前伸左手，全身向前伸，
右收压肘，左足蹬地，
两手合抱，重新合十，
右步仍伸，双肘收左，
肘收后抱，左膝向内，
重新来戒，右脚一点，
一收一扔，尽情旋转，
身随脚跟，双手上抬，
再左右转，收回双臂。
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2024-01-15 04:30
admin
前伸左手，全身向前伸，
右收压肘，左足蹬地，
两手合抱，重新合十，
右步仍伸，双肘收左，
肘收后抱，左膝向内，
重新来戒，右脚一点，
一收一扔，尽情旋转，
身随脚跟，双手上抬，
再左右转，收回双臂。
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