑公路车去踏上旅途。但是这类自行车采用的是以公路比赛为导向的设计，不仅装不了宽胎、没有避震，连货架跟挡泥板都没法装。在旅途上的感受真是一言难尽。

3、是否打算周末去崎岖不平的乡间小道上面撒欢？

对于崎岖山道骑行，追求操控而言，山地车是您最理想的选择。但是对于那些热衷于户外运动，想骑着自行车零距离感受大自然的美好却但又不想影响日常城市出行的人来说，新兴的砾石自行车就是一个能弥补公路自行车和山地自行车之间的不足的好选择。这类自行车配备了大范围齿比和强有力的碟刹，厚实的轮胎在路况不佳也具有足够的抓地力，可以应对 " 村村通 " 那类砂石路，在水泥沥青路上也能保持较快的骑行速度。

4、是否考虑购买电助力自行车？

对自己的耐力和健康情况没有信心，却想体验长距离骑行或越野的车友，可以考虑购买电助力自行车。目前电助力自行车技术已经相对成熟，动力和持久度都没问题，

如今市面上的电助力车型从公路款、山地越野款、砾石款乃至折叠款应有尽有。车友购买前不妨实际骑行感受一下前轮电机、后轮电机以及中轴电机的区别，选择更合自己口味的车款。

5、是否考虑 "4+2" 或带车出游？

若果您打算乘坐高铁或飞机出游时还带上心爱的自行车，又或者打算把自行车塞到车尾箱里方便出游时与家人朋友一同骑行。那么折叠自行车自然是您的不二之选。虽然这类车型一般会比普通自行车的速度慢一些，而且也要更重一些，但是它便利性真的是逆天。此外目前几乎所有国内城市都不允许车友把全尺寸自行车带上地铁或公交，更不要说在上下班的高峰时段。

如果一般不打算骑很远，家附近的道路也非常平坦不用经常上下坡的车友，不妨可以考虑一下城市自行车。这种车骑起来很舒服，骑行时还能保持优雅的姿态。

二、明确自己的购车预算

已经明确了自己需要需要哪种类型的自行车之后，那就要确定你的预算是多少？

通常来说，一千多元就能买到一台全新的入门级运动自行车。当然了，您也可以买到更便宜的运动自行车，但是质量就不好说了。

踏入高品质车型的门槛，钱包里大约会有 4500 元到 6500 元要离家出走。这个级别的车型通常比入门车型更轻巧灵活，零配件也更耐用。

对于预算更充足一些，打算坚持长期骑行车友来说，可以关注一万元左右的车款。这样价格区间的公路自行车和山地自行车都会配备高品质的零配件。

当然啦，花的钱越多自行车的品质也就越好。如今十万以上的公路车或山地车也越来越常见。若果不是为了参赛拿奖，买专业高品质的自行车花费两万到五万就差不多了，再往上就不是很推荐了。

二、如何正确选择自行车骑行服和骑行裤？

第一，要合尺寸(合身)，骑公路自行车要微紧身，骑山地自行车要宽忪一些。一般型号有：L，xL，xxL，XxxL。

第二，松紧度要适中，

第三，颜色图案要醒目。

第四，吸汗性要好。

第五，速干。

三、自行车骑行服大小如何选择？

身材比较好，没有肚腩，脂肪含量不超14%的，可以严格按照身高，胸围，腰围来买，身材一般，有点肚腩的，在上面的基础上买大一码，身材比较差的，再大一码。国人由于饮食以及锻炼习惯不好，脂肪含量普遍比较高，一般都是买大一码，经常锻炼的才能严格按照身高胸围腰围购买，肌肉太大的也要买大。

四、新手开始骑行入门自行车如何选择？

新手最好从山地自行车入手。山地车具有越野性强、行驶平稳和骑行舒适的特点，而且能适应平路、山坡等各种路面。

购买山地车以著名品牌的美利达和捷安特为首选。这里推荐两款入门山地车。

1，【美利达公爵300】价格2000元左右，比较容易接受。是你通勤、休闲骑行和长途骑行的明智选择。前叉有锁死功能、采用液压碟刹。轮径26寸，24速，传统设计。

2，【捷安特XTC800】价格3600元左右，也比较适中。使用捷安特高性能铝合金车架和线控锁死功能的前叉。轮径27.5英寸。3x10速的配置，是你长途骑行和日常通勤用车入门级最佳选择。

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五、骑行自行车的选择？

1 根据不同的用途和需求，选择不同类型的自行车是非常重要的。2 如果是长距离骑行或是山地越野，选择公路自行车或山地自行车都是不错的选择，公路自行车速度快，稳定性好，山地自行车可以适应复杂地形。如果是通勤或是城市骑行，选择城市自行车或折叠自行车更加便捷。3 此外，对于骑行者的身高和体重也会影响自行车的选择，要选择适合自己身体特征的车型，以保证骑行的舒适度和安全性。

六、骑行川藏线需要如何提前锻炼？

耐力训练：

川藏线每日的骑行距离一般在100公里左右，在出发前一至两个月，我认为每周应至少进行1-2次单日100公里的骑行训练，最好放在周末连续进行，如果有连续几天进行训练的时间当然更好。

当你上了川藏线，几乎每天都要面对百公里左右的骑行里程，必须要在前期打下一定的基础，让耐力能够跟得上前进的步伐。

爬坡训练：

川藏线全程需要翻越14座海拔4000米以上的高山，且整体海拔不断增加，也就是说，从成都到拉萨，你几乎都是在爬坡。所以，爬坡训练也是非常有必要的。

请尽量寻找山区进行爬坡训练，并尽可能和耐力训练相结合，例如100公里左右的单日训练中，可以加入10-20公里的中低强度爬坡，强度无需过高，但也要逐步适应带有爬坡的长距离骑行。

呼吸训练：

可以通过跑步的方式来调整呼吸，并增强心肺功能，让你的身体不至于因海拔过高和运动强度过大而产生过多的不适。出发前1-2个月可以配合上述的骑行训练，进行每周2-3次5-10公里的中慢跑。

适当的力量练习：

适当练习二头肌、三头肌、肩、背部肌肉以及核心肌肉群，可以让你在川藏线的爬坡中更能够铜鼓全身的肌肉进行发力，并增加骑行中的稳定性。如果没有时间或条件去健身房，最简单的方法就是俯卧撑和仰卧起坐。

七、自行车骑行锻炼注意事项？

1、遵守交通规则，注意人身安全，骑行速度不要过快，切不可逞能，不要骑“斗气车”。骑车的过程中，不要东张西望，更不要脑子溜号和分心想事情；

2、不要在“自行车禁行”的路段上骑车，比如：人行步道和高架快速路，以及树有自行车禁行标志的路段。在公路上骑车，不要跟汽车拼速度，勿闯红灯，更勿违章逆行；

3、一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行；

4、尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服；

5、戴好手套（夏天可带露指手套），戴好头盔和相应装备，最好穿车手服。如果穿普通的长裤骑车，要用裤管束扎好裤腿；

6、带好水壶，在骑行过程中及时给身体补充水分，一次喝水不要喝太多，喝水停靠在 路边时，找一个安全的位置，远离过往车辆；

7、夏天出行，最好带上雨披（有备无患），或者事先查看天气预报，要养成骑车出门前查看天气预报的习惯；

8、骑车时尽量不要戴耳机，戴耳机听音乐是骑车的大忌（如果路上实在枯燥，可以用随身小音响外放音乐，但音量不宜过大）；

9、骑车出行前，检查好车况，链条、变速、刹车、脚踏、鞍座都要检查好，把鞍座固定牢，检查车轮的“快拆”部件是否旋紧（以免路上掉轮子）；

10、对车身定期保养，对链条、变速器和飞轮儿及时上油（但也不要上太多的油）——如果是传统的“闸皮式刹车”，一定要把车圈上的油污擦干净，以免刹车打滑；

11、不要空腹骑车，也不要在饱食之后骑车出行，饭后至少休息一小时再骑车；身体状况不好时不要骑车，女性生理期更不要骑车远行；

12、尽量不要在陌生路段和人烟稀少的地方骑车，主要是对人身安全考虑，防止被抢——路上有陌生人主动搭讪，问你的车子多少钱买的，尽量不要理他；

13、如果想设置骑车路线，去自己没有去过的城市道路，可以在网上事先查看地图，或者坐公交车和打车来确定路线，规划好出行距离和路线图；

14、骑行速度在一般情况下最好匀速前进，如果有车子变速器，可以根据路况、体能，及时调节轮盘配比，选择合适的速度；

15、不要在天气不好的情况下骑车，雨雪、大雾、雷电和风沙天气，尽量不要骑车；

16、根据车型和性能，选择适合的路段和路况，如果骑乘普通车子，或没有避震的车子去越野，那就不好玩了。

17、在车上装一个码表，记录每次出行的时间和距离，总结骑行经验。如果想要不断拓展自己，一定要循序渐进，不要操之过急——不要一下子骑出去太远，以免骑不回来。

18、如果骑车过程中，因为路远和体力不支，可以停下来喝水和吃点东西，补充能量和休息一下后再骑行。也可以选择搭乘出租车，把车子往后备箱里一搁（放下后备箱后，车子在外面露着一点也没事，只要不掉就行）。不过，这样做的话，得看是在哪儿吧，有些城市可能会被认定为违章。

19、定期更换轮胎，如果胎花儿磨损严重，或者路上总扎胎，那就是需要更换轮胎了——尽量前后和内外胎一起换，最好换用原厂轮胎，不是原厂的就换同型号的轮胎。在更换新轮胎后，要进行一下的适应骑行，检测一下转弯、刹车时，看是否顺手。

20、尽量不要高速骑行，虽然速度越高越消耗体能，但骑行风险也会加大。如果高速骑行时，不要首先使用前轮来刹车，以免车身急停后轮扬起，把人从车把甩出；

21、根据自己的身高来选择合适的车型，调整好鞍座的高度，在挑选车子时尽量买大品牌的车子，看车身焊缝是不是“鱼鳞焊”，填写好保修卡，已被车子出问题时及时检修。不要购买“死飞”，切勿赶时髦！；

22、尽量在平坦宽阔的路面或专用自行车道上骑车，骑车过路口和十字路口时，尽量减速慢行。小心前方的十字路口，留神路边右侧的路口，以免从里面冲出车辆来，因反应不及而发生碰撞。

23、可以买一个高压喷壶，就是那种浇花的高压喷壶，是情结车身的利器。当车身粘上泥污，可以先用喷壶冲刷清洗，泥多就多喷几回，然后再擦拭和上油。

八、普通自行车骑行能锻炼吗？

能锻炼身体因为普通自行车骑行需要通过腿部肌肉的连续运动来支撑和推动车辆，使全身肌肉群得到锻炼，可以提高心肺功能，增强体质，促进血液循环和新陈代谢。另外，还可以消除疲劳，缓解压力，增强免疫力。所以说，普通自行车骑行是一种很好的锻炼方式。 但是骑行时需要注意安全问题，选择适当的路线和场地，佩戴好安全帽，遵守交通规则。同时，还需要注意身体状态，不要过度疲劳，避免因为不当操作而造成伤害。除了普通自行车，还可以尝试其他类型的自行车，如山地车、公路车等，更全面地锻炼身体。

九、60岁骑行锻炼什么自行车合适？

公路车的主体＋山地车的骑姿，舒适且轻，宜快宜慢。。。

捷安特 迪卡侬 喜德盛几个大牌都有这种车。捷安特的相对价格较高，后两者较平，2000块就可以买到。

迪卡侬 休闲运动车 RIVERSIDE 900：这个有类似山地车用的避震前叉（但较细较轻），可以过一般的颠簸地面 包括下马路牙子。车架的上管类似过去的女式琨车，设计上重心较低，骑行更稳。故而叫 休闲运动车，多面手。

十、骑行内裤如何选择？

可以接受骑行库的话当然穿骑行裤了，贴身，不会和大腿的皮肤摩擦。如果觉得骑行裤太扎眼就只能穿骑行内裤了。高踏频的话长时间的与皮肤摩擦会伤皮肤的