蛙泳训练方法？

一、蛙泳训练方法？

第一步：双脚分开在池壁，脸朝下保持双腿分开蹬泳池壁，双臂伸出双手分开约90厘米。漂浮起来形成X状。头在水中，保持漂浮直到停下来注意移动的距离。

第二步，以上面的X状再次蹬壁出发。这一次注意收下巴眼睛看池底。注意游进的速度有所增加。只需通过消除脸部的阻力就会减少一定的阻力。

第三步，蹬池壁，双腿分开眼看池底一只手搭在另一只手的上面伸直胳膊，肱二头肌夹劲耳朵中指向前像一个箭头一样，同理漂浮至停下移动距离又增加了。通过缩小前沿减阻。

第四步，蹬池壁看泳池底部搭手成箭头一样的动作，双腿贴紧从大腿到脚踝都并在一起。

第五步，核心肌肉群参与工作，脊柱拉直，将肚脐向后拉向脊柱漂浮，通过身体紧实的直线达到有效减阻，可以说几乎无限接近于流线型的方式在水中游进。

二、蛙泳游泳规则？

出发台出发，λ水后只能有一次蝶泳腿和一次大划臂，一次划手一次换气，一次蛙泳腿，必须双手同时触壁。

三、蛙泳游泳简笔画？

1.先画个小朋友在游泳

2.旁边写蛙泳

简笔画就做好了

四、游泳蛙泳如何换气？

1、关于吐气，有些人喜欢用嘴巴吐，有些人习惯用鼻子吐，特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的，可以灵活一点。

2、不要在意自己吸多少气吐多少气，初学者练习换气的时候强度一般都很低，不需要大喘气，吸多了反倒氧中毒。

3、只需要在水面上小口吸气，然后憋着气或者用鼻子轻轻吐气，同时沉下水就好。吐气一般不需要拼命往外吐，是有节奏的释放，慢慢吐出去。

五、游泳教学入门蛙泳？

一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作。

四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。

翻、蹬夹腿的练习。

五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。

六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。

七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作

六、在开放水域游泳，比如大海里，看到的游泳视频都是自由泳没有蛙泳，难道蛙泳不适合在开放水域游吗？

首先，能在公开水域游的人一般是几种泳姿都会的，曾经看到一个人游累了仰了一会缓一下，而在公开水域由于浪的原因，比游泳池阻力要大，几种泳姿中自由泳是最快，最省力阻力最小的，一般人只会蛙，所以认为爬非常累，但是只要你蛙和爬都会而且都能游3公里以上的距离，都明白爬泳的效率之高是蛙泳永远比不上的。其次你从网上看的这种大多是铁三或者游泳马拉松，说白了就是追求速度，那肯定游爬泳啊，我自己测过同一个人同等短距离蛙泳绝对拼不过自由泳，而且蛙泳阻力大更费力通常短冲后感觉更累，不知道你有没有在海里游过，就算浪不是很大你在游泳池的那种老年蛙根本是不动的，而自由泳灵活，快了6次腿，慢点2次腿，匀速点来个4次腿，优势不要太大。

七、800米蛙泳游泳技巧？

划水时，不要太深，划水太深，导致费力不讨好；

呼吸时能吸气就行，上半身不用太太高；

小技巧：呼吸完，手伸直向前时，要全身伸直，向前滑行，然后再划水，这样省体力；

靠墙转身时，用力登墙，身体绷直，在水底来个“大蛙手”再登腿，这样起步就快又远了。大蛙手就是双手用力划水，把水推向后方，从而推动身体向前走

八、露头游泳算不算蛙泳？

露头游泳是算蛙泳的。有一种游泳的姿势叫作抬头蛙泳。老百姓称呼叫作抬头蛙。只是这种游泳的姿势游起来速度是上不去的。因为头在水面上，阻力是大的。所以说游起来速度是慢的。这种泳姿适合在野外游泳。方便观察周围的环境，一般在游泳池很少用。

九、中考游泳蛙泳如何提速？

　1.划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。

　　2.如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。

　　3.头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。、收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

十、游泳比赛有没有蛙泳？

在游泳比赛中，是有专门的蛙泳项目，正式的游泳比赛分为不同的四种姿势，分别是蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。蛙泳的介绍蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。

1875年8月24日著名游泳运动员M.韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。

直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。

1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。

其他三种姿势蝶泳从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。

1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。

近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。

这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。

蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

仰泳1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。

仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。

反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。

自由泳1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。

这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。

自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。

奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项;女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。

自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。