自由泳压胸教学？

一、自由泳压胸教学？

1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。

3、划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动小臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。

4、出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯，柔和，不可太急太猛，否则会加大身体阻力。

5、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。

二、自由泳胸压水是什么感觉？

自由泳胸压水是被顶着的感觉，自由泳的压胸，应该是前后平衡的调整，下压胸腔，使肺部气体向腹部移动，这样人体在俯卧漂浮时浮心向后，重心前移，有利于身体的前后平衡，保持良好的漂浮状态。这样在游进时，可以更加省力，两次腿的自由泳就需要这样的调整，全浸式自由泳强调的就是这种几乎忽略打腿的平衡调整能力。

蝶泳的压胸和自由泳的压胸不同，蝶泳的压胸是发力方式一种体现，主动压胸的动作有利于身体波浪状态的形成，收紧腰腹，压胸躯干发力，动量向后传递，屈髋，臀部上提，带动腿部伸直上抬，然后躯干上移，髋部伸直，臀部向下移动，带动腿部快速下踢，从而形成强有力的踢腿动作。

一般说来压胸的动作在整个蝶泳动作中体现并不明显，在单独进行蝶泳腿时体会是较为明显的。

三、自由泳重心前移压胸怎么做？

不推荐将自由泳重心前移压胸。因为自由泳中，身体的稳定性和推进力都依赖于身体中心的位置，如果将重心前移压胸，身体稳定性降低，同时还会影响身体的推进。正确的自由泳姿势是保持身体水平，并使重心位于腰部位置，这样可以提高游泳效率和速度。不过，在进行翻转等技巧动作时，需要做出相应调整，以完成技巧的要求。

四、自由泳的含胸是什么意思？

含胸的意思指胸廓自然放松，两侧肩锁关节略微向里扣，与沉肩相联系。

拔背是指在胸廓放松的状态下，背部肌肉群稍为张展，脊柱有上下拔长的自我感觉。其目的是使身型尽可能做到舒展和正直。

在含胸拔背意识引导下，胸廓既不会向前挺，使形态变得僵硬，也不会陷缩、驼背，使身型变得有压抑感c因此对含胸拔背要有正确的理解，切不可做成“陷胸凸背”

五、提胸以下腰的动作要领？

动作要领：舞者身体直立，手臂自然下垂。

以女性为例，胸腰动作自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵者，将颈椎、胸椎一节一节拉开，而后向远、向后方延伸。两肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰姿态。

六、自由泳为什么是最普遍的泳姿？

因为自由泳是最省力、最快的游泳姿势，姿势合理、阻力小、动作均匀、速度快。因此，在这场几乎没有游泳风格限制的比赛中，自由泳的优势可以发挥到极致。

目前，在自由泳的姿势中，游泳运动员非常重视双腿在踢腿中的作用。一般来说，他们用双臂轮流划水一次，踢六次。

后来，科学研究资料证明，踢腿的能量消耗远大于划水臂的能量消耗，推动身体向前的动力主要来自划水臂的划水动作。

因此，以手臂为基础的现代自由泳技术重视手臂的划水和双臂的配合。

七、自由泳手部动作是怎样的S型？

自由泳手部动作的S型动作指的是S字推水。

自由泳的S字推水，指的是在自由泳过程中，手臂从开始推水到结束的过程中，手臂在抓、抱、推等关键动作的时候，是S型路线前进，手部的顶点在时钟的十二点方向向外到两点的方向，然后手臂到达脖子的位置抱水，再进行下推，完成整个S字自由泳的整个过程。

扩展资料：

自由泳动作特点：

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。

高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

参考资料来源：百度百科-自由泳

八、蝶泳压胸最简单的方法？

蝶泳有一定基础后，就要开始提升细节动作，“压胸”是很关键的一环。“压胸”是将胸肩向前下方运动即“压”，臀部是向前上方运动的过程即“提”的过程，这一过程会将手臂“拉”入水中，并将腰“塌”紧。有了压和提的意识，还要注意配合躯干正确发力，和肩部的正确打开，一切目的还是向前游。

1、压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。

2、压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎（约与肩平）直接引领，以免误解为不停地点头抬头。

3、压胸的时机：手入水同时打第一次腿之后的第一个瞬间。

这时正是抱水之初但并未完成抱水。压胸的目的之一就是为了“被动抱水”。第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水，是在同一个节拍。

4、压胸的作用：一是为了上述的“被动抱水”；二是为了压胸的反冲上浮和后续的反向蛇行动作，以利于头部出水换气并为上身飞出水面做准备；三是顺着游进中产生的波浪。5、压胸的感觉：正确的压胸动作，会感觉到自己的脊椎从大椎开始，随着蛇行动作，一节一节的逐次开合。头部会在不用力、不经意间，轻易地钻出水面。压胸之后的划水会有一种抱得住水、使得上劲的感觉。而且，随后的快速推水和二次腿也会感觉很舒展很过瘾。

九、蝶泳压胸的同时双臂位置？

蝶泳压胸的同时双臂正是下水用力划水之时

十、自由泳手入水后滑行时是否要有类似蝶泳的压肩提臀的动作？

竞技游泳是不断的在发展和革新，我不知道这张图片是什么时候的，那本书我也没找。可是现在的趋势就是按照右边的姿势去做的。右边的动作可以使划水路线更长，还可以利用上背阔肌的力量去划水。这个动作在蝶泳的应用是最广泛的。这可以说是一种技术的改革吧。自由泳入水滑行没有类似蝶泳压肩提臀的动作。