网球米字跑视频教学

一、网球米字跑视频教学

最好不要，跑步鞋主要是前后摩擦，网球运动横向移动和急停比较多，可以穿篮球鞋，羽毛球鞋都好一点，主要还是保护脚踝和和性的启动和发力比较有利。

二、米勒网球

日前，阿迪达斯全新研制a3，也就是“a的立方”的技

术面世。a3是安装在运动鞋底部的一个可见装置,

它能同时提供三种重要功能：缓冲、引导和推动,

帮助运动中的双脚达到最佳表现。目前a3已经被运

用于跑步鞋、网球鞋和篮球鞋上。加拿大百米飞人

格林、俄罗斯网坛名将萨芬以及nba孟菲斯灰熊队

的迈克米勒成为a3的代言人。 a3包括四大组成部

分：缓冲系统、引导系统、稳定系统和能量转换

盘。比如，跑步时，脚部要承受相当于人体重2到3

倍的有害冲击力，因此a3跑步鞋在前、后脚掌都设

置了潜动能装置；网球鞋的a3系统是设置在前脚掌

的；针对篮球选手相对质量比较大的特点，

将a3技术放置在脚跟位置以确保运动员的稳

不

鞋

三、网球米字跑

打网球提高移动速度的训练方法

阻力训练方法：爬楼梯，沿楼梯向上爬，为了爬得更快，会被迫增快步伐的频率。

反应训练方法：扔球，你和同伴间隔6、7米，面对面站好，同伴手中拿球第二次落地前将它抓住。为了提高横向移动的速度，负责抛球的同伴再侧身站立，与你呈90度，做同样的训练，要你从横向滑步过来抓球。

超速训练方法：下坡快跑，沿着下坡路快跑

所以，在网球训练当中，移动速度训练是绝不可少的，毕竟，你不能站着不动只用手打网球。

四、网球米字跑怎么跑

两边1点07米。中间0点914米

五、网球米字跑时间标准

要看个人的资质及其他体育运动的基础能力，如果有乒羽的基础，每天练个2小时，有个个把月应该就能打一些初级的比赛了。

如果完全没有基础，对其他体育运动也一窍不通，那就很难讲需要多长时间了，还没练出来，先伤了腕肘肩腰等部位的也不是没有。

凡运动都要循序渐进，不可急功近利，急于求成，即便是能打比赛了，技战术水平也是逐步磨练螺旋式提高的。