蛙泳换气后往下沉怎么回事？

1、在蛙泳时因为换气时吸气不够，紧张，身体失去了放松状态，导致下沉；　　

2、换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，头露出水面时间的很少，吐气就不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。 蛙泳换气时候，怎么才能吸满？ 嘴露出水面一瞬间，往外吐气，类似于吹开嘴周的水，再吸气，就能吸满。手划水的时候肘部要往胸前收，刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，先练蹬腿，能蹬8米左右再练其他的。