大家正常骑行的踏频是多少？

就是你要多变速，找到一个适合自己的蹬踏力度，也就是蹬踏的时候，既不费力也不会有踩空时的速比就是适合你的踏频。

一般在七八十到一百二三这样子，没有固定值，看个人感受。不过有一点我提醒你，每次开始骑的时候，调整速比，踏频要稍快些，一点不能费力，踏个十分二十分的再恢复正常蹬踏频率。

这样的目的是为了保护膝盖，让膝盖先润滑，长期自行车锻炼，这个一定要注意。膝盖很重要。