跑步鼻子吸气嘴巴呼气的好处？

一、跑步鼻子吸气嘴巴呼气的好处？

跑步时用鼻子吸气、鼻子呼气是最好的方式。对跑步的人来说，呼吸是非常重要的一环。很多人跑步不能坚持到最后，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久运动或跑步时呼吸用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量，并没有绝对统一的标准。

呼吸也可以通过训练进行控制，在明确自己训练目的的前提下进行有针对性的呼吸训练，可以达到事半功倍的锻炼效果。。

二、吐纳为什么不是鼻子吸气嘴巴呼气？

吐故纳新是练习气功的一种呼吸方法，吐纳为什么不是鼻子吸气嘴巴呼气呢？

这个问题我们依据跑步来对比一下就清楚了。长跑运动员必须是一步三吸，一步三呼，要不然光用鼻子呼吸就倒不过气来，因为在运动中呼吸是急促的。而练习气功吐纳身体是处于静态的，呼吸没有急促的现象，所以，练习吐纳术只用鼻子呼吸吐纳就可以。

三、游泳潜水时用嘴呼气还是用鼻子呼气好？

都可以

用鼻子和嘴巴都可以，用鼻子吐气可以控制好气体流量，同时可以防止嘴巴吐气产生的气泡进入鼻腔，防止鼻子吸入水，引发呛水。

在水下游动过程中完成吐气，不要憋气直到憋不住再突然浮出水面进行吐气。

如果是在水面吸气，要用嘴巴，如果用鼻子会被呛到。尽可能地控制自己缓慢吐气，保持相对稳定的速度，不要忽快忽慢这样会降低憋气的时间，配合划水动作有节奏地进行吐气。

四、睡觉时鼻子吸气嘴巴呼气怎么回事？

睡觉鼻子吸气嘴巴呼气，可以考虑患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症或腺样体肥大的可能性较大。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，有睡眠时打鼾，用鼻子吸气，由口将呼吸道内气体呼出，患者可出现张口呼吸，白昼嗜睡、易困倦等，根据睡眠呼吸监测可确诊。

五、【瑜伽】请问瑜伽的呼吸是用鼻子吸气，嘴巴呼气吗？

定义：瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它调理人的气息、畅通经络、排除废气。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种方法。

瑜伽呼吸法的目的及作用

瑜伽呼吸法可以有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统、消化系统、排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部位，而成为致病之源。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明。）

瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量，供给身体，促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送至身体的各部位。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习建议先从呼吸的练习开始，而非从体位法开始。

瑜伽六大呼吸法

研究表明，练习调息可以缓解哮喘。有利于治疗压力相关疾病，比如焦虑和抑郁。今天为大家奉上六种调息的练习：

1

风箱式呼吸法

通过鼻孔深呼吸。首先，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后再抬起锁骨。

通过鼻孔快速呼气。感受锁骨下沉，胸部内收，肺部和腹部的收缩。呼气的过程应该比吸气的过程快得多——像一个快速的排气。

重复动作。正确完成该动作，当吸气和呼气时，会感到胸部的扩张和收缩。重复动作5分钟。

通过练习，加快呼吸。 初学者应该慢慢开始，避免强力呼吸，但是随着时间的推移，这会变成一个快速的呼吸技巧。

2

圣光调息法

通过鼻孔吸气，直到肺部充满气体。缓慢而自然地吸气。首先，感受横膈膜下沉，扩张肺部使腹部向外舒展，感受胸部的扩张，锁骨最后再抬起来。

通过鼻孔用力呼气 。“用力”呼气是指收缩腹部肌肉把身体的气体排出。这并不指以一种令你感到不适的方式去呼气。这个地方需要强调的是呼气而不是吸气。通过用腹肌排出协助呼气，呼气的时间要比吸气短.持续15分钟，每五分钟的练习需要休息1分钟。

交替鼻孔呼吸法

闭上眼睛，关注你的呼吸。

用右手拇指关闭右鼻孔，拇指轻轻按下鼻翼来阻止气流的进出。

用左鼻孔慢慢吸气 。让空气填满肺部。首先，感受横膈膜向下沉，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后抬起锁骨。

把拇指从右鼻孔移开。右手放在鼻孔下方，保持肺部充满空气。

用无名指和中指闭合左鼻孔。很多人都发现用相同的手去关闭任意一个鼻孔式很容易的，根据你要关闭的哪一个鼻孔来换手。如果手臂累了你也可以换手。

用右鼻孔慢慢呼气。感受锁骨头下沉，胸腔内收，肺部和腹部的收缩。完成呼气后，保持关闭左鼻孔。

通过右鼻孔吸气。让空气填满肺部。

闭合右鼻孔打开左鼻孔。

通过左鼻孔慢慢呼气。这个过程是一轮交替鼻孔呼吸法。

整个过程持续15分钟。每五分钟的练习需要休息1分钟。

4 外部呼吸法

用鼻子深吸一口气。首先，感受横膈膜下沉，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后，抬起锁骨。

用力呼气，腹部和横隔膜将空气排出身体。“用力”呼气是指收缩腹部肌肉把身体的气体排出。这并不指以一种令你感到不适的方式去呼气。

下巴找胸腔，腹部内收。这个目的是给胸腔下留空位，让腹部的前肌肉壁压向后肌肉壁。屏息，在舒适的状态下尽量保持长的时间。

抬起下巴，慢慢吸气。让肺部完全充满空气。

持续3-5次

5 蜂鸣式呼吸法

闭合眼睛。关注你的呼吸。

拇指放在耳朵上，食指按在眉毛上，其余的手放在鼻子侧边。保持每个小指头在鼻孔附近。

通过鼻子深呼吸。首先，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后抬起锁骨。

用小指头闭合鼻孔的一部分。让肺部完全充满空气。

通过鼻子呼气，发出嗡嗡的声音。注意，嗡嗡的声音应该由喉咙而不是部分闭合的鼻孔发出。

重复3次。

6 吟诵呼吸法

通过鼻子深吸一口气。首先，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后抬起锁骨。

慢慢地呼气发出“Om”这个音。确保O长音，M短音。(“OOOOOOm。”)

重复3次。

结语：

在一呼一吸间，腹部始终保持微收状，肋骨像手风琴般扩张收缩。胸式呼吸法能有效加强腹部肌力，改善血液循环，强壮肺部组织，对感冒、支气管炎、哮喘和其它呼吸系统疾病有改善作用。以上六大瑜伽呼吸法，可以随时随地练习，瑜伽呼吸练好了，才能更好的地习练瑜伽体式。

六、游泳的时候，是用嘴吸气，用鼻子呼气吗？

如果是蛙泳，换气要有规律，否则游起来就会很费劲。

伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸，吐气的话，完全可以在水里，就可以吐干净。试试看。

多游几次，当身体很协调的时候，就可以试着一直把头抬出水面游，这样唤起就不那么困难了。

要知道，会游泳的人学起一种新泳姿来，要比不会游的人快的多。所以，多练习吧，熟能生巧。。。。

七、游泳怎么吸气呼气？

游泳时，吸气和呼气都是通过口鼻进行的。以下是游泳吸气和呼气的方法：

吸气：

1. 在游泳时，头部要尽量保持在水面上或水下。

2. 当需要吸气时，将头部向一侧转动，将口鼻露在水面上或水下。

3. 同时深吸一口气，然后迅速将头部回归水中。

呼气：

1. 在游泳时，当需要呼气时，将头部向一侧转动，将口鼻露在水面上或水下。

2. 缓慢呼出空气，然后迅速将头部回归水中。

需要注意的是，游泳吸气和呼气的节奏应该与游泳的动作相匹配，以保证游泳的效率和舒适性。同时，游泳时要注意控制呼吸频率和深度，以避免呼吸不畅，影响游泳表现。

八、游泳吸气呼气方法？

1.用嘴巴在水面上吸气、嘴呼气或者口鼻同时在水面下呼气（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。可以缓慢地把气全部呼完，快速用嘴巴吸足气，然后迅速将头浸入水中，进行下一轮的换气练习。

2.水下嘴出气，一定要把气吐干净。抬头在水面上用嘴大口吸气，一定要把嘴张开，张大。或者水下鼻子出气，水上嘴吸气。

九、狗为啥总是用嘴巴呼气？

过去几年里，科学家已经探明了狗的体内调温机制，该调温系统通过把热血传输到舌头、吐咽唾液、引发快速微弱的呼吸对炎热做出反应，当温热的空气流过潮湿的舌头和呼吸器官时，它蒸发了湿气，从狗的血液中带走热量。

十、蛙泳用鼻子呼气还是嘴？

用鼻子在水里呼气！

游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——憋住后入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面，简单讲就是吸-憋-吐。

游泳换气的动作分解：

1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；

2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；

3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；

4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。