初学游泳的技巧与方法吐水换气？

一、初学游泳的技巧与方法吐水换气？

初学游泳先在岸边手扶岸练蹬腿，换气，最好学蛙泳，收翻蹬夹，头入水吐气，抬头吸气，腿蹬好了，练手脚协调！

二、儿童初学游泳的技巧与方法吐水换气？

步骤一：尝试憋气

游泳学憋气时可以让孩子趴在游泳池边，先练习腿部，身子不沉下去就算过关了，再就是手部动作，可以双脚站起来，双手浸在水面下，然后做动作。无论练习手部还是脚部动作，最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。

游泳学憋气和换气步骤二：学换气

学习憋气-吐气-吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。

游泳学憋气和换气步骤三：韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

游泳学憋气和换气步骤四：配合动作

1.手伸直合并，下沉吐气

2.手向两侧平压让头上升吸气(平压指的是手掌放平，压水路线是斜下方，往深处压水)

游泳学憋气的注意事项

正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

三、初学自游泳怎么换气？

如果是蛙泳，换气要有规律，否则游起来就会很费劲。 伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸，吐气的话，完全可以在水里，就可以吐干净。试试看。 多游几次，当身体很协调的时候，就可以试着一直把头抬出水面游，这样唤起就不那么困难了。 要知道，会游泳的人学起一种新泳姿来，要比不会游的人快的多。所以，多练习吧，熟能生巧。。。。

四、初学游泳手拿浮板怎么换气？

去游泳馆游泳的初学者，双手拿着浮板，练习游泳动作，主要是先练习腿，脚，蹬水，夹水的动作。换气的时候，可以抬头呼吸。低下头练习换气动作的。

五、初学游泳换气抬头正确的姿势？

1、用嘴吸气，记住要张大嘴，有些朋友在吸气时嘴巴长得很小，感觉吸气就是在抽气，你要了解，你在游进过程中吸气的时间非常短暂，所以吸气时一定要张大嘴。

2、憋气、憋气的时间不需要很长，但是有很多初学者特别是孩子喜欢憋气的时候将腮帮鼓起来，这点要注意，憋气时稍微闭住即可，不需要憋得太夸张。

3、慢呼气，用鼻子或者口鼻一起都可以，我的建议是尽量只用鼻子，很多优秀的运动员在水下都是只用鼻子吐气。你可以尝试在水中发出“嗯”的声音，实际上就是在用鼻子吐气，你会很有趣的发现，当你发出”嗯“的声音，鼻子在水下就会向外冒泡泡，你需要尽可能的延长吐泡泡的时间，需要注意的是，吐泡泡的时间不要过快、过猛或者断断续续，要匀速缓慢的向外用鼻子吐气。如果你吐泡泡太快太猛，那么很有可能你还没等上来就已经没有气了，断断续续的吐泡泡也很可能导致你鼻子呛水。

4、猛吐气，当我们感觉吐泡泡的时间差不多时，将头抬起水面时猛吐气，就是用口鼻一起吐，你可以发出轻微的声音“啪”，啪是爆破音，他会让你把剩余的气体全部吐出来，再进行下一个动作周期时，你不需要闭上嘴然后再张嘴吸气，在你上一个动作周期发出“啪”的声音时闭嘴的同时就进行吸气(也就是四步呼吸的第一步)。

需要注意的是，有很多朋友会进行假呼吸，假呼吸大体有两种，第一种就是每次头换气时，因为怕喝水所以不敢使劲吸气，导致吸气量不足，第二种比较不容易发觉，就是在出水换气的时候没有将身体的气全部吐出来，就开始吸，这会导致你身体内的二氧化碳一直没有得到替换，虽然你用了很大的力气吸气，但是并没有进行换气，而只是在不停的吸！吸！吸！

我们可以站在水里做一下岸上模仿，当你熟练时，就将头放入水中进行低头抬头的呼吸练习，呼吸在游泳运动中至关重要，如果是初学我建议你每次去时，第一件事就是进行换气练习，良好的换气动作能为你做其它的练习提供很好的辅助，经常会有一些初学者，动作或者看起来并没有那么糟糕，但是游几次就已经不行了，一般情况下都是换气不好造成的。

扶池边练换气比较熟练时，我们增加一个小要求，换气时上身尽量不动然后出水换气时只把头露出水即可，再进一步，你就可以拿出随身带的浮板然后拿着浮板在水中边走边换气，尽量身体没入水中尽量不要起的太高，要习惯头露出水就能换气，另外一点就是，有些朋友更多的是儿童不习惯脸上有水，只要一抬头就拿手去抹脸，这点要杜绝，游进时，你无法抬起一只手进行上面的动作。

​篇幅原因，下篇文章我们再进行漂浮的练习。你需要较长的时间去熟悉换气，换气是至关重要的，动作可以不完美，但是换气不好，再完美的动作也无法使你长游。

六、初学游泳换气技巧用什么吐气？

我们平时的呼吸动作是用鼻子吸进呼出

而水中呼吸方法有所不同，大致分为两种：

❶ 嘴吸鼻呼 ❷ 嘴吸嘴呼

在游泳运动中，鼻子失去了吸气的功能权，因为鼻子吸气很大程度上会导致呛水的发生

在授课中我常常都会提到「把鼻子放在岸上」的理论

那我们就暂时抛弃鼻子，谈谈如何用嘴吸气。

嘴吸方法

①一个完整的呼吸动作是由吸气→闭气→吐气组成的。

水上进行吸气，水下进行闭气与吐气。

②在水下完成吐气有利于出水换气时更快速的进行吸气动作。

如果换气时先吐气再吸气，换气动作在时间上就会延长，导致整个配合动作节奏混乱。

③有些人会担心水下吐气后没有及时换气会导致呛水。

这个问题的解决方式重点在对吐气时机要有所掌控。

在闭气的过程中也可以与吐气同时进行，吐一部分然后继续闭气 以此循环。

④如何掌控好何时换气的关键在与吸入空气的多少。

头部在水下游进过程中保持有气的状态，在气量储备不足并且配合节奏上允许换气的时候再提前把气吐完，出水换气衔接下一个完整的呼吸动作

嘴吸技术详解

嘴吸方法更细致的运用又可以分为两种：

❶ 口吸 ❷ 肺吸

两种方法的区别在于吸气时用力部位的不同。

口吸是很多初学者会使用的方法，通过口腔用力吸气吐气。

类似于吸食面条时嘴部用力的动作。

口吸的优点是能够快速的进行吸气和吐气动作，适用于初学者学习蛙泳这种呼吸周期短的泳姿。

缺点是吸入气量少，多储存与口腔内，难以完成较长时间的闭气，对于呼吸周期相对较长的自由泳有所不利，对于要减少换气次数，最大限度闭气的竞技比赛中，更是有些无用武之地。

肺吸是很多业余高手和运动员熟练掌握的呼吸方式，胸肺部用力，通过口腔吸入大量空气储存与肺部与气管中，动作类似于叹气时或吹气球时胸肺用力吸足气的呼吸状态。

肺吸的运用可以聚集气量于肺部，在肺部的气体更利于长时间静止的闭气状态。

而通过摄取气量的多少肺呼吸又可以分为深吸与浅吸。

①浅吸适用于换气周期较短的蛙泳或对闭气时间没有要求的训练项目，摄入相对少的气量便足够同于下一次换气前在水中的闭气于吐气。

②深吸则根据肺活量能力的提高，每次换气获取最多的气量储存。

适用于除蛙泳以外泳姿在速度竞技上的需求，最大限度延长换气周期。

一方面保持动作的连贯性。

另一方面频繁换气会加重心脏负担。

对此我们可以做一个小小的实验：

在一分钟内完成10次缓慢深呼吸后的心率与在一分钟内完成30次快速浅呼吸后的心率做比对，呼吸频率的增加会导致身体疲劳与心律加快。

近年来另外一种腹式呼吸法也出现在游泳呼吸技巧中，介于这种呼吸方法对于初学者有一定难度，在此就不详细说明了。

七、游泳怎么换气图解？

1、双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度

2、内划收手

收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿

3、双臂前伸继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

八、游泳怎么抬头换气？

双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。

然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。

九、初学者的游泳的换气，怎么做比较好？

初学者的游泳的换气方法详细介绍如下：

1、首先最开始下水建议练换气。手扒边开始练习，起来吸气进水吐气。

2、然后蹬腿换气练得有感觉了以后就练蹬腿了。蹬腿的姿势大概是一缩二蹬三并拢，蹬的时候要用力。

3、接着游起来到这个时候就可以先试着把换气和蹬腿结合起来。

4、最后将前面三步熟悉以后就可以慢慢练习了，手是用小臂划，不要抡大臂。

扩展资料：

蛙泳:是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。

自由泳:也称"爬泳"。澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种'浅打水'的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。

仰泳:早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。

蝶泳:蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

十、游泳潜水的人能够换气吗？怎么换气？

游泳的原理：人和动物的密度只比水大一点，所以，吸一口空气留在肚子里，加上脚蹬手划，就会游泳了。 人在水里浮起来的原因：

1、肚子里留有空气；

2、有脚蹬手划向前的速度。就可浮起来。 潜水怎样换气：人在水下只能用口鼻吐气，不能吸气，除非有氧气瓶供气；人在水上要用口吸气，用口鼻吐气；如果用鼻子吸气容易呛水。