腹肌轮哪个牌子好？

一、腹肌轮哪个牌子好？

我是健身教练，双轮比较好，买那种PVC橡胶的，不要买塑料的，容易破仰卧起坐。没必要买什么辅助的东西。 身体倾斜45°角时再起不要全部压下去，一组不要太多，看你的身体自己定，一般不到2星期就有效果，前提是坚持。祝你有个好身材。 最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

二、腹肌撕裂者中蹬自行车练哪块腹肌，标准动作是什么？

空中蹬自行车是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一。 双手后撑至臀部着力点的位置，挺胸屈膝脚悬空，使得膝盖尽量靠近胸口，形成一个V字型； 双脚做顺时针以及逆时针蹬自行车的动作交叉画圈，画圈过程中，大腿以尽量靠近胸口为佳使得整个身体保持V字型；左右各自画1圈为1次。各自做25次； 始终要注意，上半身需要挺直与地面至少保持45度。 熟练以后，可以在第一步中把双手抬起，其他要点与标准版相同。

三、骑自行车是否锻炼腹肌？

能锻炼到腹肌啊，骑自行车的时候可以使腹肌得到有效的锻炼，因为在骑自行车的时候弯腰的过程中会导致腹肌产生严重的锻炼，所以腹肌受到刺激之后可以快速的生长是能够锻炼到自己的和腹肌，日常生活要合理的进行，我反正想开点好吧

四、腹肌是什么？

腹肌是主导腹部动作的肌肉群。人体腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横膈膜肌。这些肌肉通过收缩来使腹部产生一系列动作，比如弯腰、侧腰等。腹肌分布在人体腹部，起到美化身体曲线和保护内脏器官的作用。腹肌训练是一种常见的健身方式，可以锻炼腹部肌肉，提高腹肌的力量和韧性，使身体更加健康。但是需要提醒的是，如果肌肉收缩过度，也可能会对腰椎、脊柱造成损伤。因此，在进行腹肌训练时，需要选择安全合适的运动，并注意训练强度和频次，以免对身体造成不良影响。

五、腹肌轮什么牌子的好？

佑美健腹轮

佑美（Umay）是一家专注于家庭健身器械的运动健康品牌，提供高科技、高品质的轻量运动健身产品的品牌。

推荐理由：非常棒的一款腹肌轮，质量很好，买回来有一个周了，每天都坚持使用，感觉非常不错！这款产品应该讲，非常轻盈，使用难度不大，基本没有声音，稳定性很好，适合家里使用！

六、05后有腹肌是什么感受？

04年9月份的，四舍五入算半个05后hhhh

我是上初三的时候开始练的腹肌了，但是那时候只练了腹肌，整个人差不多1米7，看起来瘦瘦高高的（广西人，初三这个高度的比较少，望理性看待）没有人知道我有腹肌（除了舍友）后来上了高中，就慢慢练嘛，到高三前，没有女生知道我有腹肌，因为我平时，因为我平时就不会在QQ空间或者微信朋友圈发这种照片，所以就是她们都不知道，直到后来高三了，忽然开始讨论（也可能是之前讨论，然后我不在）然后就有舍友向班里女生透露，然后但是因为我没有证明，所以她们就是不相信的，直到后来我们班有女生在宿舍看见我光着膀子的样子，然后才确定这个消息的真实性（我们高三男生宿舍背面对着高三女生宿舍的背面，也就是阳台对阳台）

后来高三暑假我就开始减重，减到了116

补充一下：有小伙伴问我，为什么体重130明明刚刚好却还是要减重呢。其实是这样的：我一百三的时候整个身材不知道体重长哪去了，到了假期就打算把体重减到一条线再重新开始练，于是就减了

怎么说呢 自律可以让你变自信

好的身材确实可以让你整个人的形象更加立体

这边建议好好锻炼身体 真的有大用的 hhh

我回来补充点东西：

看到有个哥们说好看的人健身才有用

其实我想说并不是这样的

假如你是一个普普通通，不高不帅，没有才艺，性格内向，不善言辞只会打游戏的一个男生，如果你问我有什么方法是可以快速给自己带来自信心的，那么我绝对会告诉你，自律＋锻炼身体

下面我将用我的亲身经历来告诉你，自信起来的人改变真的会很大

04年，6岁上小学，同班同学大都是7岁8岁的人，岁数大先发育，身体上的优势一览无余，就连大脑也会因为他们多发育一两年而思考能力更强，这就可能导致我们在自身的环境下陷入一种自卑一无是处的负面效果，我确实陷入了自卑。

12岁那年上初中，进入到一个陌生环境的我感受到的完全不一样，在这里一切都是重新开始。。。吗？长得好看的同学，可以得到老师和同学的莫名信任，去做什么事也都会更加轻松，而像我这种本就性格内向的人，强行跟陌生人打交道，只会让他们的后退从而做到提防（拜托，以后你后退的动作是认真的吗，拜托，这样真的很伤一个人的自尊心呢）而且长得好看的人更受欢迎，老师讲题会更有耐心，同学帮助会更加热情，考虑问题也会先想到人家。

我成了一个缺乏自尊心的人，也就是俗称的玻璃心。

可是到了初三那年，在我阅读大量心理书籍和社交书籍（2018年嘛，比如《狼道》《九型人格》《别让表达毁了你》之类的书）之后，我决定做出改变，我开始锻炼身体，把自己若隐若现的小肚腩练成腹肌（我刚上初三的时候162cm 136斤我当初为什么迫切的想先练这个，因为舍友的一句话：你这个小肚子真的可以尿得准不会阻挡视线吗。虽然他只是玩笑话，但是能用这个开玩笑，也是很无语的好吧），用刘海遮住我的高发际线，开始听音乐和唱歌来锻炼自己的普通话，开始打游戏主动开麦锻炼自己的社交能力并且可以检验自己的普通话，开始主动和同学打交道（在我练成之后）

后来打游戏会有人主动约你，在教室会有人主动跟你打招呼，座位旁边的人会主动跟你聊天分享零食。还有，初中以来第一次收到女生的表白（我知道这没什么好说的，可是这至少可以证明你的努力是有效果的，这种被人肯定的感觉真的很爽）

还有很多高中以来的亲身经历，我看一下评论区留言多的话我再更，毕竟打字多还是蛮累的hhh

还有其实我知道我不帅所以出门我会战略性戴口罩的hhh

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看到评论区的小伙伴们都很热情呢，那我今天就更一些我高中的事吧

我在高一下学期得到了我的外号

写在前面：外号更像是戏言，就像网上会有很多人自称xx陈冠希，图个乐呵就好了，如果真较真那就是那啥了

故事是这样子的：

某天下午，我的一个同学忽然跑过来问我，哎，之前是不是有人说你长得像吴彦祖啊？我：蛤，是吗，不记得了 他：就是上个学期的时候，我听我朋友说的

听了他的描述，我好像大致对那件事有了印象：那是高一上学期，学校的广播站进行招新，我很顺利的通过了前面的两轮面试，在一个晚上上自习的时候去参加了第三轮面试。我甚至还记得当时考的是临场反应，而我抽到的题目是信仰，要求以信仰为题 进行一个三分钟的演讲，记得我当时讲得像一坨答辩。

然后关于我的外号这件事，当时在外面候车，因为我是自己一个人去的，所以我是自己待着，然后我旁边有一伙人大概五六个这样子，一直有说有笑让我产生了一种“热闹是他们的，我什么也没有”的感觉，于是我就一直发呆。后来我乏了，打算去上个厕所提提精神，回来的时候，其中一个女生主动向我搭话“哎，同学你是哪个班的啊”“一班的”此时另外一个同学插话“我觉得你侧脸有点像一个明星哎”“对对对，吴彦祖知道吗，我觉得你侧脸长得很像他”“是啊，就是彦祖年轻时候的样子嘛”他们你一言我一语的开始讲起来，我以为他们是跟我开玩笑的，于是我就说“哪有哪有，各位都是冠希杨颖，我长得可一般了”后来我就加入他们聊了起来。

思绪拉回眼前，“对啊好像有这么一回事我还以为是我记错了呢。”“原来真的是你啊，我还以为说的是谁呢”

后来不知道从什么时候开始，这件事传开了，起码班内传开了，我就有了我的外号——彦祖

下面这两张是我的侧脸照

大学我的外号还没有更新，如果更新了肯定和大家讲讲hhh

其实这个外号也给我带来一些烦恼，就是不知道这件事的人总是不相信我有这个外号hhh，可我明明说的是大实话啊，哎，这世道真诚的人总是会被怀疑。不过我也会总是开玩笑说，其实如果你不知道喊我什么的话，你可以叫我彦祖，我会回应你的（理直气壮好吧hhhh）

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七、骑自行车能锻炼腹肌嘛？

骑自行车是可以锻炼腹肌的，但是程度较轻。骑自行车主要锻炼的是下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀肌等。同时，骑自行车也会对腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，但程度相对较轻。如果想要锻炼腹肌，建议配合其他腹部训练，如仰卧起坐等。

八、骑自行车多久可以练出腹肌？

3-5月

骑自行车可以帮助锻炼腹肌，从而改善身体健康。通过骑自行车，可以消耗大量的热量，从而帮助减轻腹部脂肪。此外，骑自行车还可以帮助你保持健康的体重，并为腹肌训练创造更好的基础。

但是，要想通过骑自行车来锻炼腹肌，你需要做足够的腹肌训练。通常情况下，你可以每周进行3-5次的骑车训练，以帮助增加你的体脂率并改善腹肌形态。此外，你还需要注意饮食习惯，避免过度摄入高热量的食物，并在饮食中添加健康的脂肪和蛋白质，以帮助保持身材并改善腹肌形态。

总之，骑自行车可以帮助你减轻腹部脂肪，但要想通过骑自行车来锻炼腹肌需要做足够的腹肌训练。

九、骑自行车能锻炼腹肌么？

骑自行车对于锻炼腹肌来说并不是最有效的方式。虽然在骑车的过程中需要保持身体的平衡，但是主要锻炼的是下半身的肌肉，特别是大腿和臀部的肌肉。

若想要更好地锻炼腹肌，建议选择一些针对腹肌的运动，如仰卧起坐、板支撑等。当然，骑自行车也是一种很好的有氧运动方式，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，增强身体的耐力和健康程度。

十、骑自行车可以练腹肌吗？

骑自行车是可以锻炼腹肌的，因为在骑自行车的时候，双腿会不断的向上或向下做卷腹的运动，而且可以加速腰腹部的脂肪代谢。从而使腹部线条更加明显。