太极分类及特点？

太极可以分为内家太极和外家太极。内家太极注重修养内功，强调内在的力量和身体的调和，更注重身体的内在感知和内在能量的运用。外家太极则注重形体的外在表现和技巧的熟练度，强调身体的外在动作和力量的表现。

太极的特点有以下几个方面：

1. 柔和而缓慢：太极拳的动作缓慢平稳，以柔和的手势和圆润的动作为特点，通过舒缓的动作和呼吸来练习身体和平衡。

2. 内外合一：太极强调内外的统一，动作之中注重身体内在动力的发出，力求身体各部分的协调和整体性，即内功的修炼和外在动作的表现相结合。

3. 以意导动：太极拳讲究“意”（意识）指导动作，以内心的意念来引导身体的动作和能量的流动。这种内在的意识和专注力的锻炼，有助于培养人们的专注与冥想。

4. 不分年龄、性别：太极拳适合各个年龄段的人练习，不分男女，兼顾了身体和心灵的健康。老年人练习太极可以起到养生保健的作用，年轻人可以通过太极拳锻炼身体，增强体质和平衡。

5. 强调阴阳和谐：太极的宗旨是追求阴阳的和谐，以平衡为目标。在太极拳的练习中，通过动与静、阴与阳的转换，达到身心的平衡和和谐。

总而言之，太极具有柔和缓慢、内外合一、以意导动、不分年龄性别、阴阳和谐等特点，对于身体、心理和精神的健康都具有积极的影响。