标准的仰卧起坐两腿要并拢吗？

一、标准的仰卧起坐两腿要并拢吗？

　　标准仰卧起坐双腿要并拢。　　仰卧起坐的正确做法如下：　　身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。　　再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。　　最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。　　同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。　　做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。

二、手脚并拢是成语吗？

手脚伶俐这个成语中哪个字错了？没有这个成语，只有词语“手脚麻利”。

与“手脚”和“伶俐”匹配的成语见下：【手脚干净】比喻廉洁奉公。

【手脚无措】形容举动慌张，或无法应付。

同“手足无措”。

【聪明伶俐】聪明：智力发达，天资高。

伶俐：灵活、乖巧。

形容小孩头脑机灵，活泼且乖巧。

【口齿伶俐】口齿：说话、言谈；伶俐：聪明，灵活。

谈吐麻利，应付自如。

形容口才好。

【伶俐乖巧】伶俐：机灵；乖巧：合人心意。

形容人机警，让人满意。

三、蛙泳划水手指是并拢吗？

蛙泳划水手指是并拢的。

自然收拢。只有让手掌因划水的反作用力所呈现的自然状态，所感受张力才最大，也是蛙泳时手臂最合适的动作；蛙泳划水前进动力不在手，在腿，手部动作的目的是不停转换身体姿势达到最佳蹬腿前进身势。

扩展资料:

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

四、你们的手指并拢后有缝吗？

这个现象，说明您的手指比较廋比较细，因此，当你把手指并拢之时，相邻的手指之间往往会看见一些能透光的缝隙，不是什么坏事。有人说这“聚财不聚财的”，玩笑而已，不需当真

五、自由泳臀部是收紧的吗？

自然紧绷。

游泳对柔韧性要求高，您可以想象弹性好的线，很容易就拉直了。核心保持自然紧绷，才能保证身体的流线型，阻力最小。当然如果您可以地去紧绷，往往是达不到效果的。这个能力建议增加陆上练习，腰腹、腿的力量和柔韧。特别提醒，光有力量，没有柔韧的话，游泳水平的上限是很低的。

六、自由泳是最累的吗？

不累啊，自由泳要注意以下几点

呼吸不到位

呼吸方法、节奏掌握不到位，导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出，吸气又无法吸入足够的氧气，使身体逐渐处于一种缺氧的状态，导致身体无氧负荷增加，产生疲劳。

动作不放松

游泳时过于紧张，肌肉都很紧绷，使得动作做的不到位，游的太紧，没打开动作，会让身体消耗更多的能量。

水的阻力

自由泳游动时，泳姿会被水造成相当大的阻力，为了克服阻力，人需要做更多的功，所以会很累。

游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。在划水时，注意尽可能长地保持这种垂直姿势。

身体不平衡

由于身体没有保持平衡，腿和髋关节下沉，在游的过程中需要加速打腿才能使腿和髋上浮。这样也会消耗更多的能量。

自由泳打腿

由于自由泳的腿部打水维持着自由泳身体平衡，而腿部离人类心肺最远，所以极度耗废血氧，所以自由泳是一种颇累人的泳姿。所以自由泳想不累，想游长距离，都要有不同节奏的脚部打水配合。

七、双脚并拢向上跳上跳是舞蹈动作吗？

舞蹈动作来源于生活，并没有什么固定动作。所谓舞蹈就是吧几个动作或者好些个动作连贯起来，并在几个特除动作上加一重复。所以说双脚并拢往上跳是舞蹈动作，作为一个动作只能叫练基本工，准确的说不能叫舞蹈，从深层意义上讲要有连贯性，要有优美旋律。要让人有美的感觉，舒服的感觉，陶醉的感觉，才能叫舞蹈

八、十指并拢是谁的经典手势？

十指并拢，掌心相对，是泰国人的礼仪

九、什么是O型腿？我的两个膝盖无法并拢是O型腿吗？

谢邀

O型腿在医学上又称为罗圈腿和箩筐腿，是膝关节处，胫骨内旋的一个角度，一般O型腿分为3级；

常态膝距在3厘米以下，为轻度；

常态膝距在3-10厘米之间的为中度；

常态膝距大于10厘米的属重度。

膝距的测量方法为自然站立状态下，两膝关节 之间的距离，

如果只是单纯地靠文字来给您描述的话可能有点抽象，附上图片您可以参考一下图片。

当然有的O型腿不体现在膝关节，而是胫骨处，如下图：膝关节部位紧贴，

但胫骨处内旋，所以造成小腿部位的内旋。

您可对照上图和以上的测量方法来判断一下自己是否存在O 型腿的现象，如果按照这些方法做完以后还是没有弄明白的话也可以微信把图片发给我我来帮您判断一下。

十、刚满月的男宝宝腿会并拢吗？

刚满月的宝宝腿不会并拢的，起码不会自己并拢，如果家长抓着宝宝的腿的话，那是可以并拢的。一般情况下宝宝自然睡着的时候，他的腿是向外的，也就是两个小脚是相对的。对于一岁之内的小宝宝来说，他睡觉的姿势我们不用太在意，这时候不会影响他的腿型的。