八卦掌是硬功吗？

练拳不练功，到老一场空。”“拳”指拳术、招法和套路;“功”指武术功法、功力。练拳主要是为了学习和掌握武术的攻防动作，提高演练技能，练功是提高搏击所需要的体能。如果只练套路而不练功，只能锻炼身体和表演，在实实在在的搏击中不能取胜。因此，在练习套路的同时必须练习功力或功夫。

八卦掌虽以灵活、力巧享誉武林，但也重视功夫的练习。如电影《武林志》中“神掌李”要求东方旭在练拳的同时练习打树桩和打沙袋，电影《武当》中南山道长让陈雪娇在练习八卦掌的同时练习打树桩和耍石球。武术虽有门派的不同，但不外乎身体素质训练、技术训练和精神训练。八卦掌也不例外，也有许多练功要求，今天只谈谈八卦掌的硬功练习。

八卦掌的硬功主要是指“骨头硬”，这种硬是象钢一样的硬，是既硬有弹性。只有硬而没有弹性，如玻璃则易碎。

八卦掌在练习打树、撞树、打沙袋等练习时，不同于其它拳种的练法，大多数拳种要求人在练习打树桩、沙袋等时都要绷紧肌肉，使与树桩接触的部位僵硬，而八卦掌的练法则是在放松的情况下进行的。不论是手、胳膊或其它部位，都是松着的。这样练习不仅能有效练骨，而且使骨头有弹性，再者由于肌肉放松，有利于气血畅通。

八卦掌的硬功练习，不局限于掌、肘、膝等部位，而是要求全身各处都练。我的恩师张茂华先生说：八卦练好了，你的身上应该是“周身无节不弹簧，身体无处不振子”。又讲：练拳人的胳膊应当是“软时如绳鞭，硬时如钢棒”。我们常见他老人家用拳头触地做俯卧撑或爬行、用掌随意击打自身各部。恩师还讲：每天抽出2个小时去练当然好，工作或学习之余练三五分钟也是好的。

需要说明，练力或练“硬”都要循序渐进，不可操之过急。有的人练习“塌掌”用掌击树，因为用力过猛，几次下来就把手掌损伤了。用拳打沙袋、用掌拍沙袋也需要循序渐进。

我这里介绍八卦掌的“硬功”练法，可能会有朋友笑我，他们会说：内家拳讲气、讲意，不讲力，也不讲什么硬功。我要告诉大家的是：离开人的身体去谈意和气、不经吃苦耐劳的训练去讲“功夫”都是不可能的！在生活中，我们都有这样的常识：用木棍打人和用铁棍打人效果不同；没有箭头的矢则没有威力。在搏击或打架时，绝大多数情况是用我方坚硬部位撞击对手，使其受伤失去战斗力。

明白了我说的道理就行了，至于具体练法并不重要，朋友们可根据自己的实际情况选取适合的练习方法，有条件的可以用沙袋等器具，没有条件的可以在广场、公园里选不同粗细的树去练习，（可带一块粗厚布把树围起来，练完后布再把布取下来）用掌打、用肘撞、用胯打等自行练习，不必局限在什么顺序或次数上。上面的条件都没有的朋友，你可用自己的双手去拍打自身，也可用小碗口粗细的帆布袋子装绿豆，抽打身体。