能,平平躺,还可以减肚子。
一天3分钟,基本核算200下左右;平躺,大腿与身体垂直,然后想象一下骑自行车的动作,向前蹬。也可以向前100下,象倒车链子一样100下,中间可以休息,可以50下一休息,60,70均可休息10秒继续。每晚睡前做效果很好,最好先平躺把腿翘到墙上,可以消除水肿和一天的疲劳,坚持5分钟,腰部容易累的可掂一薄垫子。加油!顶一下
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