74太极拳起势文字说明？

74式太极拳起式：在预备式的基础上，周身放松，心神宁静，气沉丹田，双脚平铺地面，不得踩地，双臂放松，虚灵顶劲，含胸塌腰，双眼平视，以“脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手”的顺序放松，稍节领劲，双臂缓缓向前抬起，与肩同高。松肩沉肘，双手略下沉缓缓落与腹前。同时双腿微屈。